Dbejte na hydrataci, noste světlé oblečení a další způsoby, jak zůstat v bezpečí a zdraví během dlouhého horkého léta.

Letošní léto začíná pěkně zostra, teploty na severovýchodě se neustále pohybují kolem devadesáti stupňů, takže touha užívat si venku je v rozporu s tím, že je třeba zůstat pod střechou a v chladu. Dr. Alexis Halpern, asistentka ošetřujícího lékaře v NewYork-Presbyterian/Weill Cornell Medical Center a odborná asistentka klinické medicíny na Weill Cornell Medicine, říká, že jedním z nejobtížnějších aspektů zvládání horka je, že lidé často nevědí, kdy jsou dehydratovaní nebo přehřátí. To může mít za následek vyčerpání z horka, které může vyvolat pocit úzkosti a způsobit zpomalení nebo oslabení srdečního tepu, nebo dokonce úpal, který může vyústit ve ztrátu vědomí nebo křeče.

“Z tohoto důvodu je důležité na tyto věci myslet dopředu a naplánovat si je, nebo se prostě pobytu venku úplně vyhnout,” říká dr. Halpernová.

Doktorka Halpernová se s vámi podělí o rady, jak předcházet nemocem z horka a jak si zpříjemnit letošní letní sezónu.

• Vyhněte se nadměrnému pití alkoholu, kofeinu, limonád nebo ovocných šťáv, které přispívají k dehydrataci.
• Pomozte nahradit ztracené tekutiny z těla tím, že budete pít více než obvykle vody nebo sportovních nápojů.
• Snažte se omezit cvičení a jiné formy námahy na chladnější období dne, buď brzy ráno, nebo večer.
• Pokud se cítíte unavení nebo slabí, odpočívejte.
• Uvědomte si, že některé léky mohou zvýšit vaši náchylnost k dehydrataci.
• Noste klobouk a světlé oblečení
• Přiložte si na krk mokrý ručník nebo si nasaďte mokrou čelenku, která vám pomůže překonat horko.
• Pokud je teplota vzduchu vyšší než 95 stupňů Fahrenheita, ventilátory mohou být při ochlazování neúčinné. Místo toho použijte klimatizaci.
• Při těchto extrémních teplotách se snažte vyhnout pobytu venku nebo na přímém slunci. Snažte se zůstat uvnitř, nejlépe v klimatizovaném prostředí.
• Zkontrolujte své starší sousedy a ty, kteří si nemohou pomoci sami. Buď velmi mladí, nebo velmi staří lidé jsou náchylnější k onemocnění z horka a k dehydrataci.”

Nakonec Dr. Halpern doporučuje: “Navštivte lékaře nebo vyhledejte pomoc, pokud se začnete cítit velmi slabí, omdlíte nebo máte pocit, že byste mohli omdlít, objeví se zvracení, dušnost, přestanete se potit a velmi zčervenáte, dojde k jakékoli změně duševního stavu nebo k čemukoli jinému, co vám připadá neobvyklé nebo děsivé. Lepší je být v bezpečí, než litovat!”

.