Existuje celý subžánr milostných románů, který pojednává o tom, jak hrdina zachraňuje duševně nemocnou hrdinku a léčí její příznaky jen svou milující přítomností. Toto nerealistické vyobrazení nemůže být dále od pravdy a může u osob trpících depresí vyvolat mylnou představu o tom, jak randit a uzdravit se.

Začít vztah v klinické depresi bude téměř jistě obtížnější než randit bez deprese a nikdo vaše příznaky zázračně nevyléčí. Navázat romantický vztah a zároveň se vypořádat s depresí však není nemožné. Randil jsem a oženil se přes depresi i jí navzdory a mám několik rad pro ty, kteří chtějí vstoupit na pole randění.

Postarejte se o sebe

Nespoléhejte na to, že vás někdo zachrání před depresí. Je nereálné věřit v pohádku, že když budete mít někoho blízkého, budete se cítit lépe. Jediné, co vám pomůže dostat se z deprese, je čas na léčení, poslouchání pokynů lékaře a tvrdá práce s terapeutem.

Jedině vy můžete změnit své negativní myšlenky a chování. Pouze vy můžete pravidelně užívat své léky. Jen vy můžete cvičit a jíst vyváženou stravu. Účast na rande vám může přinést dočasný příliv adrenalinu a na jeden večer vás zvednout ze snížených pocitů, ale i když ten člověk není nablízku, musíte se věnovat svým běžným činnostem. Kromě toho všichni víme, že závratné vzrušení z nového vztahu časem opadne.

Postarejte se o sebe. Vaše zdraví a štěstí by neměly záviset na tom, kdo se ve vašem životě objeví a zmizí. Rande budou přicházet a odcházet, ale vždy musíte být sami se sebou, takže uznejte svou vlastní hodnotu a investujte do své vlastní pohody!”

Víte, kdy jste připraveni na rande

Během epizody deprese se můžete cítit příliš špatně na to, abyste začali nový romantický vztah. V extrémnějších případech může deprese způsobit, že lidé budou upoutáni na domácí lůžko, budou si brát volno v práci nebo budou potřebovat pomoc při každodenním fungování. Bez ohledu na závažnost vašeho onemocnění je v pořádku, když si dáte na čas pauzu od randění, abyste si dali do pořádku své zdraví.

Jistě byste neočekávali, že někdo s vážným fyzickým onemocněním se bude nadměrně namáhat tím, že bude chodit ven a snažit se seznamovat s novými lidmi. Buďte k sobě laskaví a nechte se uzdravit. Neobviňujte se z toho, že jste nezadaní.

Pokud se zajímáte o seznamování a jste schopen vykonávat běžnou činnost, je to pravděpodobně dobré znamení, že jste v pořádku natolik, že můžete vyrazit mezi lidi. Nemusíte se cítit o 100 % lépe, abyste mohli začít chodit na rande, ale pokud chcete, aby byl vztah zdravý a trvalý, měli byste fungovat dostatečně dobře na to, abyste se mohli věnovat svému každodennímu životu.

Pokud máte pochybnosti, určitě se poraďte s odborníkem na duševní zdraví, zda by pro vás v této fázi zotavování bylo vhodné chodit na rande.

Vyberte si pozitivní, podporující osobu

Typické příznaky deprese zahrnují nízkou energii, pocity smutku a beznaděje a vzorec negativních myšlenek. Je důležité chodit s někým, kdo tyto negativní pocity nezhoršuje.

Ačkoli si své myšlenky a chování můžete vybrat pouze vy sami, lidé ve vašem okolí mohou ovlivnit vaše myšlenky, které následně ovlivňují pocity. Někdo bez deprese si může stěžovat nebo slyšet stížnosti a cítit se povzbuzen sdílenou negativitou a obyčejným hněvem. Naproti tomu člověk s depresí nemůže “vypnout” negativní pocity, když konverzace skončí. Místo toho člověk s depresí negativitu vstřebává a internalizuje. Tyto negativní myšlenky a příznaky přetrvávají ještě dlouho po rozloučení.

Každý by měl být při hledání partnera vybíravý, ale pro člověka s depresí je ještě důležitější vybrat si někoho, kdo je dobrý pro jeho duševní zdraví a zotavení. Někdo, kdo je obecně pozitivní a podporující, je lepší osobou než někdo, kdo je negativní a pesimistický.

Bez deprese byste možná zvládli někoho, kdo si neustále stěžuje nebo kdo se rád utápí v těžkostech života, ale když máte depresi, tato negativita vaše příznaky jen zesílí. Po čase stráveném s někým významným se sami sebe zeptejte: “Cítím se lépe, nebo hůře?”. Pokud je odpověď často druhá, vážně zvažte, zda vám tento vztah stojí za vaše duševní zdraví.

Je také důležité, aby osoba, se kterou chodíte, pochopila, že deprese je chronické onemocnění a že bude trvat nějaký čas, než se uzdravíte. Vyžadování, abyste se z toho “dostali” nebo “odlehčili”, je zraňující a může ve vás vyvolat pocit viny za příznaky, které nejsou vaší volbou. Vyberte si podporující osobu, která se nebude rozčilovat nad něčím, co nemůžete ovlivnit – vyberte si někoho, kdo vás bude budovat, nikoliv strhávat.

Cvičte společně

Cvičení je klíčovou součástí boje proti depresi. “Běžecké opojení”, které se dostaví po cvičení, přirozeně zvyšuje energii a náladu. Protože by člověk trpící depresí měl tak jako tak pravidelně cvičit, proč si nezacvičit se svou drahou polovičkou? Za příznivého počasí jsou oblíbenými seznamovacími aktivitami chůze, pěší turistika, jízda na kole nebo kanoistika. V chladném počasí zkuste bruslení, jízdu na saních nebo lyžování.

Po celý rok existuje spousta indoorových aktivit: posilování v posilovně, kardio lekce, jóga, indoorové lezení, jízda na kolečkových bruslích nebo společenský tanec. Vy a vaše partnerka nemusíte být zarytí sportovci, abyste se cvičením bavili.

Deprese je mimořádně časté onemocnění: CDC uvádí, že jí někdy v životě trpí každý šestý Američan. Ačkoli se tato statistika může zdát pochmurná, znamená to také, že existují miliony lidí v milostných vztazích, kteří se náhodou také potýkají s depresí.

Deprese nemusí rozhodovat o stavu vašeho vztahu. Pamatujte, že vaše epizoda deprese nebude trvat věčně, ale naplňující vztah ano!”

.