Výzkumná skupina Mayo Clinic definuje narcistickou poruchu osobnosti jako “duševní poruchu, při níž mají lidé přehnaný pocit vlastní důležitosti a hlubokou potřebu obdivu. Lidé s narcistickou poruchou osobnosti věří, že jsou nadřazeni ostatním, a málo se ohlížejí na pocity ostatních lidí. Za touto maskou ultra sebejistoty se však skrývá křehké sebevědomí, zranitelné sebemenší kritikou.”

Příčiny patologického narcismu jsou složité a hluboce zakořeněné. Mnoho narcistů si neuvědomuje své negativní a často sebedestruktivní vzorce chování, které obvykle vedou k tomu, že zažívají tvrdé životní lekce. Mezi negativní důsledky v důsledku chronického narcismu mohou patřit některé z následujících:

• Osamělost a izolace. Málo zdravých, blízkých a trvalých vztahů.
• Odcizení v rodině.
• Rozvod.
• Odříznutí od vztahů s pocitem zklamání, zklamání, lhaní, využívání, manipulace, znásilňování, vykořisťování, zrady, oškubání, ponížení, znehodnocení nebo ignorování.
• Promarněné příležitosti z nedostatku skutečné podstaty a/nebo propojení.
• Finanční, kariérní nebo právní potíže z porušování pravidel, hrubé nezodpovědnosti, neopatrného požitkářství nebo jiné nerozvážnosti.
• Poškozená osobní a/nebo profesní pověst.

Pro narcisty, kteří mají určitý stupeň sebeuvědomění, však existují způsoby, jak se osvobodit od iluze falešnosti, zahájit proces vnitřního uzdravení a postupně směřovat k projevení skutečného, vyššího Já.

Pro účely tohoto psaní patří mezi prvky realizace Vyššího Já sebepřijetí, věcný úspěch a schopnost cítit a navazovat skutečně zdravé, láskyplné a trvalé vztahy.

Níže je uvedeno šest klíčů pro narcisty, jak postupně dospět k Vyššímu Já, výňatky z mých knih (klikněte na názvy): “Jak úspěšně zvládat narcisty” a “Praktický průvodce pro narcisty ke změně směrem k Vyššímu Já”. Tyto informace jsou pouze obecné a úvodní. Člověk by se měl poradit s kvalifikovaným odborníkem na duševní zdraví, který mu poskytne individuální vedení a podporu. Z důvodu zprostředkování bezprostřednosti jsou následující pasáže napsány tak, jako by se obracely přímo na narcistu, i když jím přítomný čtenář nemusí být.

1. Uvědomte si hranice a cvičte se v ohleduplnosti

Přínosy: Snížení výpadků v pracovních a osobních vztazích v důsledku porušení hranic. Normalizace a zlepšení vztahů.

Možná nejdůležitější myšlenkou, kterou by měl mít zotavující se narcista na paměti, je uvědomit si, kde končí já a začíná jiný člověk. Věnujte větší pozornost existenci, myšlenkám a pocitům druhých lidí. Mezi praktické tipy, jak toho dosáhnout, patří:

• Odpovídejte lidem jménem, a to jak při mluvení, tak při psaní.
• Poslouchejte alespoň tak často, jako mluvíte.
• Projevujte skutečný zájem a zvědavost o lidi ve svém životě. Pokládejte vhodné otázky, abyste se dozvěděli více o tom, co je pro ně nové a důležité.
• Dávejte pozor, abyste bez rozmyslu nezasahovali do osobního prostoru druhých, nepoužívali jejich osobní majetek a nezabírali jejich osobní čas bez dovolení. Při vznášení požadavků se ptejte, místo abyste dávali příkazy nebo se domnívali, že víte všechno nejlépe. Zde je nutná uvědomělost a ostražitost, protože narcisté často umí manipulativně žádat, aby získali to, co chtějí. Neptejte se naváděcími, ale otevřenými otázkami. Dejte druhému člověku prostor pro svobodnou volbu. Respektujte volbu, i když není pokaždé taková, jakou byste chtěli.”

2. Rozvíjejte a dodávejte podstatu

Přínosy: Snižte stres, úzkost a morální konflikty (“vnitřní mrzutosti”), které mohou pramenit z nutnosti předstírat, lhát, podvádět, manipulovat, přehánět, ponižovat, zlehčovat, škrtat, zkracovat nebo porušovat sliby s vědomím, že v hloubi duše nejste tím, za koho se vydáváte. Zvyšte možnost těšit se z opravdových, trvalejších osobních i profesních vztahů. Zlepšete si pověst solidního, spolehlivého a spolehlivého člověka. Vybudujte si důvěru, ze které vzejde mnoho dlouhodobých osobních i profesních vazeb, příležitostí a úspěchů.”

