Britney Spears Abs: Získejte její “I’m A Slave For You” Abs Routine | Pop Workouts Britney Spears Abs: Získejte její “I’m A Slave For You” Abs Routine

Britney Spears Abs

Získejte Britney Spears Abs pomocí její “I’m A Slave For You” Routine. Pracovala s trenérem celebrit Bobbym Stromem. Britney Spears cvičila 90 minut denně. Svou rutinu na břišní svaly prováděla třikrát týdně. Dvakrát týdně cvičila také kardio na běžeckém pásu (30-40 minut).

Britney Spears Abs

Tady Bobby Strom hovoří o okruhu na břišní svaly/jádro, který proslavil tvarování břišních svalů Britney Spears ve videoklipu “I’m A Slave For You”. Uvedený core okruh je demonstrován na videu níže:

Britney Spears Abs Routine: Den 1

Pracujte na 3-4 sériích každého cviku (50 opakování).

  • Rozcvička: 15 minut na běžeckém pásu
  • Břišní sklapovačky (50 opakování na Bosu míči nebo stabilizačním míči)
  • Střídavé sklapovačky na kole (50 opakování na Bosu míči)
  • Prkno s přítahem kolen (50 opakování) (viz video níže)
  • . Obrácené sklapovačky (50 opakování) (odporový míč)
  • Stabilizace jádra boků (50 opakování) (viz video níže)

britney spears slave for you

Britney Spears Abs Routine: 2. den

Dopracujte se k celkovému počtu 750-1000 opakování. Jak se budete propracovávat k 750-1000 opakováním, jděte pokaždé do selhání. Vyzkoušejte postupně 10, pak 20 a nakonec 30 opakování. Každý týden počet opakování zvyšujte. Zjistíte, že se vaše tělo časem přizpůsobí, když budete každý trénink zvyšovat počet opakování.

Britney Spears dělala 4-5 sérií po 50 opakováních:

  • Rozcvička: 15 minut na běžeckém pásu
  • Střídavé sklapovačky na kole (50 opakování na Bosu míči)
  • Obličejový cvik na dvě nohy (50 opakování)
  • Lezení po horách (50 opakování na Bosu míči)
  • Prkno s přítahem kolen (50 opakování)

Při obličejovém cviku na dvě nohy, je klíčem k úspěchu kontrola nohou při jejich pohybu ze strany na stranu. Horolezci procvičí jádro těla a paže.

Přejděte na další stránku a podívejte se, jak trenér Britney Spears, Bobby Strom, provádí tento cvik na břišní svaly se svou ženou:

.

Napsat komentář

Vaše e-mailová adresa nebude zveřejněna.