#1: Odpočinek očí
Po každých 30-40 minutách čtení, psaní nebo hraní na počítači se doporučuje dělat pravidelné přestávky. Čas strávený na elektronických zařízeních, jako jsou tablety, mobilní telefony nebo přenosná zařízení, by se měl také zkrátit.
Americká pediatrická akademie (AAP) doporučuje, aby se děti věnovaly zábavním médiím maximálně 1 až 2 hodiny denně1. Televizi nebo jiným zábavním médiím by se měli vyhnout kojenci a děti mladší 2 let. Mozek dítěte se v těchto prvních letech rychle vyvíjí a malé děti se nejlépe učí při interakci s lidmi, nikoli s obrazovkami1.
#2: Ochrana před poškozením sluncem
Investujte do doplňků na ochranu před sluncem, jako jsou sluneční brýle s ultrafialovou (UV) ochranou nebo klobouky, které chrání dítě před škodlivými slunečními paprsky. Pro menší děti bude ideálnější klobouk nebo slunečník, abyste předešli riziku, že si slunečními brýlemi vypíchnou oči.
#3: Zvyšte čas strávený venku
Studie prokázaly, že venkovní aktivity oddalují rozvoj krátkozrakosti2. Proto je prospěšné zařadit s dítětem více venkovních aktivit, jako je plavání nebo jízda na kole. Tyto venkovní aktivity podporují fyzickou zdatnost a také zlepšují koordinaci ruky a oka vašeho dítěte. Nezapomeňte se však vyhnout nejteplejším obdobím dne (obvykle od 11 do 16 hodin).
#4: Příjem ovoce, zeleniny a tučných ryb
Zjistilo se, že konzumace zeleniny a ovoce s vysokým obsahem luteinu a zeaxanthinu chrání oči před poškozením volnými radikály3. Tyto živiny se nacházejí v potravinách, jako je kapusta, zelený salát, špenát, růžičková kapusta, vaječné žloutky, kukuřice, avokádo, pistácie, bobule goji, oranžové papriky, kiwi, hroznové víno, pomerančový džus a cuketa. Vývoji očí prospívá také konzumace tučných ryb, jako je losos, sleď a tuňák.
#5: Naplánujte si pravidelné oční prohlídky
Dobrý zrak je klíčem k fyzickému rozvoji dítěte, úspěchu ve škole a celkové pohodě.
Americká oftalmologická akademie (AAO) a Americká asociace pro dětskou oftalmologii a strabismus (AAPOS) doporučují provádět pravidelné kontroly zraku u dětí již od novorozeneckého věku, v kojeneckém věku (od šesti měsíců do jednoho roku) a v průběhu předškolního a školního věku4.
Čím dříve je oční problém odhalen, tím dříve lze doporučit vhodnou léčbu, která zajistí úspěšnou korekci zraku a celoživotní přínos.
Zaregistrujte se nyní
Dodržujte zdravé návyky v péči o zrak, například zajistěte dostatečné osvětlení, když si vaše dítě čte nebo hraje. Při čtení by vaše dítě mělo být ve vzdálenosti asi 30-40 cm od knihy nebo asi 50 cm od elektronických zařízení. Pro prevenci namáhání očí vašeho dítěte je také důležitý alespoň osmihodinový spánek každou noc.