Tato nízkosacharidová večeře je oblíbeným komfortním jídlem! Je krémový, sýrový a plný zeleniny. Při pouhých 8 čistých sacharidech na porci bude toto keto jídlo oblíbené u všech.

Snadné večeře jsou absolutní nutností a tento kastrol se rychle stal jedním z našich nejoblíbenějších. Mezi naše další snadné recepty vhodné pro keto patří tyto cuketové lodičky Taco a tento lahodný tvarohový koláč s čokoládovými lupínky Keto.

Smetanové, sýrové a sacharidové nákypy jsou mým dokonalým komfortním jídlem. Absolutně nedokážu odolat pokrmům plným sýra, které jsou doplněné o těžký sacharidový základ z rýže, brambor nebo těstovin a poté obložené zeleninou a bílkovinami, to vše smíchané dohromady na jedné pánvi. Bohužel to není zrovna skvělé jídlo na každý večer, a pokud držíte keto dietu, tak se k němu nedostanete vůbec.

Představte si tento krémový kuřecí nákyp jako hubenější verzi svého oblíbeného komfortního nákypu.

Je odlehčený květákovou rýží, která jídlu dodá více živin než rýže. Živiny se dále hromadí s dušenou brokolicí a grilovaným kuřecím masem. A tento nákyp je doplněn o krémovou dobrotu z řeckého jogurtu, smetanového sýra a sýra čedar. Pokud ještě nejste milovníky zapékaných pokrmů, slibuji, že toto jídlo vás i celou rodinu obrátí na jinou víru!

Keto sýrový kuřecí a rýžový nákyp Složení

Tento sýrový nízkosacharidový nákyp je plný kuřecího masa, zeleniny a spousty chutí!

• cibulka
• brokolice na páře
• kauliflorová rýže
• sýr čedar
• smetanový sýr
• řecký jogurt Fage 2%
• mandlové mléko
• kuřecí maso
• sůl+. pepř
• kariový prášek
• česnek
• petržel
• citronová šťáva

Jak připravit Keto sýrový kuřecí a brokolicový nákyp s květákovou rýží

Tento nákyp zabere asi 40-hodin.50 minut, 30 minut z toho je zcela bez rukou a vše se dá připravit na jedné velké pánvi vhodné do trouby! Lepší už to snad ani být nemůže!

Na začátek si připravte velkou pánev a na troše oleje na prudkém ohni osmahněte cibuli. Jakmile je cibule uvařená a průsvitná, přidej na pánev květákovou rýži, sůl a pepř. Vařte rýži asi 10-15 minut, dokud rýže nezměkne a nevyvaří se z ní VŠECHNA voda. Vyvaření veškeré vody je zde důležité, jinak by váš nákyp mohl skončit rozmočený. Přidejte prolisovaný česnek a vše vařte ještě dvě minuty.

Dále se přidá mléko, česnekový prášek, kari, petrželka, citronová šťáva, smetanový sýr a řecký jogurt. A nakonec se přidá dušená brokolice a uvařené nakrájené kuřecí maso. Jakmile je váš nákyp smíchaný, stačí ho posypat sýrem a alobalem a nechat troubu, ať se postará o zbytek!

Co k tomuto pokrmu podávat?

Pokud nejste milovníky nákypů, po vyzkoušení tohoto receptu se naprosto změníte! Nejlepší na tomto snadno připravitelném nákypu je, že je to večeře vše v jednom! Nemusíte vařit žádné další jídlo ani přílohy, protože tento pokrm už všechno obsahuje. Pokud hledáte způsoby, jak každou porci ještě trochu vylepšit, můžete tento nákyp podávat s jednoduchým přílohovým salátem, těmito Keto pečenými ředkvičkami nebo křupavými cuketovými hranolky.

Doufám, že se vám recept bude líbit! Nezapomeňte nás označit na sociálních sítích Instagram a Facebook. A sledujte Pinterest, kde najdete další chutné nápady!