VODA tvoří více než 66 % našeho těla a je důležité pít jí každý den dostatek.

O tom, kolik bychom jí měli pít, však existují rozporuplné rady. Tady je to, co víme.

Kolik vody bych měl vypít?

NHS doporučuje vypít šest až osm sklenic tekutin denně.

Pití mnohem většího množství tekutin však může mít negativní dopad i na vaše zdraví.

Podíváme-li se na to z jiného úhlu pohledu, jedná se asi o tři nebo čtyři 500ml lahve vody.

Pití nízkotučných mlék a nápojů bez cukru, stejně jako obyčejného snídaňového čaje, kávy a bylinkového čaje se započítává do toho, co doporučuje NHS.

Dehydratací jsou nejvíce ohroženy malé děti a staří lidéPrůměrný nealkoholický nápoj se ve Velké Británii prodává v lahvi o objemu 330 ml.

I když se započítává do denního množství vody v dávce, stále je třeba být opatrný.

Káva může dehydratovat.

Džusy a smoothies obsahují přírodní cukry, které mohou poškodit vaše zuby.

Nejlépe je snažit se držet džusů bez přidaného cukru a nevypít více než 150 ml džusu denně.

Těm, kteří nemají rádi chuť H20, může pomoci popíjení perlivé vody nebo přidání plátku citronu či limetky do vody z kohoutku.

Vylučování čiré moči je dobrým znamením, že jste hydratovaní – ale každý je trochu jiný.

Vždy byste měli pít více vody než obvykle, pokud cvičíte – nebo jste na slunci

Kdy bych měl pít více vody?”

Stejně jako v případě spotřeby kalorií budou muset vyšší a těžší lidé pít více vody denně.

Měli byste také pít více než doporučené množství, pokud cvičíte nebo pokud je obzvláště horký den.

Při pití alkoholu, který je močopudný, je dobré střídat alkohol se sklenicí vody. Ráno po něm by mělo být vaší prioritou odvodnění, abyste zmírnili bolest hlavy.

Dehydratováni můžete být také při nemoci – zejména v případě zvracení, průjmu a pocení při horečce.

Jak poznáte, že jste dehydratovaní?

Prvním testem je, zda cítíte žízeň. Pokud ano, napijte se.

Pokud vaše moč ztmavne nebo divně zapáchá, jste pravděpodobně dehydratovaní. Mezi další příznaky patří pocit pomalosti, malátnosti nebo sucho v ústech.

Můžete si také všimnout, že chodíte na toaletu méně než obvykle.

Nejvíce ohroženy dehydratací jsou malé děti a starší lidé. Zmatenost je častým příznakem u důchodců, kteří dostatečně nepili.

Dítě může být ospalé, mít méně mokré pleny a při pláči nemá slzy.

Jaké jsou následky dehydratace?

V extrémních případech, a pokud se neléčí, může dehydratace vést k záchvatům, poškození mozku a dokonce ke smrti.

Je nebezpečné pít příliš mnoho vody?”

Nedávný výzkum ukázal, že pacienti, kteří se řídí příkazy lékařů a “pijí hodně tekutin”, když onemocní, mohou ve skutečnosti ohrozit svůj život.

V lednu se u jedné ženy objevila potenciálně smrtelná komplikace poté, co se pustila do novoročního detoxu.

Lékaři varovali, že 47letá žena byla převezena do nemocnice poté, co se “předávkovala” koktejlem bylinných přípravků a vypila příliš mnoho vody.

Medicínští odborníci také varovali rodiče, aby nekrmili své děti vodou, protože je to může připravit o důležité živiny.

.