Když vám před auto skočí jelen, adrenalin je skvělý. Zrychlí vám tep, otevře cévy a zaplaví tělo cukrem a tukem, aby vám pomohl zablokovat brzdy.

Moderní společnost bohužel proměnila většinu každodenního života v okamžiky vyvolávající paniku, říká doktor Redford Williams, ředitel Výzkumného centra behaviorální medicíny na Dukeově univerzitě.

Související:

Podle jeho názoru se v případě, že by se člověk ocitl v situaci, kdy by mu hrozilo, že se bude chtít vyděsit:

Mnozí z nás zažívají adrenalin jako stálou kapku, kterou podněcují termíny, účty a povinnosti. Výsledkem je, že našimi žilami proudí přebytek tuků a cukrů, které zvyšují krevní tlak a vytvářejí drobné trhlinky v našich tepnách, kde se může tvořit plak.

Tady je návod, jak tento nával zpomalit.

Dýchejte zhluboka
Když cítíte, že se dostavuje nízká míra paniky, připomeňte si, že děláte vše pro to, abyste problém vyřešili, říká doktor Williams.

Dělejte to: Nadechujte se nosem po dobu tří sekund a poté vydechujte ústy po dobu tří až šesti sekund. Opakujte to tak dlouho, dokud se nebudete cítit klidní.

Související:

Vydechujte a dýchejte, dokud se neuklidníte:

Meditujte
Výzkumníci z Kentské státní univerzity zjistili, že u lidí, kteří se po dobu dvou měsíců věnovali každý týden 2,5 hodiny meditaci všímavosti (tedy asi 20 minut denně), se snížil systolický krevní tlak o 4,8 mmHg a diastolický krevní tlak o 1,9 mmHg.

Dělejte to: Nemusíte sedět se zkříženýma nohama na podlaze a mumlat “ohm”. Místo toho věnujte pozornost svému tělu a nejbližšímu okolí a vaše mysl se sama rozptýlí.

Soustřeďte se na svůj dech, na židli, na kterou sedíte, na to, jak cítíte své prsty – uvědomte si své tělo. A vezměte na vědomí, když se vám v hlavě objeví nějaká myšlenka, ale nezabývejte se jí a nesnažte se problém vyřešit. Nechte myšlenku přijít a pak odejít.

.