Život zachraňující hodnota pyridoxal-5- magnesia a pyridoxal-5-pyridoxalu a magnesia.Fosfát (P5P) a hořčík
Každý už slyšel o vitaminu B6 a leckdo vám možná i řekne, že vitaminy skupiny B mají velký vliv na výzkum energie a nervového systému. Vitamin B6 má zásadní význam pro život jako takový. Nízká hladina této klíčové živiny může vést ke kožním poruchám, depresím, závratím, bolestem hlavy a dalším, závažnějším problémům, jako je infarkt a mrtvice. Přesto vás možná překvapí, že vitamin B6 je jednou z nejlepších přírodních látek pro léčbu všech druhů nervových bolestí. Ne vždy je však snadné ho získat ze stravy. Věděli jste, že vaření, mražení, konzervování, skladování nebo zpracování potravin může obsah vitaminu B6 snížit až o 50 %? A věděli jste, že někteří lidé nedokážou některé formy vitaminu B6 účinně využít? Existuje speciální aktivní forma vitaminu B6, kterou vaše tělo dokáže snadno využít a která se nazývá pyridoxal-5-fosfát, zkráceně P5P. Tato forma má úžasné léčivé vlastnosti. Často ji doporučuji lidem, kteří trpí bolestmi nervů, pálením nohou (diabetická neuropatie), syndromem karpálního tunelu, PMS a otoky (zadržování vody) a dalšími stavy. Výsledky u těchto lidí jsou vynikající. V tomto čísle časopisu Terry Talks Nutrition se budeme zabývat některými stavy, při nichž může mít aktivní forma – P5P – vitaminu B6 největší přínos, a také partnerským minerálem, který může výrazně ovlivnit vaše zdraví nebo dokonce zabránit některým operacím!
Co přesně dělá vitamin B6?
V odborné literatuře je vitamin B6 popisován jako “koenzym”. Enzymy jsou látky, které urychlují reakce. Dělají to proto, aby našemu tělu pomohly plnit určitý úkol, kterým může být cokoli od trávení potravy až po správné fungování našich jater. Koenzym je molekula, která spolupracuje s enzymem a pomáhá mu při plnění jeho úkolů. Bez koenzymu by byl enzym zbytečný. Jako koenzym pomáhá vitamín B6 v neuvěřitelném množství úkolů – při tvorbě hemu, složky červených krvinek obsahující železo, při tvorbě hormonu serotoninu (“hormonu dobré nálady”), při zpracování sacharidů na energii, při udržování hladkého chodu nervového systému a při stovkách dalších činností.
Co je pyridoxal-5-fosfát?
Pyridoxal-5-fosfát neboli P5P je aktivní forma vitaminu B6. V potravinách nebo většině doplňků stravy se vitamin B6 vyskytuje v jedné ze tří forem: pyridoxin hydrochlorid, pyridoxal nebo pyridoxamin. Tyto formy B6 musí být v těle přeměněny játry na aktivní formu, kterou tělo potřebuje – P5P. Byla zaznamenána nízká míra přeměny neaktivní formy vitaminu B6 na aktivní, zejména u osob s poruchou funkce jater, celiakií, starších osob a u dětí s autismem. Při konzumaci vitaminu B6 v aktivní formě P5P již není přeměna nutná a všechny prospěšné látky jsou k dispozici ihned po vstřebání.
Velký partner P5P – hořčík
Hořčík je mimořádně důležitý minerál pro funkci nervového systému. Pomáhá uvolňovat svaly a nervy a stejně jako vitamin B6 působí jako kofaktor mnoha enzymových systémů v těle. Nedostatek hořčíku může vést k necitlivosti a brnění, svalovým kontrakcím a křečím a v závažných případech k abnormálnímu srdečnímu rytmu. Hořčík také výborně tlumí bolest. Působí tak, že blokuje receptor bolesti zvaný NMDA receptor. Studie o účincích hořčíku na zmírnění bolesti zjistily, že je prospěšný mimo jiné pro lidi trpící bolestmi hlavy, premenstruačním syndromem a křečemi v nohou. Doporučuji hořčík ve formě chelátu glycinátu hořečnatého. Tento typ hořčíku se dobře vstřebává a nezpůsobuje řídkou stolici ani gastrointestinální potíže, které mohou být přítomny u některých jiných forem hořčíku.
