Pro většinu lidí je těžké vyskočit rovnou z postele a stejně těžké se zdá být rychle probudit nohu, která usnula. Existují však způsoby, jak můžete ten podivný, brnící a necitlivý pocit zvaný parestézie rychle zmírnit.
Rychlé řešení první: změna polohy
Parestézie je způsobena jednak stlačenými nervy, jednak sníženým krevním oběhem v důsledku například křížení nohou, takže první, co musíte udělat, je změnit polohu postižené končetiny, aby se nervy mohly vrátit ke správné komunikaci s mozkem a krev mohla začít znovu proudit.
Může se vám také líbit:
- Další informace o příčinách, příznacích a léčbě parestézie
- Proč se nám ve vodě vrásní ruce a nohy
Rychlé řešení dvě: Stoupněte si
Stání může pomoci dále narovnat skřípnuté nervy v nohou a chodidlech a také podporuje lepší krevní oběh. Zkuste postiženou nohou pohybovat v malých kroužcích, protáhněte lýtkové svaly a lehce si stoupněte na nohu, která usnula, abyste jí pomohli “probudit se”
Rychlé řešení tři:
Pokud je to možné, trochu se projděte, abyste zmírnili brnění a pomohli tělu vrátit se k normální funkci. To je samozřejmě možné pouze v případě, že se do postižené nohy vrátila část normálního citu a síly. Pokud tomu tak není, zkuste znecitlivělou končetinou jemně zatřást, abyste pomohli snížit pocit píchání.
Čtvrté rychlé řešení: Nechte se masírovat
Zkuste na chodidlo tlačit nebo požádejte přítele či milence, aby vám chodidlo a nohu namasíroval. To může pomoci zvýšit průtok krve, snížit necitlivost a uvolnit napjaté šlachy a svaly.
Rychlé řešení pět: Namočte si nohy do lázně
Napjaté svaly a špatný krevní oběh jsou někdy na vině parestézie, proto zkuste namočit nohy do teplé lázně s epsomskou solí, abyste zvýšili průtok krve a odvedli toxiny, které zužují svaly. Můžete také zkusit zvýšit příjem minerálů, jako je vápník a hořčík, a také vitaminů B6 a B12. Nedostatek těchto živin může někdy vést k bolestivým problémům s chodidly a nohama.