MBTI typy: (IN typy)

DIET Síla: Tvořivost

Silové dovednosti (1. úroveň): EE: Environmentální inženýrství (kontrola podnětů) a RRR: Rutiny, rituály a připomínání

Akční dovednosti (2. úroveň):

Dovednosti udržování (úroveň 3): Sociální podpora, Koučování a Sabotéři štítků

Dovednosti udržování (úroveň 3): Sebemonitorování, necenzurovaný deník a kognitivní restrukturalizace

Problémy s jídlem (návyk): Nálada a jedinečné chutě silně ovlivňují váš příjem v danou dobu

Emocionální spouštěč jídla: Nálada řídí činnost, deprese

Problémy s cvičením: Nálada řídí činnost, deprese

Problémy s cvičením: Nálada řídí činnost, deprese: Stažení se z interakce a potíže s důsledností

Potíže s tělesným obrazem: Vnímají tělo jako plátno, které je třeba neustále měnit a vyjadřovat, reagují na emoční stavy, drží se nedostatků

Typická výmluva na fitness: Cítí se oprávněni k dobrému jídlu, mohu být, jaký chci

TIP ENNEAGRAMU 4

Populární autoři enneagramu běžně nazývají typ čtyři individualisté, romantici nebo umělci, protože jsou expresivní, kreativní a originální. Čtyřky typu jsou mezi námi skutečně originálními a trendy udávajícími umělci. Mají neobyčejný talent vyjádřit obrazem, slovem nebo hudbou to, co možná všichni cítíme, ale nedokázali jsme to sdělit. Tímto způsobem dokáží Čtyřky popsat hluboké pravdy o lidském údělu a hluboká tajemství života. Ve srovnání s ostatními typy prožívají své emoce velmi intenzivně a mají citlivost, která je činí jedinečnými. Jejich citlivá a pronikavá povaha způsobuje, že po jejich přátelství touží ostatní, kteří hledají hluboké spojení.

Typ Čtyřky si cení originality a krásy a představuje si svět ovlivněný jejich osobním dotykem.

Typ Čtyři zaměřuje svou pozornost na to, co chybí a čeho je těžké dosáhnout.

Přátelé si jich váží a vyhledávají je pro jejich jedinečnost a citovou intenzitu.

Možná jste typ Čtyři, pokud jste inovativní myslitel, který vidí, jak by věci mohly být lepší. Jste také náladoví a máte problém překonat svou melancholii.

Enneagramový typ 4 Kariéra

Čtyřky jsou emocionální a mají silnou touhu po sebevyjádření. Klasickým zaměstnáním pro ně je jakýkoli typ umělce, například malíř, spisovatel nebo hudebník. Vynikají také v používání své intuitivní stránky, která se vztahuje k druhým lidem, kteří jsou nějakým způsobem zranění nebo zranění. Vynikají v povoláních, jako je psychoterapeut, vztahový poradce, celostní lékař, instruktor jógy/tance nebo masér. Čtyřky mají tendenci plnit určité role pro druhé, včetně společenského kritika nebo pronikavého komentátora a pro nepopulární názor.

Negativní aspekty a slabé stránky

Slabé stránky a negativní tendence typu Čtyřka souvisejí s jejich introverzí a vysokou citlivostí. Tyto vlastnosti propůjčují Čtyřkám typu značnou odtažitou melancholii a zádumčivou náladovost. Jejich postoje a umění mohou ve snaze o originalitu působit nedotaženě, nuceně, nepřesvědčivě nebo odlišně jen proto, že jsou odlišní. Mají intenzivní pocity stesku, nostalgie a tragédie, které v nich zanechávají nespokojenost s běžným životem. Čtyřky typu se vyžívají ve svých obavách, zraněních a chybách a zdůrazňují je, protože je to činí odlišnými. Svých chyb se také drží, aby se zbavili každodenní odpovědnosti a povinností. Nakonec Čtyřky hledají spasitele nebo ideálního milence, který by je zachránil z jejich zranitelného stavu.