“Ve všem – podstatu! podstatu! podstatu!” je pro mnohé zotavující se narcisty vynikající mantrou, kterou si mohou denně opakovat v rozhodovacích momentech. Mezi praktické tipy, jak toho dosáhnout, patří:

• Dělejte to, co říkáte, že uděláte. Dodržujte sliby, dohody a schůzky.
• Proti tomu se vyhněte slibům, které nemůžete dodržet.
• Když nejste schopni je dodržet, buďte zodpovědní a převezměte odpovědnost. Důležité je být aktivní a určit, co uděláte pro nápravu situace do budoucna. Vybudujte si důvěru svou ctí a bezúhonností.
• Soustřeďte se na měřitelné změny ve své práci a vztazích. Vyvarujte se jednání a rozhodnutí, která v druhých vyvolají pocit zkrácení, podvádění, využívání, znevažování, manipulace a odpovídajícího zklamání. Dobrým způsobem měření je, zda jsou lidé po obdržení toho, co jste jim poskytli, stejně spokojeni, jako když jste jim to původně slíbili, a zda se jim vaše podstata líbí natolik, aby interakci znovu zopakovali.

3. Používejte své pozorovací já ke zvýšení pozornosti

Přínosy: Snížení třecích ploch, konfliktů a nedorozumění. Zvýšení pozitivních a konstruktivních sociálních interakcí.

Pozorovací já je užitečný psychologický zdroj, který pomáhá zvýšit uvědomění v mnoha situacích. Je to část vašeho vědomí, která cvičí všímavost a pomáhá vám činit inteligentní a uvážlivá rozhodnutí. Pokud například jedete na dálnici za silného deště příliš rychle, můžete tak buď činit nevšímavě, nebo můžete svou jízdu “pozorovat”, v duchu si poznamenat, že za špatného počasí jedete příliš rychle, a zvážit, zda by nebylo bezpečnější zpomalit. Tento vědomý proces je vaše Pozorovatelské Já v akci.

Ve vztazích s lidmi, když máte podezření, že by se vaše narcistické sklony mohly projevit nejlépe, si vyžádejte pomoc svého Pozorovatelského Já tím, že si položíte jednu nebo více z následujících otázek:

“Jak vyzní to, co se chystám říct nebo udělat?”

“Jak by se mohl cítit někdo, kdo je příjemcem mé komunikace a chování?”

“Mohl by se druhý člověk na straně příjemce mého chování cítit využitý, uražený, pohlížený svrchu nebo ignorovaný?”

“Mají moje slova a činy ukázat, jak jsem “skvělý”, “jedinečný”, “výjimečný” a “nadřazený”?

Kdykoli si vyžádáme pomoc svého Pozorovatele, zdravě se podíváme do zrcadla, což nám může pomoci vystupovat jako autentičtější lidské bytosti.

4. Vyhledejte pomoc a podporu

Přínosy: Zvýšení informovanosti. Zvýšení sounáležitosti. Zahájit léčení. Snížit boje v izolaci.

Být patologickým narcistou je často osamělá zkušenost s několika skutečně blízkými vztahy. Ještě těžší může být diskutovat o vnitřních bojích a nejistotách s lidmi ve svém životě. Až budete rozšiřovat své vědomí a rozvíjet se, vážně uvažujte o tom, že si vyžádáte vedení kvalifikovaného terapeuta, který s vámi bude na této cestě pracovat, a také o vhodných podpůrných skupinách vedených zkušeným odborníkem na duševní zdraví. Tyto odvážné kroky vyžadují sebeupřímnost a odvahu, budou mít vzestupy i pády, ale nakonec mohou být uspokojivé a obohacující. Jste na podivuhodné cestě sebepoznání a rozhodně na ni nemusíte být sami.

5. Zkuste se podívat, co vás čeká. Dopřejte si odpuštění sobě samému

Přínosy: Usnadňují proces sebepřijetí a uzdravení.

S rostoucím sebeuvědoměním narcisty se může objevit doprovodný pocit lítosti nebo výčitek svědomí nad škodami, které v životě napáchal, a to jak sobě, tak druhým. Člověk se může považovat za “špatného” člověka a utápět se v pocitech viny. V těchto chvílích je nesmírně důležité být k sobě laskavý a vědět, že jste udělali to, co jste udělali, abyste se s tím vyrovnali a přežili, že nebylo snadné projít tím, čím jste museli projít, když vám byla dříve v životě upírána vlastní lidskost. Nyní, když jste si toho více vědomi, máte šanci vyhnout se opakování chyb z minulosti a vytvořit si zdravější vztahy k sobě samým i k ostatním. Diskutujte o svých zkušenostech s terapeutem, abyste podpořili svůj růst a uzdravení.

6. Jaké jsou vaše zkušenosti? Návrat k lidskosti

Přínosy: Větší autenticita. Opravdové vztahy. Trvalejší úspěch.

Výsledkem veškeré výše uvedené práce na sebepoznání je, že můžete zahájit trvalý proces návratu k lidskosti jako autentičtější osoba se schopností vytvářet zdravější a skutečně láskyplné vztahy. Vaše osobní a profesní úspěchy, podložené podstatou, mohou dosáhnout větších a dlouhodobějších úspěchů. A co je nejdůležitější, cítíte se lépe ve své kůži, protože víte, že jak se stále učíte a rostete, postupně realizujete své Vyšší Já.

“Jakmile jste jednou Skuteční, nemůžete se znovu stát neskutečnými. Trvá to navždy.”

– Margery Williams, The Velveteen Rabbit

Další tipy, jak se vypořádat s narcismem, najdete v mých knihách (klikněte na názvy):

“Jak úspěšně zvládat narcisty”

“Praktický průvodce pro narcisty, jak se změnit směrem k vyššímu já”

“Pochopení destruktivního vlivu narcismu na vztahy – nepostradatelná čítanka”