Každý nový rok si mnozí z nás dávají nový závazek změnit svůj život k lepšímu, což často znamená věnovat zvýšenou pozornost svému zdraví. Nicméně i když si všichni stále více uvědomujeme, že určitá kombinace zdravé stravy a pravidelného pohybu je klíčem ke zlepšení našeho celkového zdraví, faktem je, že někteří z nás se prostě nemohou zavázat k tomu, že budou dělat obojí. Ať už je to proto, že se nám zdravější stravování zdá příliš složité, nebo proto, že nám pravidelné cvičení připadá příliš vzdálené naší přirozené komfortní zóně, nevyhnutelná otázka, kterou často slýcháme od pacientů, zní: Co je důležitější, strava nebo cvičení? Odpověď samozřejmě zní, že obojí je důležité, ale pokud máte velmi specifický cíl, může být jedno důležitější než druhé. HUBNUTÍ: Pokud jde o hubnutí, cílem je snížit celkový počet denních kalorií tím, že snížíte počet kalorií, které sníte, a zvýšíte počet kalorií, které vaše tělo spálí. To je důvod, proč zdravá strava a pravidelné cvičení generují nejlepší výsledky. Přesto, pokud se opravdu nemůžete věnovat obojímu, zaměřením se na zdravější stravu s největší pravděpodobností dosáhnete nejlepších výsledků. Důvodem je, že většina lidí může snížit celkový počet kalorií více změnou toho, co/jak moc jedí, než spalováním kalorií každodenním cvičením. Cvičení samozřejmě pomáhá nejen spalovat tuky, ale také budovat svaly. Svaly sice váží více, ale také zabírají méně místa než tuk, takže pokud budete pravidelně cvičit, budete vypadat štíhlejší a oblečení vám bude lépe padnout. ZVÝŠENÍ ENERGIE: Pokud je vaším cílem zvýšit hladinu energie a zlepšit náladu, je cvičení tou nejlepší volbou. Důvodů je sice několik (zlepšuje se průtok krve, okysličení a kvalita spánku), ale jedním z hlavních je, že cvičení způsobuje, že mozek produkuje neurotransmitery, jako je dopamin a noradrenalin, které přímo zvyšují hladinu energie a vy se cítíte šťastnější a pozitivnější (slyšeli jste někdy o runners high). Pravidelné uvolňování těchto neurotransmiterů spolu s dalšími výše uvedenými výhodami může také pomoci vašemu tělu vyrovnat se se stresem tím, že se budete cítit celkově uvolněnější a pozitivnější. SNÍŽENÍ RIZIKA NEMOCÍ: Pokud se zaměřujete na snížení rizikových faktorů určitého onemocnění nebo typu onemocnění, volba mezi stravou a cvičením se odvíjí od toho, jakému onemocnění nebo typu onemocnění se chcete vyhnout. Pokud vás trápí srdeční onemocnění, může velkou změnu přinést kontrola velikosti porcí, konzumace většího množství ovoce & zeleniny, přidání většího množství omega-3 mastných kyselin a snížení množství sodíku v potravě. Pokud je vaším hlavním zájmem cukrovka, pravidelné cvičení může pomoci regulovat hladinu cukru v krvi, a tak může být výhodnější. V obou případech vám samozřejmě mnohem lépe pomůže kombinace zdravější stravy a pravidelného pohybu. Zdravá strava i pravidelné cvičení jsou důležitou součástí zdravého životního stylu. I když se může zdát, že volba jedné z nich na úkor druhé je skvělým způsobem, jak minimalizovat množství změn, které musíte provést, a přitom dosáhnout výsledků, nejlepším způsobem, jak dosáhnout dlouhodobě udržitelných výsledků, zejména pokud jde o hubnutí a předcházení mnoha zdravotním potížím souvisejícím s věkem, je kombinace zdravého stravování a pravidelného cvičení. Samozřejmě, pokud potřebujete s něčím z toho pomoci, neváhejte se na nás obrátit. Nezapomeňte, že ve společnosti Physiomed… zdravější začíná tady.