Schopnost vertikálního skoku je měřením síly nohou. Přesněji řečeno, trenérům a skautům říká, jakou máte sílu a výbušnost v dolní části těla.

Jak tedy změřit vertikální skok?

Existuje několik způsobů. V tomto článku si ukážeme nejjednodušší způsob, jak si vypočítat výšku skoku, aniž byste museli používat speciální testovací zařízení, které používají někteří profesionálové.

Tímto způsobem se můžete otestovat a zjistit, jak na tom jste ve srovnání s ostatními sportovci, a zjistit, zda potřebujete zvýšit své skokanské schopnosti.

V takovém případě je nejlepším způsobem použití specializovaného tréninkového programu pro skok do výšky.

Pokud používáte tréninkový program, nezapomeňte si pravidelně měřit výšku skoku, abyste mohli sledovat svůj pokrok.

Jak změřit vertikální skok doma

V této části uvádíme nejjednodušší a nejsnadnější způsob měření vertikálního skoku. Nevyžaduje žádné měřicí zařízení ani vybavení.

Co budete potřebovat:

• Křídu

• Měřicí pásmo

• Stěnu s vysokým stropem

Provedení testu skoku:

Chcete-li změřit vertikální skok ve stoje, postupujte podle následujících kroků:

1. Označte si špičky prstů křídou nebo fixem, který při dotyku dočasně ulpí na zdi.
2. Stůjte rovně u zdi, zvedněte ruku nahoru a dotkněte se zdi.
3. Snažte se dosáhnout co nejvýše a přitom zůstat oběma nohama na zemi, když se dotýkáte zdi.
4. Provedená značka je váš dosah ve stoje.
5. Stůjte vedle zdi a vyskočte co nejvýše.
6. Na vrcholu skoku dosáhněte co nejvýše a dotkněte se všech.

Značka, kterou zanecháte při výskoku, je váš vertikální doskok (nejvyšší bod, kterého můžete dosáhnout s výskokem).

Měření a výpočet:

Metoda 1: Pomocí metru

• Vyjměte metr a pomocí něj zjistěte vzdálenost mezi doskokem ve stoje a vertikálním doskokem.

• Vzdálenost mezi těmito dvěma body je vaše výška vertikálního výskoku v palcích.

Můžete k tomu potřebovat malý žebřík, na který si stoupnete.

Metoda 2: Použití kalkulačky

Dalším způsobem je použití kalkulačky.

• Ze země použijte metr a zjistěte vzdálenost svého dosahu ve stoje.

• Poté zjistěte vzdálenost od země k vašemu vertikálnímu doskoku.

Jakmile budete mít tato dvě čísla (v palcích), použijte následující vzorec pro výpočet výšky skoku:

Výška vertikálního skoku = vertikální doskok – doskok ve stoje

Tato metoda je nejpohodlnější, protože ji můžete provést kdekoli, aniž byste potřebovali přístroj na měření skoku nebo jakékoli testovací zařízení.

Všimněte si, že námi popisovaná metoda měří vertikální výskok ve stoji, protože začínáte z klidové polohy s rovnýma nohama.

Jiné metody umožňují udělat 1 krok, 2 kroky nebo mít rozběh.

Další metody používané k provedení testu vertikálního skoku naleznete v našem článku zde.

Jak změřit vertikální skok – NBA Combine

Tato otázka je jednou z nejčastěji kladených, protože basketbalisté jsou známí svými skokanskými schopnostmi. Navíc jsme viděli mnoho hráčů NBA, kteří předváděli své smečařské schopnosti.

NBA měří vertikální skok prostřednictvím NBA draft combine, což je akce, na které jsou potenciální basketbalisté testováni z hlediska dovedností a schopností skauty NBA v rámci přípravy na draft NBA.

Měření vertikálního skoku na combine se provádí pomocí přístroje Vertec, kdy se hráč snaží klepnout co nejvíce praporků na horní část přístroje Vertec jump. Čím více praporků se podaří dosáhnout, tím vyšší je výška výskoku.

Co se týče testování, na draftu NBA combine se používají 2 různé testy, jsou to:

• Vertikální skok ve stoje nebo bez kroku – jedná se o stejný test, jaký je popsán výše, jen místo dotyku zdi se používá zařízení Vertec.