FAKTORY VÁHY (“VELKÁ PĚTKA” OSOBNOSTNÍCH VLASTNOSTÍ ENNEAGRAMU TYPU 4)

Styl kontroly impulzů

Přestože přibírání na váze má vždy mnohostrannou příčinu, existují některá typická chování typu Čtyři, která jsou vidět v systému Velká pětka osobnostních rysů a která je podněcují k přibírání. Rysy, které u typu čtyři vynikají, jsou jejich vysoká “Otevřenost”, nízká “Emoční stabilita” a relativně nízká “Svědomitost”. Tyto rysy se promítají do toho, že Čtyřky mají problém ovládat své impulsy. Jsou odkázáni na rozmary své neustále se měnící nálady a mají sklon k temnotě nebo pochmurnosti, což jim ještě více ztěžuje odolat pokušením, když se objeví. Čtyřky vlastně získávají identitu díky těmto impulzivním pocitům a vzrušení, které vyvolávají, i když vědí, že to není v jejich dlouhodobém zájmu.

Styl činnosti

Čtyřky jsou uzavřené a bývají letargické jako devítky. Pokud se Čtyřky v dětství věnovaly fyzické aktivitě, pak je pro ně snazší vymanit se z neaktivní rutiny v dospělosti. Ačkoli Čtyřky, stejně jako jakýkoli jiný typ, mohou odvozovat určitou úroveň identity ze sportu, typická Čtyřka není zaměřena na soutěžení. I když mají progresivní přístup a jsou otevření novým aktivitám, nemají rádi cvičení, kde nemohou kontrolovat tempo, strukturu nebo prostředí. Spíše využívají cvičení ke zklidnění nebo meditaci, aby se soustředili.

Čtyřkám může pomoci dokončit aktivity, které si předsevzaly, pokud mají vnější sílu nebo plán, který je udržuje na cestě. Jako partneři při cvičení mohou být Čtyřky temperamentní a přecitlivělé a odvracet partnery, proto je pro Čtyřky klíčové udržovat otevřený dialog a otevřeně mluvit o svých obavách.

Styl trávení volného času

Čtyřky jsou poměrně introspektivní a mají rády soukromí a možnost soustředit se na své myšlenky. Pokud udržují nějakou fyzickou aktivitu, může to být tvůrčí činnost, jako je tanec, nebo čas pro duševní úvahy, vize či inspirace, jako je jóga nebo rytmické aerobní cvičení.

ENNEAGRAMOVÝ TYP 4 VZHLED

Enneagramový typ 4 Móda

Čtyřky se snaží být různě oblečené a jejich vzhled je často velmi závislý na náladě. Přemýšlejí, jak se dnes cítím. Móda typu Čtyři se vymyká nebo má náklonnost k “temné straně”. Mohou nosit vintage oblečení, něco gotického, cizokrajného nebo nový styl, který je na okraji společnosti. Typ čtyři se nerad řídí běžnými módními tlaky. Na módu se dívají jako na ukazatel toho, jak se neoblékat. Mohou se držet určitého stylu, který je na okraji zájmu. Pokud následují trend, bude pravděpodobně pozměněný nebo pro ně bude mít nějaký specifický význam. Jejich módní prohlášení říká: “Jsem jiný, zakomplexovaný a potřebuji zachránit nebo vyřešit.”

Nenacházejí problém v tom, že se znovu objevují nebo zkoušejí nový styl. Tyto změny mohou být velmi drastické a přitahovat pozornost. Stejně jako Bruce Springsteen: ” Chci změnit své oblečení, vlasy, tvář”. “Ten starý styl je teď pro mě mrtvý.” “Jsem nový člověk.”

Tetování a doplňky

Čtyřky se často uchylují ke změně svého těla pomocí tetování. Není neobvyklé vidět typ Čtyři pokrytý tetováním. Motivy často tvoří mýty nebo fantazie. Mají je melancholické nebo jsou velmi temné, například lebky nebo hadi. Své tělo mohou zdobit obrázky a symboly z jiné kultury. Mohou používat velké piercingy až skarifikace, aby se změnili.

