Většina z nás se někdy setkala se situací, která vedla ke cvrkotu v krku. Mohlo se vám například stát, že jste jednu noc spali na krku divně a probudili jste se s tímto typem svalového napětí. Možná jste také seděli v práci a zírali do notebooku, a když jste se začali hýbat, pocítili jste cvrkot. V takových případech existují dvě možnosti léčby cvrkotu v krku, které můžete použít doma.

1. Aplikujte teplo

Protože zdrojem problému je často napětí krčních svalů, lze cvrknutí v krku často léčit aplikací tepla na napjaté svaly. To jim může pomoci stát se pružnějšími a snížit bolest, kterou vám cvrček může způsobovat. Existuje několik možností, které můžete doma použít k aplikaci tepla na napjaté krční svaly.

Můžete například použít elektrickou vyhřívací podložku. Pokud nemáte vyhřívací polštářek, můžete také vyzkoušet vyhřívanou rýžovou ponožku. Tuto domácí vyhřívací podložku vyrobíte tak, že do čisté ponožky vložíte trochu neuvařené rýže. Rýžovou ponožku vložte asi na 30 sekund do mikrovlnné trouby a poté ji přiložte na napjaté krční svaly. Další možností, kterou můžete vyzkoušet, pokud nemáte vyhřívací polštářek, je horká sprcha. V některých případech může masážní účinek sprchových trysek v kombinaci s horkou vodou snížit napětí a bolest krčních svalů.

2. Protahujte napjaté krční svaly

Druhou možností domácí léčby cvrkotu v krku je protahování krčních svalů. Příkladem protažení, které můžete při tomto problému použít, je náklon do strany.

Pro tento strečink si sedněte nebo stoupněte s rovnými zády, rameny dozadu a hlavou soustředěnou nad rameny. Z této výchozí polohy pomalu naklánějte hlavu směrem od bolavých svalů, jako byste se snažili dotknout uchem ramene. Jakmile ucítíte protažení krčních svalů, vydržte pět až deset sekund a poté se vraťte do výchozí polohy.

Zopakujte postup pro protažení druhé strany krku a v opakování tohoto protažení byste měli pokračovat, dokud neabsolvujete osm až deset opakování na každé straně krku. Pokud chcete protažení prohloubit, můžete při záklonu hlavy jemně zatáhnout prsty. Dávejte však pozor, abyste netahali příliš silně, protože to může svaly přetáhnout a zvýšit vaši bolest.

Fyzikální terapie Holland vám může pomoci s léčbou cvrkotu v krku

Pokud máte často cvrkoty v krku nebo bolest a napětí svalů po několika dnech nezmizí, můžete mít vážnější problém s krkem. Fyzikální terapie Holland má tým, který vám může pomoci s menšími i vážnějšími problémy a zraněními krku. Náš tým může provést bezplatné posouzení, aby určil zdroj vašeho problému s krkem, a poté na základě těchto informací vytvoří individuální plán terapie, který bude odpovídat vašim potřebám. V našich plánech se obvykle používá více terapeutických metod a váš terapeutický plán může zahrnovat metody jako např:

• Terapeutické cvičení
• Manuální terapie
• Grastonova technika®
• Terapie spouštěcích bodů

Udělejte další krok a začněte využívat naši pomoc při léčbě cvrkotu v krku nebo jiných problémů s krkem. Kontaktujte náš tým ještě dnes a získejte více informací nebo si domluvte úvodní schůzku.