Je bohužel pravdou, že někdy nás nejvíce zraňují ti, které milujeme. Tak se určitě můžeš cítit, když tě zradí nejlepší kamarádka, což se zdá, že právě teď sledujeme mezi Kylie Jenner a Jordyn Woods. Ať už vaše kamarádka prozradila vaše tajemství, o kterém přísahala, že ho nikdy neprozradí, nebo se dala dohromady s vaší láskou, rozhodně vás může dostat do úzkých, když váš nejbližší důvěrník jedná za vašimi zády. A obzvlášť bolestivé může být to, že je to pravděpodobně stále ona, komu se chcete svěřit se svými pocity.
Některé zrady jsou samozřejmě vážnější než jiné – a to, co vám může připadat jako zrada, může být ve skutečnosti jen výkyv ve vašem přátelství. Ale pokud se stalo něco, z čeho není cesty zpět, je těžké vědět, kam se máte obrátit. Abychom vám pomohli se v tom zorientovat, obrátili jsme se na odborníky. Takže bez dalších řečí vám přinášíme návod, jak se vyrovnat s tím, když vám ublíží vaše nejlepší kamarádka.
Je lákavé vrhnout se do práce ve škole nebo se okamžitě začít nonstop stýkat s jinou skupinou kamarádek, pokud se cítíme zranění, ve snaze odvést pozornost od negativních emocí. To však nemusí být nejzdravější postup. Doktorka Rachel O’Neillová, profesionální klinická poradkyně s licencí z Ohia a terapeutka Talkspace, naopak říká, že nejlepší je nechat si po zradě vyvstat jakékoli emoce.
“Máte právo cítit, cokoli cítíte,” řekla O’Neillová časopisu Teen Vogue. “Je důležité nechat si prostor prožít své emoce, aniž byste je odsuzovali nebo se je snažili vytěsnit.”
Namísto toho, abyste si říkali, jak byste se “měli” cítit, a hnali se za tím, O’Neill doporučuje zaměřit se na to, “co cítíte”. Přijmout tyto emoce může být nepříjemné, ale je to součást procesu.
Přemýšlejte o svých dalších krocích
Vaším prvním instinktem může být konfrontovat kamarádku a říct jí, jak přesně vám ublížila, ale O’Neill doporučuje chvíli přemýšlet o tom, co vlastně od takové situace chcete. Spíše než spěchat a napsat kamarádce všechny své ublížené emoce, O’Neill doporučuje promyslet si, co si od toho slibujete.
“V co doufáte, že se stane, když ji konfrontujete? Jaký je nejlepší scénář? Jaké jsou potenciální negativní důsledky konfrontace?” zeptala se.
Pokud se rozhodnete, že by pro vás konfrontace mohla být užitečná, O’Neillová řekla: “Může být užitečné nechat si nejprve trochu času na zpracování emocí. Jinak by konfrontace mohla vyústit v hádku.”
Přemýšlejte o tom, zda byste přijali omluvu
Přijde-li za vámi přítel s upřímnou omluvou, budete jí otevřeni? Podle O’Neillové je to zcela na vás.
“Zvažte, co pro vás omluva znamená,” řekla. “Každý dělá chyby a nikdo není dokonalý, ale to také neznamená, že omluvu musíte nutně přijmout.”
Pokud se cítíte připraveni omluvu přijmout, O’Neillová také poznamenala, že to nutně neznamená, že jste svému příteli odpustili.
“Přijetí omluvy a odpuštění jsou také oddělené pojmy,” řekla. “Je možné, že omluvu přijmete, ale pak také nejste připraveni pustit dotyčného člověka hned zpět do svého života.”
To znamená, že musíte přemýšlet o obou věcech: 1. Jste ochotni přijmout omluvu a 2. Jste připraveni svému příteli odpustit. Nakonec je to vaše rozhodnutí a musíte zvážit, co byste od svého přítele potřebovali, kdybyste se rozhodli usilovat o odpuštění.
Víte, jak se rozejít
Pokud se rozhodnete, že rozchod s přítelem je nutný, vězte, že budete potřebovat nějaký čas na truchlení.
“Lidé mají představu, že zlomené srdce z milostného vztahu je to, co se má oplakávat, zatímco zlomené srdce z přátelství ne,” řekl dříve Isaiah Bartlett, LCSW, časopisu Teen Vogue. “To ale vůbec nedává smysl… a znamená to, že se lidé snaží předčasně tlačit do toho, aby se cítili lépe, když na to ještě nejsou připraveni.”
Toto je podobné jako O’Neillova rada, co dělat bezprostředně po zradě. Bartlett dále navrhuje “radikální přijetí” pro každého, kdo prožívá rozchod s přítelem, což v podstatě znamená přijmout všechny pocity, které se objeví, bez odsuzování. Tímto způsobem můžete rozebrat bolest, kterou ztráta kamaráda nevyhnutelně způsobí, a nakonec jít dál.
Pokud jste zradili vy, omluvte se, ale dejte kamarádovi prostor
Pokud jste vy ten špatný a kamaráda jste zradili, vězte, že vás pravděpodobně čeká těžká cesta. Podle O’Neilla byste se měli snažit příteli omluvit a podniknout kroky k nápravě, ale mějte na paměti, že to nemusí dopadnout ve váš prospěch.
“Snažte se udělat vše pro to, abyste se napravili. Minulost nemůžete nijak změnit, ale můžete plně převzít odpovědnost za to, co se stalo, a omluvit se za bolest, kterou jste způsobili,” řekla. “Nezapomeňte, že váš přítel může potřebovat čas, aby se vyrovnal s tím, co se stalo; buďte připraveni dát mu prostor, aby se s některými pocity vyrovnal svým vlastním tempem.”
Protože omluvy nejsou vždy snadné, je nejlepší udělat věci správně hned napoprvé. To znamená opravdu se zamyslet nad tím, proč se omlouváte a jak chcete věci zlepšit, řekla již dříve časopisu Teen Vogue Cynthia V. Catchingsová, licencovaná klinická sociální pracovnice a poskytovatelka služby Talkspace.
“Kdy bychom se měli kamarádovi omluvit? Když jsme situaci analyzovali, cítíme se jí znepokojeni a našli jsme způsob, jak ji kompenzovat nebo jak zajistit, aby se druhá osoba cítila lépe,” řekla. Kompenzace může znamenat, že svého přítele pozvete na večeři, pošlete mu přání nebo uděláte něco jiného srdečného, o čem víte, že by se mu líbilo.
Koneckonců to může být těžká situace pro všechny zúčastněné. S trochou pečlivého plánování a ohleduplnosti však lze přátelství obnovit nebo posunout dál. Nejdůležitější je, abyste v průběhu celého procesu respektovali sebe i ostatní, ať už se stane cokoli.
Související:
Jedná se o to, abyste si uvědomili, že je to pro vás důležité: Jak se omluvit
Nechte nás vklouznout do svých DM. Přihlaste se k odběru denního e-mailu Teen Vogue.
Získejte Teen Vogue Take. Přihlaste se k odběru týdenního e-mailu Teen Vogue.
.