Nadměrné pocení neboli hyperhidróza může být pro muže problém. Vždyť muži mají více než 2 miliony potních žláz. To je dost na to, abyste se cítili jako zavlažovací systém.

Přiznejme si to – pokud jste člověk, potíte se. Je to normální reakce, když se vaše tělo potřebuje ochladit.

Tělesný zápach a skvrny od potu nejsou žádoucí. Obojí způsobují bakterie ve speciálních potních žlázách, které se nacházejí hlavně v podpaží a tříslech.

Co dělat, když se začnete potit a nemůžete přestat? To je tématem dnešního článku.

Klikněte sem a podívejte se na video – Jak se vypořádat s potem v podpaží

Nadměrné pocení vede k:

• Nedostatku vlhkosti v těle. Vaše pokožka je suchá a začnete pociťovat následky dehydratace.
• Bakteriím způsobujícím zápach se začíná dařit. Zejména v oblasti podpaží a třísel.
• Vaše oblečení je lepkavé a mokré. Výsledné nepohodlí může vést k vyrážkám.
• Bažinatý rozkrok. Nadměrné pocení v oblasti třísel, které má za následek svědění/škrábání oříšků a plísňové infekce.

Ať už se věnujete dvanáctihodinovému pracovnímu dni, hrajete tříhodinový basketbalový zápas nebo jste celou noc venku a tancujete, pomůže vám vědět, že můžete vydržet, aniž byste si nechali zkazit náladu pocením.

Rehydratujte své tělo, abyste zabránili nadměrnému pocení

Když se teplota vašeho těla příliš zvýší, potní žlázy vylučují vodu, aby ho opět ochladily. Doplňte tělu hydratační tekutiny.

Pijte hodně vody po celý den. Regulujte tělesnou teplotu tím, že každý den vypijete alespoň 8 vysokých sklenic vody. Voda zabrání přehřátí vašeho těla a zabrání potřebě pocení.

Pitím velkého množství vody se z těla močí odplavují toxiny způsobující zápach.

Lékařský institut (IOM) doporučuje mužům vypít denně alespoň 101 uncí vody – tedy něco málo pod 13 šálků.

Pijte každý den 1-2 šálky šalvějového čaje. Bylina je přírodní prostředek, který zklidňuje nervová vlákna, jež způsobují nadměrnou produkci potu. Šalvějový čaj je bylinný prostředek používaný při hojném pocení díky svým adstringentním vlastnostem. Šálek připravíte tak, že hrst šalvějových listů povaříte, listy z tekutiny scedíte a před pitím necháte čaj mírně vychladnout.

Ukončete pití kávy. Pití kofeinových nápojů může způsobit nadměrné pocení.

Změňte antiperspirant, abyste zabránili nadměrnému pocení

Deodoranty maskují zapáchající podpaží, ale nezabrání nadměrnému pocení. Místo toho používejte antiperspirant.

Antiperspiranty potlačují činnost potních žláz. Kromě toho, že zabraňují nepříjemnému vlhku, snižují tělesný zápach tím, že omezují množství potu, na kterém se mohou množit bakterie.

Pokud používáte antiperspirant pouze jednou denně, aplikujte ho raději před spaním než ráno.

Antiperspiranty můžete kromě podpaží používat i na jiné části těla.

Kupte si přírodní tělový deodorant, který neobsahuje parabeny, protože tyto výrobky neobsahují žádné xenoestrogeny snižující hladinu testosteronu (jako jsou parabeny a hliník).

Talkový pudr je obecně bezpečný, ale při aplikaci v podpaží je nepořádný. Méně nepořádnou variantou je použití roll-on deodorantu, který je speciálně navržen tak, aby udržel vaše podpaží svěží a suché.

Chraňte svůj rozkrok před nadměrným pocením

Je to pro vás velký den. Zasedací místnost je plná vysoce postavených manažerů, kteří čekají na vaši prezentaci. Vstanete a začnete cítit, jak se vám po noze kutálejí krůpěje potu. Místo toho, abyste se soustředili na prezentaci, se teď vaše myšlenky zabývají tím, zda nevypadáte, jako byste se počůrali.

Pocení v rozkroku je problém, který je trapný a o kterém se otevřeně nemluví. Neustálé pocení v oblasti rozkroku zvyšuje riziko vzniku plísňových infekcí.

Jak se vypořádat se zpocenými, svědícími koulemi?