Enneagramový typ 4 doma

Čtyřky zaplňují svůj domov uměním a symboly, které pro ně mají význam. Rádi mají stěny, které mohou vyzdobit nebo pozměnit, aby ukázali svou individualitu. Domovy Čtyřek jsou pravděpodobně nějakým způsobem jedinečné a bude to zdůrazněno. Mohou sbírat hudbu a používat ji k vytvoření zvláštní atmosféry ve svém domově. Mohou se snažit, aby zahrada nebo terasa byly součástí obytného prostoru a společného prostoru jejich domu. Je těžké určit, kde končí osobní prostor a kde začínají veřejné prostory. V jejich domovech se může zdát, že je vše velmi vyzdobené a reprezentativní pro Čtyřku. Jejich pokoje mohou být naopak o něco méně zdobené. Čtyřky si velmi dobře uvědomují samy sebe a jsou v kontaktu s tím, jak se cítí a co prožívají. A to natolik, že se snaží vnutit pocit nebo náladu tím, že “připraví scénu” pro konkrétní prožitky. Pro udržení pocitu změní své okolí.

ENNEAGRAM TYPU 4 TĚLESNÝ OBRAZ

Tělesný úsudek

Typ Čtyřky úsudek týkající se jejich vzhledu je vždy proměnlivý a dosti závislý na jejich náladě. Sami sebe posuzují jako příliš obyčejné a všední. Typ Čtyři je hrdý na to, že se liší od ostatních lidí, a bude zdůrazňovat nebo se soustředit na to, jak se liší. I když se mohou cítit “divně”, uklidňuje je to, protože nejsou jako obyčejní lidé. Své tělo hodnotí tak, že prožilo temnou tragédii nebo že je nějakým způsobem výjimečně defektní.

Cennost a sebeúcta

Čtyřky spojují svou sebeidentitu s vnějším vzhledem a touží po idealizované a jedinečné image. Čtyřky se obávají, že pokud nebudou jedinečné, nebudou mít skutečnou identitu ani význam. Často se mění nebo záměrně volí protichůdné názory, aby vypadaly jedinečně. Typ Čtyřky přijímá úpravy těla prostřednictvím tetování, skarifikace, velkých nebo četných piercingů nebo opakovaných plastických operací. Například Michael Jackson byl pravděpodobně typ čtyři nebo typ tři (s “křídlem” čtyři viz více o křídlech v části Teorie), který nikdy nebyl spokojen se svým vzhledem. Tato tendence podtrhuje ochotu Čtyřky používat své fyzické já jako plátno představující jejich nitro, které je třeba namalovat nebo upravit.

Protože mají často pocit, že jsou nějakým způsobem poškozeni nebo tragicky poznamenáni, hledají “záchranu” nebo “záchranu” u idealizovaného milence. Tato záchrana je utvrzuje v tom, že stojí za to nebo že stojí za záchranu. Nechtějí se kvůli pozornosti měnit, pokud to jejich obrazu nepřidá další temnotu, význam nebo komplexnost.

Typicky je cesta kondice typu čtyři podněcována vnějším nebo externím motivátorem. Zdravé Čtyřky by se měly zaměřit na vnitřní motivátory pro fyzickou zdatnost. K těmto vnitřním motivátorům pro typ Čtyři může patřit svěží a nezakalená mysl pro tvůrčí činnost, energie pro sociální vazby nebo hlubší a komplexnější identita.

ENNEAGRAM TYPU 4 POHYBOVÁ ORIENTACE

Typ Čtyři přemýšlí o svých pocitech, drží se jich a vybírá si, jak je vyjádřit. Místo toho, aby měli předvídatelné chutě, neustále přehodnocují způsob stravování jako modelka, která si obléká nové šaty, které se zároveň hodí do prostředí, v němž se nachází. Mají umělecké “chuťové” buňky – používají jídlo jako další způsob, jak zvýšit své emoce, symbolicky komunikovat, vytvářet identitu a být jedineční. Také nemusí jít o jídlo, ale o způsob jeho konzumace, určité prostředí nebo určitou značku – “Čokoládu jím jen večer” nebo “Jím jen čokoládu Godiva.”

