Zranění je na nic, a to ne kvůli tomu, jak moc to bolí. Ano, bude to bolet, ale bolest se rychle stane vzdálenou vzpomínkou, na kterou si budete jen těžko vzpomínat.

Ne, zranění je na nic, protože vám může zabránit v tom, co milujete – v bruslení. Jednoduše řečeno, není nic horšího než sedět na vedlejší koleji, když se nemůžete dočkat, až budete bruslit. Může to být super frustrující situace.

Takže s ohledem na to bude dnešní článek o několika tipech, kterými se můžete řídit, aby vaše jízda na skateboardu byla bezpečnější. Dozvíte se, jak můžete přijít o zbytečná zranění a jaké kroky můžete podniknout, abyste se vyhnuli nebezpečí při jízdě na skateboardu.

Zvažte nošení ochranných pomůcek

Prostě řečeno, používání ochranných pomůcek, jako je helma a chrániče kolen, bude to nejjednodušší, co můžete udělat, abyste předešli zraněním. Tato výbava v podstatě tlumí nárazy při pádu a chrání vás před odřeninami, pořezáním a bolestivými pohmožděninami.

I vzhledem k tomu, jak jsou ochranné a užitečné, je většina skateboardových ochranných pomůcek objemná a jejich nošení je poněkud nepohodlné. Zejména chrániče kolen a loktů.

Pokud jde o helmy, neexistuje alternativní možnost. Ale naštěstí pro chrániče kolen, loktů a boků existuje řešení. Můžete si koupit měkčí, pružné, nízkoprofilové chrániče, které dobře fungují.

Tyto nízkoprofilové chrániče se snadno vejdou pod oblečení, jsou prodyšné a vůbec vás neomezují v pohybu. Jsou úžasné. Jsou skvělé zejména pro děti, které nemají rády objemné vybavení.

Ale jak již bylo řečeno, bývají na drahé straně. Více se o nich dozvíte z mého seznamu doporučených chráničů kolen.

Jízda na správných místech

Velkým faktorem přispívajícím ke zraněním je, když bruslaři jezdí na nesprávných místech. Může jít o jízdu na špatně osvětlených místech, po nerovných cestách, v přeplněných prostorách, za deště nebo o jízdu na špatně navržených rampách a bowlech.

Skateboardy byly navrženy pro jízdu na hladkém povrchu, jaký najdete ve skateparcích. Pokud je umístíte na jiná místa, kde nejsou vhodné podmínky, můžete očekávat, že skateboard nebude fungovat dobře.

Například na nerovných cestách se váš skateboard bude špatně pohybovat a mohl by vás vybočit. Je to proto, že kolečka skateboardu jsou malá a mohou je snadno zastavit praskliny a drobné kamínky.

Další příklad; když je mokro, mohl by vám skateboard snadno vyklouznout zpod nohou a způsobit pád a náraz dozadu.

V neposlední řadě není nejlepší nápad jezdit na skateboardu na špatně osvětlených místech nebo v noci. Nemůžete jasně vidět překážky a věci, do kterých byste mohli narazit, což je riskantní.

Bruslete v rámci svých možností – nepřeceňujte své schopnosti

Některé statistiky oddělení sportovní medicíny UPMC o bezpečnosti jízdy na skateboardu ukazují, že třetina všech zranění způsobených bruslením se stane začátečníkům. Šokující je, že více než polovinu všech zraněných tvoří děti mladší 15 let. Proč jsou děti a začátečníci tak náchylní ke zraněním?”

Je pochopitelné, že spousta mladých bruslařů nemá příslušné zkušenosti nebo znalosti, aby si řekli, že mají být v klidu. Zkoušejí novou oblast/svět “činnosti” a plně mu nerozumějí. Totéž lze říci o většině začátečníků.

Ve skutečnosti se zkušení bruslaři tolik nezraní, protože už prošli procesem, kdy se zranili a naučili se, čeho se vyvarovat. Jen se jich zeptejte, kolik zranění kolen na skateboardu si už přivodili.

Skateboardové tábory, chození do parku v rušný den atd. To všechno jsou pro dítě nebo začátečníka dobré příležitosti, jak se naučit bruslit od zkušenějších lidí. Pokročilí bruslaři obvykle vidí chyby dříve, než se stanou, a mohou začátečníky a děti varovat nebo jim poradit.

Klíčové je kvalitní vybavení

Mít správné vybavení je důležité, zejména pokud jde o bruslení. Ať už jde o to mít správná kolečka nebo se ujistit, že máte správné boty na bruslení. Vhodné vybavení je klíčem k bezproblémovému bruslení.

Pokud používáte vybavení, které není určeno pro bruslení. Ocitnete se v botách, které vás při bruslení bolí, v kolečkách, která vůbec nejezdí, v truccích, které se netočí, a v dlouhém seznamu dalších problémů.

Podtrženo a sečteno, nevhodná výbava vám s větší pravděpodobností selže. Helma, která nefunguje, paluba, která se najednou zlomí v půlce atd. Nekvalitní výbava se může rozbít, když ji opravdu potřebujete k výkonu.

Takže ano, pokud jste dospělý, musíte se ujistit, že máte ty nejlepší bruslařské helmy pro dospělé, (a naopak, pokud ji kupujete dítěti). Musíte se zkrátka ujistit, že si pořizujete kvalitní vybavení, které bude dobře fungovat.

Udržujte svůj skateboard v dobrém stavu

V návaznosti na to, že máte kvalitní vybavení, je důležité, abyste udržovali to, co máte, a abyste podle potřeby vyměňovali díly.

