V létě může být docela příjemné jen tak si sednout a odpočívat v houpací síti. Můžete si číst knihu, kochat se krajinou nebo si dokonce zdřímnout. Jak se ukázalo, spánek v houpací síti vám skutečně pomůže rychleji usnout a umožní vám “lepší” odpočinek, protože eliminuje převalování a otáčení.

Bolesti zad často vedou k nepohodlí, které může narušit váš spánkový cyklus a dokonce vám zabránit v tom, abyste vůbec usnuli. Je důležité mít na paměti, že pevná, podpůrná houpací síť, která je správně zavěšená, je nejlepší volbou pro snadnou relaxaci. Chatrné nebo menší verze mohou vést k bolestem dolní části zad, proto je lepší se jim za každou cenu vyhnout.

Houpací sítě byly poprvé vynalezeny pro spaní ve Střední a Jižní Americe a později je Evropanům představil Kryštof Kolumbus, který jich několik přivezl ze svých cest do Nového světa. Již v roce 1600 je britské královské námořnictvo přijalo pro použití na lodích, protože pohyb v nich poskytoval námořníkům větší pohodlí a zabraňoval jejich vyhození na palubu, pokud s lodí házely vlny.

Hamaky nám skutečně mohou pomoci rychleji usnout a podpořit hlubší a plnohodnotnější spánek. Představte si to jako houpání dítěte při usínání. Vědci ze Ženevské univerzity ve Švýcarsku se snažili zjistit, proč to funguje a co se děje, když jsou lidé houpáni, aby usnuli. Za účelem provedení studie tým sestrojil vlastní zařízení, které jemně houpalo, a sledoval mozkovou aktivitu pomocí elektroencefalogramu (EEG). “U každého subjektu ve stavu houpání jsme pozorovali rychlejší přechod do spánku,” uvedl výzkumník Michel Mühlethaler v tiskové zprávě ke studii.

Výzkumníci navíc zjistili, že jemné houpání zvýšilo oscilace související se spánkem v mozku zvané “spánková vřetena”, které se prolínají s hlubokým spánkem a konsolidací paměti, ve srovnání s kontrolní složkou studie prováděnou na normálních, nehybných matracích. Předpokládá se, že mírné vyvýšení hlavy umožňuje lepší prokrvení okolí mozku.

Příště, až budete mít přístup k houpací síti a nebudete si moci dobře odpočinout kvůli bolestem zad, nebo pokud vás tento koncept jen zaujal, věnujte pár hodin prostoje a vyzkoušejte to. Nemusí to vyhovovat každému, ale je to možnost, která je vám k dispozici.