Oblíbená jídla enneagramového typu 4

Čtyřky jsou vedeny touhou být jedinečné. Ve společnosti ostatních si mohou objednat nebo vybrat jídlo, které je odlišuje. Může to být způsob, jak být tajemní, aby je nikdo nepochopil. Mohou se dokonce vyhýbat jídlům, na kterých si pochutnávají všichni. Své chutě považují za vytříbené nebo sofistikovanější než ostatní a využívají situace při stolování k tomu, aby to sobě i ostatním dokázali. Jejich chutě slouží jako součást jejich identity. Také mohou jíst určitá jídla, aby si připomněli pocity z minulosti nebo aby si vytvořili náladu/setting. Celkově je jejich chování a oblíbená jídla velmi závislé na náladě a nastavení.

Problémem čtvrtého typu s přejídáním bývá jedinečné rituální přejídání nebo jídla, která jedí každý den v určitou dobu, aby se odměnili nebo se dostali do určité nálady. Internetová kniha “Your Fat, Your Fault” naznačuje, že jejich metaforou jídla je používání jídla k vyjádření jedinečnosti, způsobu, jak se odlišit, být originální, rafinovaný nebo stylový.

Styl nakupování potravin

Čtyřky nakupují na místě, kde navázaly kontakt nebo mají přátele. Nakupování je pro ně zdrojem podnětů, pokud jde o nápady. Vymýšlejí nové a kreativní způsoby vaření nebo podávání potravin. Mají rádi rodinné obchody oproti obchodním řetězcům, protože jsou jedinečné a jsou živnou půdou pro nové a odlišné zážitky nebo kontakty. Čtyřky si také uvědomují značku v tom smyslu, že nechtějí zcela zapadnout – populárním značkám se mohou vyhýbat, aby se odlišili.

Nastavení, příprava a prezentace pokrmů

Nastavení, příprava a prezentace pokrmů jsou příležitostí pro tvůrčí energii Čtvrtého typu. Hledají, jak nově definovat nebo přinést radost ze všedních a jednoduchých věcí. Zážitek z jídla se rozšiřuje dál než na samotné jídlo, ale i na okolí včetně osvětlení, hudby a prostírání stolu. Nedostatek prvků prostředí také vypovídá o náladě, kterou se snaží vytvořit – střídmá nebo spartánská. “Jsem oblečen v černém, protože mé srdce je černé.” Jejich charakteristickým oblíbeným nebo reprezentativním prostředím k jídlu je milostné jídlo při svíčkách – zvláštní, umělecké, jedinečné, smyslné jídlo s příjemnou nebo jedinečnou hudbou v pozadí.

Faktory rozhodování o jídle

Čtyřky si vybírají jídlo podle toho, jak se mohou v danou chvíli cítit. Pokud jedí jídlo, které považují za nepřijatelné, cítí se nepřijatelně. Skutečně mají pocit, že jsou tím, co jedí, nebo že jsou hodnotou, kterou přikládají tomu, co jedí. Čtyřky používají potraviny k promítání toho, co si myslí, že chtějí cítit, snaží se vytvořit nebo prodloužit náladu nebo nastavit tón. Často si vybírají potraviny, které se liší od skupiny, jen aby se cítili odlišně. Pro typ čtyři může být obtížné objednat jídlo. Pokud mají Čtyřky problém s výběrem, je pro ně často jednodušší říct, co nechtějí – “Tohle mi rozhodně nechutná nebo jím jen bio.”

ENNEAGRAM TYPU 4 EMOČNÍ STYL JÍDLA

Emocionální vzorec stravování

Typ Čtyřky jí emocionálně, když se cítí bezvýznamně nebo “obyčejně”, neautenticky nebo netvořivě. Čtyřky se mohou začít cítit nepříjemně nebo malátně, narušeně nebo dokonce diskutovat se svým současným já. V této době si Čtyřky mohou začít pochutnávat samy na sobě, například jíst jídla pro útěchu, příliš spát, uzavírat se do sebe a plýtvat časem.