Například musíte dbát na to, abyste čas od času promazali ložiska. Pokud to neuděláte, mohl by se v nich časem nahromadit sajrajt, který by mohl způsobit jejich zadření a vybočení z desky.

Takže, které převody musíte udržovat a vyměňovat?

• Podložky (udržovat)
• Deska (vyměnit)
• Griptape (vyměnit)
• Podložky a pouzdra (vyměnit)
• Podložky (vyměnit)

Takže ano, musíte vyměňovat převody podle potřeby. Pokud jste rodič, možná se budete muset o skateboardu svého dítěte dozvědět více, abyste věděli, kdy mu budete muset vyměnit určité díly.

Existuje správná cesta k pádu

Sledovali jste někdy nějaké video, kde se skejťák snaží udělat trik a pořád dokola padá? A přemýšleli jste někdy nad tím, proč dokáže znovu a znovu vstávat zdánlivě bez zranění? Mohou to dělat proto, že padají správně a téměř bezbolestně.

Přestože vás vybavení, jako jsou skateboardové chrániče loktů, ochrání. Kromě toho je správné padání nejlepší možností, jak zůstat v bezpečí. To je jedno z neoficiálních pravidel bezpečnosti při jízdě na skateboardu:

Pokud spadnete a vystrčíte ruce, abyste se zachytili. Riskujete, že si poraníte dlaně, zápěstí a dokonce si zlomíte ruku.

Správný způsob pádu spočívá v tom, že se s nárazem kutálíte, místo abyste ho zastavili. Tím, že se budete kutálet s ním, rozložíte sílu kolem těla a zastavíte se pomalu místo prudkého zastavení.
Obvykle to děláte tak, že jdete ramenem napřed, ale lépe se to demonstruje na videu.

Vnímejte své okolí – nebruslete se sluchátky na uších

V návaznosti na bod o bruslení ve správném prostředí je důležité, abyste při bruslení vnímali své okolí. To platí zejména ve skateparcích, na ulici a na silnici.

Ve skateparcích si musíte dávat pozor, protože se kolem vás pohybují další skateboardisté, jezdci na koloběžkách a kolech. Pokud si nedáš pozor, můžeš do nich narazit a zbytečně se zranit.

Jedním z bezpečnostních pravidel ve skateparku je dávat pozor na ostatní v parku.

To samé lze říci i o bruslení na silnici nebo na frekventovaném chodníku. Musíte být ohleduplní a opatrní vůči ostatním. Nemusí vás totiž vždy slyšet nebo vidět přicházet, takže přehnaná opatrnost bude pracovat ve váš prospěch a zajistí vám bezpečí.

U dětí je třeba dbát na správnou bruslařskou etiketu a dávat pozor na ostatní, když bruslí bez dozoru. Ale vzhledem k tomu, že u toho nemůžete být vždy, ujistěte se, že mají správnou ochrannou výbavu odpovídající jejich velikosti, například helmy pro menší děti.

Před každou jízdou se zahřejte

Zahřátí jednoduše znamená připravit tělo na bruslení. Může to znamenat několik dynamických protahovacích cviků nebo prostě jen zvolnit a udělat několik lehkých triků/manévrů, aby se vaše tělo uvolnilo a zpružnilo.

Pomůže vám to znovu se seznámit s prknem a zvyknout si na to, v jakém prostředí bruslíte. Spousta bruslařů se zraní, protože zapomenou, jak si naposledy nastavili prkno.

Je to důležité, protože když je vám zima; máte ztuhlé kotníky, tělo je napjaté a díky tomu můžete snadno něco pokazit a udělat špatný trik. Zvyšuje se tak pravděpodobnost, že se při skateboardingu zraníte.
Zranění kotníku nebo natažení svalu je mnohem snazší, když je ti zima.

Takže ano, je důležité, aby ses zpočátku šetřil, než začneš normálně bruslit. Prostě nemůžete jet 0-100 a očekávat, že navážete tam, kde jste skončili při posledním tréninku.

Zahřejte se protažením

Po každém tréninku byste se měli zahřát provedením několika statických protahovacích cviků. Tím zvýšíte svou pružnost a přestanete mít pocit napjatých svalů. Také to podpoří vaši regeneraci a po každém tréninku se budete cítit mnohem lépe.

Ať už si to bruslaři chtějí přiznat, nebo ne, bruslení je sport a je poměrně fyzicky náročné. Jednoduše řečeno, nutíte své tělo dělat nepřirozené věci v podivných polohách. Je důležité, abyste se ke svému tělu chovali správně a prováděli nezbytné zahřátí a rozcvičení, aby dobře fungovalo. Stejně jako každý jiný sportovec v jakémkoli jiném sportu.

Ve skutečnosti většina profesionálních bruslařů denně cvičí a protahuje se, aby se udrželi zdraví a v kondici. Rychlé vyhledávání na Googlu vám to dokáže a narazíte na různé posilovny a cvičební postupy bruslařů.

Doporučuji bruslařům cvičení, protože pomáhá posílit jejich tělo pro správné pády a zásahy. Je to důležité, pokud chcete, aby vaše tělo bylo co nejodolnější.

Bruslete tam bezpečně!”

Přestože díky mým radám bude bruslení pro vás mnohem bezpečnější, není možné nebruslit a nezranit se (možná pokud jenom jezdíte). Některým zraněním se nevyhnete, protože přijdou z nečekaných situací. Protože i když se připravíte na všechno, nemůžete se připravit na něco, co nečekáte.

.