Většina z nás ví, že bychom se měli věnovat péči o sebe, ale když přijde na to, jak ji implementovat do našeho každodenního života, děláme s tím problémy.

Možná žonglujete s několika prioritami najednou, což často vede k tomu, že své vlastní potřeby necháváte na konci seznamu úkolů.

Jistě, vaše vycházky do společnosti, návštěvy salonu a posilovny jednou za měsíc mohou být považovány za péči o sebe sama, ale ve své podstatě je péče o sebe sama o pravidelných aktivitách, které vám pomáhají načerpat energii a díky kterým se cítíte dobře.

Pokud si neuděláte čas na každodenní péči o sebe, budete se pravděpodobněji cítit vystresovaní, nenaplnění a přetížení.

Stát se nejlepší verzí sebe sama zahrnuje péči o mysl, tělo i duši. Když o sebe pečujete, dodáváte si palivo, které potřebujete k tomu, abyste se v každodenním životě projevovali jako nejlepší verze sebe sama.

Abyste mohli péči o sebe zařadit do své každodenní rutiny a skutečně ji dodržovat, zde jsou 4 tipy, které vám pomohou začít.

Nedělejte věci, které nesnášíte

Pokud něco děláte jen proto, že to dělají všichni ostatní, ale vy to naprosto nesnášíte, tím je pravděpodobnější, že se tomu nebudete věnovat.

Klíčem k tomu, abyste se drželi rutiny péče o sebe, je najít si činnosti, které máte rádi a na které se na konci dlouhého dne těšíte.

Chcete-li si vytvořit každodenní rutinu péče o sebe, která bude vyhovovat vám a vašemu životnímu stylu, zkuste experimentovat s různými věcmi, které vás rozzáří a udělají vám radost.

Nabízíme vám několik nápadů, jak začít:

• Čtení
• Joga
• Poslech podcastů
• Procházka
• Deník
• Taneční lekce

Zkoušejte nové věci a najděte, co vám vyhovuje. Nezapomeňte, že vaše rutina péče o sebe by měla být šitá na míru jen a jen vám.

Plánujte a rozvrhněte si ji dopředu

Pravdou je, že pokud si na péči o sebe neuděláme čas, pravděpodobně si na ni čas nenajdeme. Udělejte si z péče o sebe sama neodkladnou schůzku sami se sebou. Naplánujte si ji do kalendáře a v případě potřeby si nastavte připomenutí.

Například si ráno vyhraďte 30 minut na cvičení jógy a večer 30 minut na čtení. Řekněte rodině nebo spolubydlícím, v jakou dobu nebudete k dispozici. Udělejte to co nejvíce oficiální.

Může to být i něco tak jednoduchého, jako je plánování dopředu a rozložení oblečení, tašky a oběda večer předtím, abyste se ráno zbavili stresu.

Když si dopředu naplánujete a rozvrhnete péči o sebe, bude snazší ji do svých dnů zařadit.

Zachovejte si jednoduchou rutinu

Jeden z mých nejoblíbenějších (a možná nejdůležitějších) způsobů, jak jsem ve svém životě zjednodušila péči o sebe, je úprava svého myšlení v souvislosti s ní.

Přešla jsem od myšlení, že je to jen další věc na mém talíři, k přesvědčení, že je to nezbytná součást mého každodenního života. Přešla jsem od pocitu viny k pochopení, že pokud ji nedělám, škodím tím svému okolí.

Soustřeďte se na pocit, který vám praktikování péče o sebe dává, a nechte si jím diktovat způsob, jakým ji implementujete do svých dnů.

Důležité je si uvědomit, že to nemusí být zdlouhavé, složité ani to nemusí stát peníze.

Smyslem každodenní péče o sebe je pomoci vám načerpat energii a odpočinout si, takže si ji udělejte tak jednoduchou, jak potřebujete, aby se vešla do vašeho životního stylu.

Zůstaňte flexibilní

Zavažte se k realizaci rutiny péče o sebe a zároveň si dovolte pohrát si s tím, jak ji budete realizovat.

Jsou dny, kdy bude snazší praktikovat péči o sebe, a jiné, kdy se to může zdát nemožné. Do cesty se vám postaví různé věci a to je nevyhnutelná součást života.

Když se to stane, je důležité trochu povolit uzdu. Nebuďte na sebe příliš přísní a pamatujte, že každý den je nový začátek, abyste se k tomu mohli vrátit. Vaše rutina péče o sebe nebude dokonalá.

Pokud je vaším každodenním cílem péče o sebe každodenní pohyb a vyživování mysli, dejte si povolení pohrát si s tím, jak těchto cílů dosáhnete. Vytvořte si základní strukturu, ale zůstaňte ve svých metodách flexibilní.

Takto to dělám já: Vede si seznam svých oblíbených nápadů na péči o sebe. Některé dny mám více času než jiné, takže si vybírám aktivity, na které si mohu udělat čas. Ve dnech, kdy mám času málo, volím rychlejší aktivity.

Žádné dva dny nejsou stejné, takže pracuji se svým rozvrhem a zjišťuji, co mi v danou chvíli nejlépe vyhovuje.