Je ráno, jste ospalí a saháte po svém pravidelném šálku kávy. STOP! Než se ponoříte do šálku kávy nebo si nasypete misku cereálií, věnujte pár okamžiků navíc, abyste nastartovali svůj den a trávicí systém na správnou cestu. Díky této jednoduché rutině se budete na začátku dne cítit skvěle.
Přibližně před třemi lety jsem se po přečtení knihy Beauty Detox Solution rozhodla změnit způsob, jakým jsem začínala svůj den a jak jsem se stravovala obecně. Tato proměna měla významný vliv na zdraví mého trávicího systému a celkově na mě samotnou! Toto tajemství, o které se s vámi podělím, je jedním ze způsobů, jak jsem změnila své stravovací návyky.
Rada tomu říkám “proces”. Je to pro mě jako stisknout každé ráno tlačítko restart. Každý den začínám touto sekvencí, ať už jsem doma, u někoho doma nebo v hotelu, funguje mi to!”
Vypijte sklenici horké/teplé citronové vody.
Tento trik je dokonalý díky kombinaci citronu a teplé vody, která působí na vaše tělo. Citron alkalizuje váš organismus, bojuje proti případným nánosům kyselin z předchozího dne nebo obecně a podporuje vaše játra, zatímco teplá voda je šetrná k vašemu trávicímu traktu jako první věc, kterou pozřete.
Pijte 8 oz vody pokojové teploty s probiotikem.
Probiotika vracejí do těla dobré bakterie a pomáhají chránit střeva. Najdete je také v jogurtu, ale kvůli “procesu” je dobré mít každé ráno probiotikum ve formě tablet. Poznámka: Mám rád probiotika Jarrow Formulas.
Snězte něco syrového (nejlépe jablko).
FYI: jablečné pop-tarts se skořicí se nepočítají. Je důležité sníst něco syrového před konzumací ostatních potravin, zejména ráno, kdy se připravujeme na celý den. Syrové ovoce nebo zelenina vám umožní snadněji strávit další složitější potraviny, které budete jíst po nich. (Poznámka: tento postup je dobré dodržovat po celý den během jídla.)
Poté můžete pokračovat v jídle/pití všeho, co byste jedli/pili ráno.
#LžičkaTip: ohřejte vodu jako první věc, když ráno vstanete, a proveďte “proces”, když provádíte ranní rutinu a připravujete se, tímto způsobem si nemusíte vyhradit žádný čas navíc, abyste jej implementovali do svého denního rozvrhu!