Mezi začínajícími bojovníky a diváky panuje mylná představa, že tejpování rukou před zápasem se provádí proto, aby se pod rukavice přidala další vrstva vycpávky, která zvýší sílu vedených úderů. To je nesprávné.

Mnoho lidí se ptá na to, jak si zalepit ruce pro MMA, ale nejdůležitější otázkou je proč. Cílem je chránit klouby, ruce a zápěstí a umožnit jim absorbovat nárazy z opakovaných úderů, které utrpí během zápasu.

Převládajícím zraněním u bojovníků je tzv. boxerská zlomenina, která je spojena s dopadem úderu na pevný předmět, jako je lebka nebo čelist, což způsobí zlomení křehčích kostí v ruce.

Tomuto typu zranění nelze zcela zabránit, ale správné zabalení rukou před zápasem může výrazně zvýšit vaše šance, že se vyhnete zranění celých rukou a zápěstí. Půjdeme do hloubky, jak si zalepit ruce pro MMA, abyste mohli mít delší kariéru s menším počtem zranění vašich klíčových předností.

Může být zřejmé, že každý bojovník, od amatérské až po profesionální úroveň, věnuje čas tomu, aby před každým tréninkem nebo zápasem zaručil přípravu své hlavní zbraně, svých rukou. Co však nemusí být tak jasné, je správná technika používaná při aplikaci zábalů na ruce, gázy a pásky a kdy je vhodné použít pouze zábaly na ruce a kdy je výhodnější zabalit ruce do gázy a pásky. Zatímco mnoho bojovníků venku má často ty nejlepší chrániče zubů nebo nejlepší boty MMA, zapomínají na důležitost omotávání rukou.

Podívejte se na níže uvedený přehled, který vám pomůže rozhodnout se, jak si ruce před dalším tréninkem nebo zápasem zabalit.

Jak si oblepit ruce pro MMA pomocí návleků na ruce

Jak si bojovníci MMA oblepují ruce?

Obaly na ruce obvykle používají bojovníci MMA a rekreační sportovci při tréninku nebo při úderech do těžkého pytle, protože je lze používat opakovaně, jejich aplikace nevyžaduje mnoho času ani odborných znalostí a přesto poskytují slušnou úroveň ochrany a tlumení nárazů rukou při úderech do chráničů nebo při sparingu. Po tréninku je lze srolovat, aby se daly použít při dalším tréninku.

Zvyknout si na nošení návleků na ruce pro MMA je dobrý způsob, jak se cítit pohodlně jak při tréninku, tak při zápase, protože se nebudete cítit trapně a nepohodlně, když se potřebujete soustředit na bojovou hru, takže když si balíte tašku do posilovny na MMA, ujistěte se, že jste připraveni se správným vybavením.

Naučit se tejpovat ruce pro MMA pomůže nejen vám, ale pomůže vám to naučit i ostatní, kteří jsou mladší než vy, což je obohacující a buduje to ducha komunity.

Než začnete tejpovat ruce, podívejte se na video níže, kde se dozvíte, jak správně tejpovat ruce pomocí látkových nebo elastických omotávek 👇

Při tejpování rukou je třeba mít na paměti několik věcí:

• Ujistěte se, že je zábal přiložen pevně, abyste udrželi klouby a zápěstí stabilizované, ale ujistěte se, že stále můžete pohodlně zavírat a otvírat pěst

• Ujistěte se, že zábal příliš neomezuje nebo neomezuje krevní oběh v prstech a

• Zkontrolujte, zda zda je zábal bez záhybů, protože ty způsobí, že se zábal rozpojí

• Zajistěte zábal na místě pomocí pásku se suchým zipem na konci zábalu

• Provedete několik úderů, abyste se ujistili, že je zábal vhodný a nerozmotává se ani nepovoluje

Kdy a jak-Zabalení rukou pomocí gázy a pásky

Zabalení rukou pomocí gázy a pásky, jak to vidíte u profesionálních bojovníků těsně před nasazením rukavic, jsou mnohem stabilnější a spolehlivější než látkové nebo elastické zábaly rukou, ale také vyžadují vyšší úroveň zkušeností, aby byly aplikovány správně a efektivně.

Existuje několik důvodů, proč je stará dobrá gáza a páska preferovanou metodou omotávání rukou u bojovníků vyšší úrovně.