Při tomto testu sportovci vyskočí do výšky, aniž by udělali nějaké kroky navíc. Musí se rozběhnout z klidové polohy s rovnýma nohama, podobně jako když hráči vybíhají nahoru pro odskok.

Nejvyšší vertikál ve stoje, který byl doposud zaznamenán v NBA draft combine, byl 40 palců u D. J. Stephense.

• Max Vertical Jump – při tomto testu hráči běží k zařízení Vertec a pomocí rozběhu se snaží dostat co nejvýše.

Tento test vede k mnohem větší výšce výskoku ve srovnání s vertikálním testem ve stoje a měří, jak vysoko dokáže hráč vyskočit v běhu, podobně jako když jede autem nebo se snaží smečovat.

D.J. Stephens je také majitelem nejvyšší maximální vertikály v NBA combine s 46 palci.

Jak změřit vertikální skok – NFL Combine

NFL mezitím používá tento test, aby zjistila, jak jsou hráči atletičtí. Používají ho také jako měřítko pro pozice, které mohou vyžadovat chození za míčem ve výskoku, jako jsou receiveři.

Stejně jako NBA má i NFL draft combine. Zde mezi testy, které používají skauti a týmy, patří vertikální skok.

• V NFL se testuje pouze vertikální skok ve stoje.

• Gerald Sensabaugh je rekordmanem ve vertikálním skoku ve stoje pro NFL combine s hodnotou 46 palců.

Jak odpovídá moje výška skoku ostatním?

Existuje několik způsobů, jak porovnat, jak vysoký je váš skok. Jedním ze způsobů je podívat se na průměrnou výšku skoku podle pohlaví. Zde budete moci porovnat, jak budeme vaše úsilí vzhledem k průměrnému muži nebo ženě.

Chcete-li jít ještě o krok výš, můžete se porovnat s elitními sportovci, v tomto článku je tabulka, kde se můžete podívat, na kolik procent se řadíte ve srovnání se sportovci světové třídy.

Jste-li basketbalista, můžete se podívat, jak vysoko vyskakují nejlepší skokani NBA. A podívejte se, jak jste na tom vy.

Pro ty nejlepší z nejlepších jsou zde uvedeny nejvyšší rekordy ve vertikálním skoku.

Jak mohu zvýšit svůj vertikální skok?

Takže nyní známe své míry a víme, jak jsme na tom ve srovnání s ostatními sportovci.

Co když se potřebuji zlepšit nebo se chci dostat ještě výš?”

Tady je několik možností:

• Trénujte pomocí následujících cviků, které zvyšují sílu nohou.

• Pro zvýšení skoku použijte plyometrický trénink.

• (DOPORUČUJEME) Používejte osvědčený tréninkový program pro vyšší skoky

Dva z programů, s nimiž jsme zaznamenali největší úspěch, jsou tyto:

• Program Jump Manual (používá závaží a plyometrii) – viz naše recenze

• Systém Vert Shock (nepotřebuje závaží, většinou plyometrii) – viz naše recenze

Jak měřit vertikální skoky – proč je to pro sportovce důležité

Vertikální skok je měřítkem celkové atletičnosti. Je to proto, že vaše tělo musí fungovat jako jeden celek, abyste vyskočili vysoko.

Pokud je jedna část řetězce slabá, nebudete schopni explodovat, vytvořit vzdálenost vzhůru, abyste vytvořili dostatečný výkon.

Ačkoli ne všechny sporty vyžadují skoky, ty, které je vyžadují, měří schopnost vertikálního výskoku, protože může na určitých pozicích znamenat rozdíl mezi dobrým a skvělým hráčem.

Uveďme si několik příkladů:

• Širokoúhlí přijímači nebo obránci, kteří dokáží přeskočit své soupeře, pravděpodobně vyhrají každou situaci, kdy je míč vyhozen do vzduchu. Dlouhé přihrávky a hail Mary často zahrnují tento scénář.
• V basketbalu se vám lépe daří doskakovat, blokovat střely nebo přejíždět přes obránce, pokud vyskočíte výš než oni.
• Hráči volejbalu pravděpodobně nejvíce profitují ze skokanských schopností, protože vám umožňují jít na smeče nebo bloky proti níže skákajícím soupeřům.