Možná jste v minulosti používali dětský pudr a nyní potřebujete něco s mužnou vůní.

Nedávejte si na rozkrok deodorant. Je to oblast, která je pro běžný deodorant příliš citlivá.

Antiperspiranty fungují tak, že blokují potní žlázy. Ucpané póry v rozkroku mohou vést k podráždění a vyrážkám.

Ať už jste trenér v posilovně, pravidelný cyklista nebo muž, který má obecně problémy s pocením v oblasti rozkroku, potřebujete pánský tělový pudr, který je speciálně určen pro oblast rozkroku.

Poohlédněte se po výrobku, který zklidňuje a chladí vaši pokožku a není vyroben s obsahem mastku nebo mentolu (protože pálí), hliníku ani parabenů.

Používáte-li jej, pokryjte jím dlaň ve tvaru šálku a poté jej nastříkejte do preferované oblasti. Případně ho nasypte přímo do spodního prádla před oblékáním nebo po něm.

Pravidelná aplikace zabraňuje odírání v tříslech, zabraňuje pichlavému horku a udržuje vaše oříšky chladné, svěží a suché.

Noste správné oblečení, abyste zabránili nadměrnému pocení

Oblečení, které nosíte, může v letních měsících buď zmírnit, nebo zvýšit vaše nepohodlí.

• Vybírejte látky, které absorbují pot. Bavlna pohlcuje vlhkost, stejně jako výkonné tkaniny, které najdete ve sportovním oblečení. Vysoce technologické výkonné materiály jsou pro trénink ideální, protože jsou navrženy tak, aby odváděly vlhkost od těla.
• Noste prodyšné tkaniny. Upřednostňovanou volbou jsou přírodní tkaniny, které jsou prodyšné. Len má volnou vazbu, což z něj činí vynikající volbu tkaniny pro horké podnebí. Lehká vlna, bavlna, konopí a len jsou prodyšné materiály, které umožňují volné proudění vzduchu k pokožce.
• Noste lehké vrstvy. Spodní tričko ze 100% bavlny nošené za účelem absorpce přebytečného potu zajistí, že vaše tričko zůstane relativně suché.
• Zvolte správné barvy. Skvrny od potu jsou zřetelněji vidět na světlejších barvách. Lidé si všimnou, že se potíte v bílém nebo růžovém tričku. Na tmavších barvách nebo potiscích váš pot nebude tolik vidět.
• Vezměte si náhradní oblečení. Noste s sebou náhradní tričko, abyste se po neobvyklém pocení mohli převléknout do suchého oblečení. K převlečení použijte toaletu nebo auto a než se převléknete do nového oblečení, otřete přebytečný pot kapesníkem nebo kapesníky.
• Noste volné oblečení. Těsné oblečení omezuje cirkulaci vzduchu. Volný oděv je vhodný do letního počasí, protože umožňuje proudění vzduchu k pokožce i od ní.

Změňte stravu, abyste předešli nadměrnému pocení

Chuťové pocení označuje tepelné pocení vyvolané požitím potravy. Některé potraviny vás nutí potit se více než jiné.

Kvalita vašeho potu je ovlivněna tím, co do svého těla vkládáte.

• Vyhýbejte se rychlému občerstvení, zpracovaným hotovým jídlům, uměle slazeným sladkostem, limonádám nebo potravinám obsahujícím kukuřičný sirup s vysokým obsahem fruktózy. Všechny tyto potraviny zvyšují množství toxinů ve vašem těle. Tyto toxiny ucpávají póry a mísí se s potem a vytvářejí nepříjemný tělesný zápach.
• Vynechejte kořeněná jídla. Požití kořeněných jídel zvyšuje tělesnou teplotu a vede k tepelnému pocení. Potraviny jako pálivé papriky způsobují, že se více potíte. Teplo pochází z chemické látky obsažené v pálivých paprikách, kapsaicinu. Česnek a cibule mohou způsobit nepříjemný zápach potu. Když jste venku, jezte více nevýrazných potravin, abyste zabránili chuťovému pocení. Další potraviny, které přispějí k nepříjemnému zápachu potu – brokolice, zelí a růžičková kapusta.
• Jezte čerstvé potraviny. Zařaďte do svého jídelníčku dostatek čerstvého ovoce a zeleniny, zejména těch s vysokým obsahem vody. Mnohem zdravější jsou potraviny jako rajčata, okurky, melouny, celozrnné výrobky, ryby, libové maso, fazole a vejce.