Skryté kalorie

Čtyřky si nemusí uvědomovat, že mlsají nebo se pasou po jídle, aby se cítily určitým způsobem, aby si navodily atmosféru nebo náladu. Čtyřka se může přistihnout, že přemýšlí o kombinacích jídla a nálady podobně jako milovník vína přemýšlí o kombinacích vína a jídla. Mohou mít dokonce své stravovací rituály. Čtyřka může například říct: “Na konci náročného dne, kdy se starám o děti, vždycky udělám rychle upečené sušenky – vůně jejich pečení mě uvolňuje.”

Životní styl stravování

Čtyřka může sklouznout k mnoha sebeobslužným návykům doma i v nočním životě. Hledají způsoby, jak být nekonformní, a to se může projevit v nadměrném, okrajovém, alternativním nebo sebedestruktivním životním stylu. Čtyřky jsou známé tím, že se vyžívají ve svém utrpení a ve své bolesti nacházejí umělecký smysl více než ostatní typy. Sklon Čtyřek k experimentování s alternativními životními styly je mírněn jejich tendencí uzavírat se do sebe a stávat se introvertními, musí se však mít na pozoru, pokud je večírek začne vyhledávat i doma.

Styl objednávání

Čtyřky mohou před objednáním přemýšlet o tom, jakou mají náladu, nebo jakou náladu chtějí mít. Mohou přemýšlet o tom, jak je jejich objednávka reprezentuje jako osobu nebo je zdobí. Pro Čtyřky je jídlo jako móda.

Reprezentativní jídlo

Jak je uvedeno výše v části “Nastavení jídla”, reprezentativním jídlem a nastavením jídla typu Čtyřky je jídlo milenců při svíčkách. Jídlo, které je zvláštní, umělecké, jedinečné, které má smyslná jídla a v pozadí hraje příjemná nebo jedinečná hudba.

Změny

Co se týče typů Čtyřek, které přijímají změny v jídle do svého jídelníčku, jsou pravděpodobně nedůsledné kvůli prchavým vášním nebo touze po změně. Musí si dávat pozor na spouštěče, které je přivedou zpět ke starým rituálům. Pozitivní je, že jejich smysl pro kreativitu napomáhá tomu, aby bylo stravování zdravé a příjemné.

ENNEAGRAM TYPU 4 VZDĚLÁVACÍ VZOREC

Motivace ke cvičení

Čtyřky se obávají, že nebudou věrné samy sobě, a bojí se být všední nebo obyčejné. V určitém okamžiku, pokud je typ čtyři výrazně nezdravý, může mít pocit, že nemůže realizovat své sny, aniž by se stal více fit. Mají problémy s důsledností a mají tendenci začít se stahovat z interakce a cvičebních programů, když je přestane bavit stávající program nebo když jim začne připadat nudný či všední.

Základní úroveň aktivity

Čtyřky typu si libují v tom, jak se liší od ostatních, a přestože by to mohlo vést k fyzickému sebevyjádření, jsou Čtyřky typu často dost sedavé. Rádi tráví klidné chvíle v okolí svého domu nebo na tajném místě. Energii mohou nanejvýš věnovat domácím pracím, zahradničení nebo výzdobě svého domova či pracovního prostředí. Pro Čtyřky je prvořadé jejich vnitřní prožívání, což se promítá do snění, představ a přemítání nad negativními pocity. Celkově se emocionální energie neshoduje s pohybem těla a Čtyřky končí s menším bazálním energetickým výdejem než ostatní typy.

Oblíbené cvičení a prostředí pro cvičení

Čtyřky mohou mít oblíbený sport, který vždy hrály v dětství, nebo sport, k němuž je přitahuje jeho zvláštní/jedinečná kvalita. Může to být sport, který hraje jejich oblíbená sportovní osobnost nebo idol. Mohou mít rádi výrazné sporty, jako je tanec nebo gymnastika, okrajové sporty, jako jsou X-games, nebo sporty přijaté místní subkulturou. Naproti tomu Čtyřky se také přiklánějí ke cvičení mysli a těla, jako je jóga, meditace, bojová umění, Thi-Chi nebo dlouhé procházky.