1. Gáza je lehčí a prodyšnější než typické látkové nebo elastické omotávky rukou, takže je mnohem pohodlnější pod boxerskými rukavicemi MMA. Gáza také lépe tlumí nárazy než jiné materiály používané pro omotání rukou.
2. Gáza je lehčí a prodyšnější než typické látkové nebo elastické návleky na ruce, takže je mnohem pohodlnější pod boxerskými rukavicemi MMA. Gáza také lépe pohlcuje nárazy než jiné materiály používané pro omotávky rukou.
3. Gáza je lehčí a prodyšnější než typické látkové nebo elastické návleky na ruce, takže je mnohem pohodlnější pod boxerskými rukavicemi MMA. Gáza také lépe pohlcuje nárazy než jiné materiály používané pro omotávky rukou.

Typicky, pokud nejste jako bojovník UFC Dustin Poirier, si ruce před zápasem nebalíte. To však neznamená, že nebudete potřebovat znát složitý postup omotávání rukou krok za krokem, který je podrobně vysvětlen zde (zdroj Youtube). Dobrý zábal rukou ve vás zanechá pocit jistoty, že vaše klouby, ruce a zápěstí jsou chráněny při každém úderu.

Rozdíly v omotávání rukou pro box a MMA a další bojové sporty

Všichni bojovníci, bez ohledu na to, zda se účastní soutěží ve smíšených bojových uměních, tradičním boxu, Muay Thai, kickboxu nebo dokonce boxu na holé ruce, si před vstupem do ringu nebo klece omotávají ruce. Ne všechny metody omotávání rukou jsou však stejné a každý styl má své jedinečné výhody a nevýhody.

Někteří lidé, kteří jsou v bojových sportech noví, budou mít několik otázek, které se mohou zdát samozřejmé, ale stojí za to věnovat čas tomu, abyste se ujistili, že jim rozumíte. “Omotávají se ruce pod rukavicemi MMA?” Je to často kladená otázka, odpověď zní ano. Před nasazením 4oz rukavic před zápasem musí být ruka plně chráněna.

Jak si asi dokážete představit, boxer, kickboxer nebo bojovník Muay Thai je ochotnější obětovat obratnost prstů, aby ochránil své klouby, protože většina jejich útočných pohybů bude zahrnovat zavřené pěsti; s výjimkou klinče v Muay Thai.

Bojovník MMA, zejména ten, který se specializuje na zápas nebo grappling, bude potřebovat volnost v celé délce rukou, aby mohl rozdávat údery, ale musí být také schopen uchopit svého soupeře pro takedown a provádět submissions. To, co jim chybí v oblasti kloubů, dohánějí pohyblivostí prstů.

Ačkoli název “box holých kloubů” svádí k domněnce, že bojovníci budou mít zcela holé ruce, většina bojovníků má kolem dlaně a zápěstí tenkou vrstvu gázy nebo omotávky, která zápěstí během zápasu fixuje. Bojovníci s holými klouby obvykle nesmějí mít na kloubech další formu polstrování.

Lze zasáhnout těžký pytel jen se zábaly na ruce?

Při úderech do těžkého pytle se doporučuje používat malé 4oz rukavice, ale fungovat mohou i omotávky na ruce. Je velmi důležité dávat pozor, abyste s pouhými návleky na ruce neudeřili ani zdaleka plnou silou, protože se zvyšuje pravděpodobnost poranění kloubů a zejména zápěstí. Při těžkých a silných úderech do těžkého pytle je třeba dbát na správnou techniku a opatrnost, protože následky by mohly způsobit dlouhotrvající bolest.

Obaly na ruce MMA ochrání kůži na kloubech a částečně i zápěstí při úderech do těžkého pytle pouze s omotáním rukou. Není dobré s touto metodou mlátit do těžkého pytle každý den, protože nedopřejete svalům a tkáním dostatek času na zotavení z tak těžkých úderů – což opět může vést ke zranění vašich nejdůležitějších předností. Naučit se tejpovat ruce pro MMA je zásadní pro zajištění častých úderů do těžkého pytle a budování síly a výkonu.

Výhodou pravidelného používání těžkého pytle je, že se zlepší vaše technika, forma a pochopení mechaniky úderů. Na rozdíl od stínového boxu jste schopni cítit, kam úder dopadá, jaký je účinek úderu a jaká síla vzniká.