14. května 2019

Vyhrazení odpovědnosti: Tento blog/webové stránky jsou k dispozici vydavatelem pouze pro vzdělávací účely, stejně jako pro poskytnutí obecných informací & porozumění ohledně tohoto odvětví. Nemá sloužit jako konkrétní lékařské doporučení nebo nahrazovat konzultaci s lékařem. Vždy byste se měli poradit se svým lékařem. Používáním tohoto blogu / webových stránek berete na vědomí, že tento blog / webové stránky by neměly být používány jako náhrada lékařského poradenství od licencovaného odborníka. Úplné znění našeho prohlášení o vyloučení odpovědnosti si prosím přečtěte: https://cellercise.com/disclaimer

Co je to Rebounding?

Rebounding je forma kardio cvičení, které probíhá na trampolíně. Můžete mít vlastní trampolínu nebo se můžete vydat do specializovaného sportovního zařízení, které trampolíny poskytuje, a věnovat se této aktivitě. Jednoduše skáčete na místě nahoru a dolů. Je to opravdu tak jednoduché!

Kardio je králem pro spalování kalorií a odraz je kardio

Pokud jde o spalování kalorií, kardio je dobrou volbou, která vám pomůže dosáhnout vašich cílů. Kardio trénink je v podstatě jakákoli forma fyzické aktivity, která rozbuší vaše srdce a zvýší tepovou frekvenci. Může se pohybovat od nízké intenzity až po vysokou intenzitu v závislosti na vaší kondici a požadovaných výsledcích. Je to skvělý prostředek ke spalování kalorií, protože je jednoduchý na provádění, nevyžaduje zpravidla mnoho odborného tréninku a je účinný. Ať už tedy chcete trochu zhubnout, dostat se do formy nebo zlepšit celkovou kondici a vytrvalost, je to skvělá oblast, kterou byste se měli zabývat. Existuje zdánlivě nekonečné množství druhů kardio cvičení. Pravděpodobně znáte běh, jízdu na kole a plavání. Prozatím se tedy zaměřme na odraz a na to, kolik kalorií můžete touto formou kardio cvičení spálit!

Kolik kalorií spálíte při odrazu?

Ve studii Dr. Paula E. DeVoreho se na trampolíně spalovaly kalorie až 11krát rychleji než při chůzi, 5krát rychleji než při plavání a 3krát rychleji než při běhu. Ostatní formy cvičení využívají pouze omezený počet svalů nebo částí těla. Při cvičení Cellercise® pracuje všech 75 bilionů buněk, a to téměř 100krát za minutu.

Množství kalorií, které spálíte při odrazu, závisí na individuálních faktorech, jako je hmotnost a velikost. Ale pokud jde o průměrné hodnoty, pokud vážíte 180 liber, pravděpodobně spálíte 96 kalorií za dvanáct minut odrazu. Pokud vážíte 160 liber, pravděpodobně spálíte 86 kalorií za dvanáct minut. Pokud vážíte 135 liber, pravděpodobně spálíte 75 kalorií při dvanácti minutách odrazu. To je výrazně více než množství kalorií, které pravděpodobně spálíte při provádění činností, jako je například rychlá chůze.

Rebounding znamená více než jen spalování kalorií

Pamatujte, že spalování kalorií není jedinou výhodou, která jde ruku v ruce s reboundingem. Možná zjistíte, že odraz je pro vás ideální formou cvičení, protože je:

• Málo nárazové – má menší dopad na vaše klouby než aktivity, jako je běh nebo jízda na kole, takže je pohodlnější a snadněji se mu věnujete, zejména pokud máte artritidu nebo jiné problémy s klouby.

• Nízký tlak – odbíjená je obecně individuální aktivita, což znamená, že nepociťujete tlak ostatních, kteří se spoléhají na to, že se dostavíte na konkrétní, naplánované hodiny nebo časy, abyste se jí mohli věnovat. Místo toho můžete mít větší kontrolu nad tím, kdy a kde budete rebounding provádět.

• Zábava – mnoho kardio aktivit je poměrně nudných. Existuje jen velmi málo lidí, které aktivně baví běhat na běžeckém pásu a zírat přitom desítky minut v kuse do prázdné zdi před sebou. Odbíjená je ve skutečnosti zábavná činnost. Zvedne vám adrenalin a můžete se při ní cítit bezstarostně.

Přestože jste o “reboundingu” možná ještě neslyšeli, doufejme, že vám výše uvedené informace pomohly se s touto aktivitou seznámit. Nyní můžete začít a uvidíte, že budete spalovat kalorie téměř okamžitě!