Čtyřky mají tendenci dělat rády své vlastní věci, ale často jim pomáhá “spásný” tréninkový partner. Čtyřky a další stažené enneagramové typy mají často slabou motivaci k fitness. Není to tím, že by nechtěli být fyzicky fit, ale tím, že jejich emocionální a mentální stav je velmi aktivní, zaujatý a nestabilní. Motivace a touhy Čtyřek jsou neustále v pohybu, což způsobuje, že své fitness cíle zapínají a vypínají. Fitness partner tak pro ně může být stabilizující silou a může je udržet na fitness cestě, která je mnohem přímočařejší, na rozdíl od té pomíjivé a neustále se měnící. Když čtyřku odradí, může si najít nesmiřitelné rozdíly mezi cvičením partnerů a jejich cíli. Čtyřky mohou fantazírovat o těle, které by si přály mít, a cítit se zdrcené při jakýchkoli pokusech o získání takové postavy. Je klíčové, aby si Čtyřky stanovily stálý a důsledný cvičební režim, aby se dočkaly výsledků.

Čtyřky si libují v jedinečném prostředí. Mohou mít určitý seznam hudby pro cvičení, netypickou dobu cvičení, například uprostřed noci, nebo speciální místo, kam chodí cvičit. Jejich cvičení může mít sociální složku – ztotožňují se s určitou společenskou scénou.

Omezení cvičící osobnosti

Pro Čtyřky je přirozené, že se stahují od ostatních. A proto mohou být Čtyřky pro své cvičící partnery do jisté míry motivační zátěží. Tajně si přejí, aby je z jejich současného stavu zachránil jejich partner nebo milovaná osoba. To se promítá do zameškaných tréninků, pokud je někdo nevyzvedne nebo nepřiměje ke cvičení.

VYTRVALOST, ROZMANITOST A INTENZITA CVIČENÍ

Vyhraněnost

Čtyřky mají problémy s dodržováním a udržováním pravidelného režimu, protože jejich chutě a nálady se ohledně aktivit mění. Proto je pro ně důležité přivést vnější síly, které regulují jejich rozvrh, kdykoli je to možné.

Variabilita

Čtyřky jsou vždy ochotné vyzkoušet něco nového, ale nerady se nechávají nutit do změny. Je lepší, když něco nového zkoušejí z vlastní vůle. Rádi jsou outsiderem, který dělá něco nového nebo inovativního, ale mají tendenci jít dál dříve, než se to stane běžnou záležitostí.

Intenzita

Často se stává, že Čtyřky uvádějí, že se při pokusech o cvičení snadno vzdávají. Klíčem je pak provádět intervalový trénink, který umožňuje poměrně snadnou základní námahu s přerušovanými vrcholy intenzity. Tato metoda zabraňuje tomu, aby se Čtyřky cítily přetížené délkou nebo intenzitou tréninku.

EXERCISE ANXIETY REGARDING PREPARATION AND PERFORMANCE

Čtyřky sabotují samy sebe tím, že si představují, že jsou v lepší kondici, než ve skutečnosti jsou, temperamentními a kolísavými fyzickými cíli, trucováním nebo sebelítostí, pocitem, že jsou na trénink příliš zranění, a čekáním, až je do kondice zachrání jiná fyzicky motivovaná osoba. Těmito způsoby se mohou nedostatečně připravit na cvičení tak, že s ním nikdy nezačnou.

Úzkost před cvičením

Typická úzkost před cvičením se může projevovat jako zaujetí jinými úkoly, snění, sledování televize nebo sledování obrazovky. Při výrazné úzkosti se mohou vrhnout na ostatní nebo se dostat do sporu s partnerem při cvičení.

Úzkost z výkonu při cvičení

Čtyřky jsou nesebevědomé a často mají pocit, že jejich tělo je nějakým způsobem vadné. To může způsobit, že se stydí cvičit na veřejném místě.

Vina po výkonu

Cvičení může zdůraznit falešnost nebo slabost jejich vysněného já nebo zdůraznit dlouhou cestu k dosažení jejich cílů. Čtyřky se tak mohou po skončení cítit zdrcené a obávat se, že svůj sen nikdy neuskuteční.

Poznejte silné stránky a dovednosti diety pro typ čtyři

Od Dr. Scotta Harringtona

ČERVEN 2012

.