Vybudujte si správné návyky, abyste předešli nadměrnému pocení

Staňte se hygienickým maniakem. Časté hygienické návyky eliminují nepříjemný zápach způsobený potem. Osvojte si tyto jednoduché postupy do své každodenní rutiny:

• Mějte denní koupací režim. Pokud máte možnost, zvažte koupání dvakrát denně. Používejte antibakteriální nebo deodorační mýdlo, které pomůže zlikvidovat bakterie způsobující zápach.
• Používejte vlažné koupele nebo sprchy. Horká voda zpříjemňuje sprchování, ale také zvyšuje tělesnou teplotu a způsobuje nadměrné pocení.
• Používejte kapesník, vlhčené ubrousky & kapesníky. Když jste venku, noste s sebou sáček s ubrousky, které můžete použít na podpaží a na tělo, abyste rychle setřeli pot na toaletě.
• Noste s sebou antiperspirant, zejména po fyzické aktivitě nebo stresujícím zážitku, jako je například přednášení na veřejnosti.
• Cvičte. Přebytečný tělesný tuk působí jako izolant, zvyšuje vnitřní tělesnou teplotu a zvyšuje produkci potu. Lidé s nadváhou jsou náchylnější k nadměrnému pocení než lidé s normální hmotností. Ztráta části přebytečného tělesného tuku vám pomůže výrazně snížit pocení.

Snížením stresu předejdete nadměrnému pocení

Nadměrné pocení může být způsobeno také úzkostí, strachem, nervozitou, bolestí, napětím a stresem. Emoční pocení je nezávislé na okolní teplotě.

Fakta: Stres způsobuje, že se více potíte.

Některé situace vás mohou přimět potit se více než obvykle. Vzpomínky, emoce a události mohou spustit potní žlázy a způsobit, že se potíte více než obvykle.

Chcete-li tomu předejít, měli byste se naučit relaxovat a zvládat své emoce.

Denní cvičení meditace nebo relaxačních technik vám pomůže získat kontrolu nad mnoha automatickými funkcemi těla (pocení, srdeční tep, krevní tlak a svalové napětí). To výrazně sníží nervové a emoční pocení.

Být uvolněnější zvýší vaši sebedůvěru a sníží možnost, že se vaše potní žlázy rozběhnou nadměrně.

Vyhledejte lékařskou pomoc, abyste předešli nadměrnému pocení

Nadměrné pocení může být někdy známkou vážného zdravotního stavu.

Hyperhidróza neboli nadměrné pocení je zdravotní stav, který vyvolává nadměrnou reakci potních žláz na podněty. Nadměrně aktivní žlázy produkují více potu, než je nutné.

Hypertyreóza může také způsobovat nadměrné pocení a vyžaduje lékařskou pomoc.

V krajním případě zvažte po konzultaci s lékařem následující řešení:

• Perorální léky – Robinul, Diropan a Cogentin zmírňují tok potu a snižují pocení. Tyto léky působí tak, že zabraňují stimulaci potních žláz.
• Antidepresiva pomáhají snížit nadměrné pocení, pokud je jeho příčina přímo spojena s emočním strádáním.
• Botox – Botoxové injekce působí tak, že blokují nervy, které stimulují pocení, po dobu až 9 měsíců.
• Iontoforéza – Neinvazivní léčba, která spočívá v průchodu elektrického proudu nízké úrovně kůží, který dočasně vyřadí potní žlázy. Zpočátku se provádí po dobu 20-30 minut denně a poté se postupně snižuje na týdenní a měsíční sezení.
• Chirurgický zákrok – Liposukce je bezpečný a neinvazivní zákrok prováděný v lokální anestezii. Endoskopická hrudní sympatektomie spočívá v odstranění nervů, které vysílají signály do potních žláz, aby začaly produkovat pot. Oba tyto zákroky mohou mít za následek zvýšené pocení v jiných částech těla a nesou s sebou nežádoucí vedlejší účinky.

Vždy se poraďte se svým lékařem – je nezbytné pochopit základní příčinu vašeho pocení, než se rozhodnete přistoupit k léčbě.

A to je vše. Hojné pocení může být nepříjemné a nevzhledné, ale lze ho účinně zvládnout, pokud zlepšíte svůj jídelníček, budete pít hodně vody a budete dbát na látky, které nosíte.

.