Víte, že když si dáte příliš mnoho alkoholických nápojů, pravděpodobně budete mít kocovinu. Znáte ten pocit; třeští vám hlava, všechno zní příliš hlasitě a myšlenka na jídlo je prostě, no, na zvracení. Ale co když to přeženete s kofeinem? Ukázalo se, že ho můžete mít příliš mnoho. Tohle je jen sedm příznaků, že máte kofeinovou kocovinu.
Kofein najdete nejen v kávě a podle CNN ho pravidelně konzumuje asi 90 procent americké populace. Podle studie z roku 2017 publikované v časopise Food and Chemical Toxicology mohou zdraví dospělí lidé bezpečně konzumovat až 400 miligramů kofeinu denně, což jsou v podstatě čtyři osmilitrové šálky kávy. Tolerance vůči kofeinu se však u jednotlivých lidí liší, uvádí CNN, a životní styl lidí může také ovlivnit způsob, jakým kofein metabolizují.
“Mnoho lidí konzumuje kofein bez negativních následků, ale u některých jedinců může buď pravidelná konzumace příliš velkého množství kofeinu, nebo konzumace příliš velkého množství najednou způsobit potíže,” říká Mary M. Sweeneyová, která se na katedře psychiatrie a behaviorálních věd na Lékařské fakultě Univerzity Johnse Hopkinse zabývá výzkumem účinků kofeinu na jedince.
Co se tedy stane, když zkonzumujete pro vaše tělo příliš mnoho kofeinu? Tolerance a rychlost metabolismu se mohou u jednotlivých lidí lišit, ale příznaky jsou celkem konzistentní.
Bolí vás hlava
Tohle může znít trochu neintuitivně, protože kofein je v mnoha lécích proti bolesti hlavy, podle Americké nadace pro migrénu. Ale každodenní pití kofeinu může zvýšit riziko, že budete mít takzvané bolesti hlavy z nadužívání léků, známé také jako odrazové bolesti hlavy, říká American Migraine Foundation, zejména pokud jste již náchylní k chronickým každodenním bolestem hlavy. Pokud vás tedy najednou začne bolet hlava, může to být proto, že jste vypili příliš mnoho kofeinu.
Nemůžete spát
Mnoho lidí podceňuje, jak moc kofein ovlivňuje jejich spánek, řekl časopisu Reader’s Digest doktor Michael Breus, známý také jako The Sleep Doctor. S přibývajícím věkem se také zpomaluje metabolismus kofeinu, takže velké latté na vás dnes může působit jinak než před několika lety, řekl Dr. Breus časopisu Reader’s Digest. Pokud jste si všimli, že máte problémy se spánkem, možná byste měli sledovat, v kolik hodin si dáváte kofeinové nápoje.
Vaše srdce buší
.
Kofein je stimulant, který může ovlivnit centrální nervový systém, podle společnosti Inc. Podle studie z roku 2016 konzumace mírného množství kofeinu nezpůsobí nepravidelný srdeční rytmus, ale konzumace příliš velkého množství kofeinu může způsobit bušení nebo bušení srdce, uvádí Medical News Today. To je rozhodně příznak, který je třeba sledovat, abyste nemuseli vyhledat lékařskou pomoc.
Bolesti žaludku
Pokud vás bolí žaludek, podle Mayo Clinic byste měli kofein omezit. Podle serveru Livestrong je káva dost kyselá, což může žaludek pořádně podráždit. Ale i když kávu nepijete, kofein stimuluje centrální nervový systém, říká Livestrong, a ten může také produkovat hodně žaludeční kyseliny. Ať tak či onak, pokud budete konzumovat příliš mnoho kofeinu, čekají vás břišní potíže.
Cítíte se mimořádně úzkostní nebo nervózní
Kofein podporuje uvolňování stresového hormonu kortizolu, který souvisí s úzkostí a chronickým stresem, uvádí MindBodyGreen. Zavedení příliš velkého množství kofeinu do vašeho organismu může uvést váš nervový systém do režimu boje nebo útěku, zejména pokud jste náchylní k úzkostem nebo jste uvedeni do opravdu stresové situace po požití velkého množství kofeinu, uvádí MindBodyGreen. Pokud zjistíte, že se cítíte více úzkostní, roztřesení nebo nervózní než obvykle, vzpomeňte si, kolik kofeinu jste v posledních dnech zkonzumovali. Mohlo to mít vliv na to, jak se nyní cítíte.
Musíte chodit na záchod, jakože často
Klinika Mayo říká, že časté močení nebo neschopnost ovládat močení je také známkou toho, že jste možná vypili příliš mnoho kofeinu. “Kofein může u některých jedinců působit jako mírné diuretikum a stimulovat časté močení,” uvedla pro Bustle v jiném článku doktorka Nesochi Okeke-Igbokwe z NYU Langone Health. Nepřekonatelné nutkání na močení by mohlo signalizovat, že je čas přejít na kávu bez kofeinu.
Pálí vás žáha nebo máte kyselý reflux
Nejenže kofein produkuje žaludeční kyselinu, uvolňuje také jícen, což může mít za následek gastroezofageální reflux, Inc. uvádí. Tento reflux kyseliny může buď způsobit pálení žáhy, nebo zhoršit stávající pálení žáhy, uvádí Inc. Vysaďte kofein na několik dní, abyste zjistili, zda pálení žáhy a/nebo reflux kyseliny zmizí. Pokud ano, víte, co bylo viníkem.
8
Pokud si myslíte, že byste mohli mít nějaké vedlejší účinky z konzumace příliš velkého množství kofeinu, nejdůležitější je si uvědomit, že kofein nepotřebujete, abyste byli úspěšní v životě nebo v práci, říká TIME. Snažte se konzumovat kofein proto, že vám chutná, a ne proto, že máte pocit, že je to něco, co potřebujete. Čím více si dokážete vybudovat zdravý vztah ke kofeinu, tím snadněji budete mít pocit, že máte kontrolu nad tím, kdy ho konzumujete.
.