Syndrom karpálního tunelu
Nebolost a brnění prstů, dlaně a bolest zápěstí nebo ruky, někdy zasahující až do loktů, patří mezi nejčastější příznaky syndromu karpálního tunelu (CTS). Bolest je způsobena otokem v místě, kde nerv vstupuje do ruky (otvorem zvaným karpální tunel). Otok vytváří tlak na nerv, který vede k bolesti. CTS je obvykle spojen s opakovanými pohybovými aktivitami – psaním na klávesnici, šitím, psaním, používáním ručních nástrojů (zejména těch, které vibrují) a dalšími. Lidé utrácejí miliony dolarů za nebezpečné protizánětlivé léky proti bolesti a snášejí nepohodlí a neschopnost operací, dlah a ortéz, aby se pokusili najít úlevu od tohoto běžného syndromu. Co kdybych vám řekl, že lékem na karpální tunel je jednoduše dostatečné množství aktivního vitaminu B6? V mnoha studiích se ukázalo, že včasné podávání vitaminu B6 tento stav zcela zvrátilo. Bohužel, pokud se neléčí dostatečně dlouho a dysfunkce se stane závažnou, samotný vitamin B6 nemusí stačit. Každý lékař v Americe by si měl povinně přečíst publikované klinické studie o vitaminu B6 a karpálním tunelu, než pošle pacienta na operaci. Vitamin B6 je vynikající pro snížení bolesti a zmírnění otoku, který způsobuje CTS. Doplnění vitaminu B6 při objevení prvních příznaků je důležité, protože může pomoci zvrátit poškození způsobené zánětem dříve, než bude tak závažné, že jedinou možností úlevy od bolesti bude operace.
Pálení nohou (diabetická neuropatie)
Pocit, jako by vás bolestivě pálila a píchala chodidla, je stav známý jako pálení nohou. Ačkoli příčin může být celá řada, bolest je důsledkem poškození nervů v chodidle, ať už přímo v důsledku kousnutí mrazem nebo jiného poranění, nebo nepřímo v důsledku špatně kontrolované cukrovky, mrtvice, revmatoidní artritidy nebo dny. Bolest je často horší v noci. Bylo prokázáno, že vitamin B6 snižuje bolest nervů spojenou s diabetickou neuropatií, která je jednou z nejčastějších příčin pálení nohou. Ve studii kombinující vitamin B6 s dalším vitaminem skupiny B (thiaminem) došlo u 88 % účastníků ke snížení bolesti již po 4 týdnech a jejich příznaky periferní neuropatie se snížily téměř o 50 % (Abbas ZG. East Afr Med J. 1997;74(12):803-8).
Zadržování vody (otoky) při PMS a těhotenství
Hormonální změny v období menstruačního cyklu a během těhotenství často vyvolávají zadržování vody. Retence vody může způsobit, že oblečení, šperky a dokonce i boty jsou nepříjemně těsné. Zadržování vody může ve skutečnosti zvýšit hmotnost až o čtyři nebo pět kilogramů. Vysoká hladina estrogenu a progesteronu způsobuje, že ženské tělo zadržuje sodík (sůl), který následně způsobuje zadržování vody v buňkách. Vitamin B6 pomáhá játrům účinněji zpracovávat tyto hormony a vyrovnávat hladinu sodíku, což vede ke snížení příznaků, jako je zadržování vody. V jedné studii pomohlo doplňování vitaminu B6 snížit citlivost prsou, bolesti hlavy a přibývání na váze spojené se zadržováním vody u 215 žen. Některé ženy se domnívají, že by měly před menstruací omezit příjem vody ve snaze snížit problematické otoky. Nic nemůže být dále od pravdy! Pokud tělu nedodáte dostatek tekutin, ve skutečnosti vodu zadržuje. Představte si to takto: pokud máte v bance hromadu peněz, nevadí vám utratit pár dolarů v obchodě, ale pokud je váš bankovní účet nebezpečně nízký, budete tyto peníze zadržovat. Vypít každý den 8 sklenic zdravé, čisté vody má mnoho výhod, včetně zlepšení rovnováhy vody v těle. Mrtvice Vědci z neurologického oddělení Massachusettské všeobecné nemocnice zjistili, že hladina P5P u pacientů s mrtvicí je přibližně poloviční ve srovnání s ostatními jedinci. Bylo prokázáno, že tyto nízké hladiny P5P zvyšují riziko mrtvice čtyřikrát, tedy až o 400 %. Je prostě logické, že každý, kdo má nějaké kardiovaskulární nebo cerebrovaskulární problémy, by měl denně doplňovat P5P a hořčík.
Autismus a funkce mozku
Kombinace hořčíku a P5P se zdá být obzvláště účinná u dětí s autismem. Doplňování těchto živin bylo spojeno se zlepšením sociálních interakcí, komunikace a celkového fungování. Některé studie totiž naznačily, že děti s autismem nejsou dobrými zpracovateli obyčejného vitaminu B6 a měly by mít prospěch z aktivní formy P5P, protože nevyžaduje žádný proces přeměny. Další využití pro zdraví mozku je při depresích a jako prevence migrény. Dokonce hraje roli v prevenci Parkinsonovy a Alzheimerovy choroby díky své schopnosti snižovat hladinu homocysteinu.
Všestranný a výkonný
Protože P5P a hořčík působí v těle tak účinně na tak základní úrovni, jsou možnosti využití těchto dvou výkonných a všestranných živin nekonečné. Vlastně mě jen těžko napadá nějaký zdravotní problém, kterému by P5P a hořčík NEprospěly. Vitamin B6 snižuje riziko infarktu až o 70 %, výrazně snižuje ranní nevolnosti v těhotenství, pomáhá předcházet komplikacím cukrovky (kromě pálení nohou), snižuje příznaky artritidy – a to není úplný výčet. P5P forma vitaminu B6 ve spojení s chelátem glycinátu hořečnatého může zásadně změnit vaše zdraví, a to již dnes!
.