Nejběžnější měření obvodu se provádí v oblasti středu těla (pasu a boků) a používá se k určení přírůstku/úbytku tuku a/nebo k předpovědi rizika vzniku srdečních onemocnění. Vědecký základ těchto měření obvodu vychází ze skutečnosti, že tuk má tendenci se hromadit v oblasti středu těla. Z toho vyplývá, že pokud se váš obvod zvětšuje, přibývá vám tělesného tuku. Jinými slovy, nyní můžete korelovat “nabrané centimetry” s nabranými kilogramy tuku a “ubrané centimetry” s úbytkem tuku. Existuje také větší riziko vzniku srdečních onemocnění, pokud se tuk hromadí výše na těle, tj. kolem pasu na rozdíl od boků).
Měření obvodu (jako predikce tělesného tuku) je však nejvhodnější pro určitou populaci. Tento typ testu je nejúspěšnější, pokud se používá u osob, které mají průměrné nebo nadprůměrné procento tělesného tuku. Je to dáno tím, že měření obvodu mají tendenci se výrazně zvyšovat, když jsou osoby již poměrně tlusté, a výrazně se nesnižovat, když je osoba již poměrně štíhlá. Výpočty používané k předpovědi % tělesného tuku z měření obvodu lze provést pomocí rovnice a ruční kalkulačky.
Výhody: Je relativně přesná a velmi spolehlivá, pokud se provádí na populaci, která má průměrnou až nadprůměrnou hodnotu tělesného tuku. Výpočty se dají snadno provádět.
Nevýhody: Výpočty se dají snadno provádět, pokud je to možné: Nefunguje dobře u štíhlých jedinců a postrádá vysokou technickou přitažlivost. Měření obvodů může být pro některé klienty poměrně nepříjemnou formou testování.
Je také možné použít obvody bez odhadu procenta tělesného tuku. Obvody lze použít čistě jako základní míru, aby bylo možné sledovat změny při opakovaném testování. Pokud klient nemá zájem o zjištění procenta tělesného tuku, ale chce vidět, že se jeho pas zmenšuje, může to být rychlé, levné a spolehlivé měření.
Jako obecný rizikový faktor existují měření obvodů, která se používají jako vodítko pro prokázání zvýšeného rizika srdečních onemocnění.
- Obvod pasu větší než 102 cm (muži) a větší než 88 cm (ženy)
- Poměr obvodu pasu a boků větší než 0,95 (muži) a větší než 0,95 (ženy).86 (ženy)
Poměr obvodu pasu k obvodu boků
Cíl : účelem tohoto testu je stanovit poměr obvodu pasu k obvodu boků, protože bylo prokázáno, že souvisí s rizikem ischemické choroby srdeční.
Přístroj : svinovací metr
Popis / postup:
Jednoduchý výpočet měření obvodu pasu děleného obvodem boků.
Měření obvodu pasu se provádí v úrovni vizuálně nejužšího pasu 
klienta, nebo pokud to není zřejmé, ve středu mezi jeho nejnižším žebrem a vrcholem kyčelní kosti (illiacký hřeben).
Při záznamu se musíte ujistit, že páska není příliš napnutá ani příliš volná, leží rovně na kůži a je vodorovná.
Nejlépe je, když se klient dívá přímo před sebe a normálně dýchá. Pokud se vám zdá, že během dýchání dochází k velké změně, proveďte nejužší měření při nádechu.
Měření obvodu boků se provádí přes minimální oděv, v úrovni největšího výběžku hýžďových (hýžďových) svalů klienta. Klient stojí vzpřímeně s rovnoměrně rozloženou váhou na obou chodidlech a mírně rozkročenýma nohama a dbá na to, aby nenapínal hýžďové svaly.
Při záznamu je třeba dbát na to, aby páska nebyla příliš napnutá ani příliš volná, ležela rovně a byla vodorovně. Může pomoci, když si klient stoupne na bednu, aby bylo měření snazší.
Skórování: Níže uvedená tabulka uvádí obecné pokyny pro výsledky poměru pasu a boků. Pro měření můžete použít libovolné jednotky (např. cm nebo palce), protože důležitý je pouze poměr. Podle obecného výkladu platí, že čím vyšší je poměr, tím vyšší je riziko vzniku nebo onemocnění ischemickou chorobou srdeční.
|
Vynikající |
Dobrý |
Průměrný |
Vysoká |
Velmi vysoká |
|
|
Muži |
<0.85 |
>1.00 |
|||
|
Žena |
<0,75 |
>0.90 |
Další běžná měření obvodu
Jak již bylo uvedeno, měření obvodu lze jednoduše použít k zobrazení změny velikosti nebo tělesných rozměrů jednotlivých klientů v čase. Takže u klientů, kteří chtějí ztratit velikost v oblasti pasu, pak obvod pasu ukáže, zda k tomu v průběhu času dochází, nebo ne. Naopak někteří klienti mohou chtít vidět změny ve velikosti svalů v průběhu času, aby zjistili, zda jejich trénink zaměřený na hypertrofii funguje, nebo ne. Kromě obvodu pasu a boků jsou běžná měření, která ukazují změnu velikosti hrudníku, horní části paže a horní části stehna.
Hrudník
Toto měření obvodu se používá k zobrazení změny velikosti v průběhu času v oblasti hrudníku a horní části zad.
Měření se provádí tak, že klienta požádáte, aby zpočátku zvedl paže do strany do úrovně ramen. Se zvednutými pažemi se metr umístí kolem horní části trupu pod podpaží. Poté je klient požádán, aby spustil paže do strany.
Obvod hrudníku se měří vodorovně, jak je znázorněno zde, když klient vydechl (vydechl).
Horní paže
Toto měření obvodu paže se používá k zobrazení změny velikosti horní paže v čase.
Klient je požádán, aby si vyhrnul rukáv, zvedl paži a ohnul loket do úhlu 90°, jak je znázorněno zde.
Vertikální měření se provádí v místě horní části paže, které při pohledu zepředu vypadá největší. Obvykle se toto měření provádí s uvolněnou paží; někteří klienti však pro toto měření rádi “ohýbají” paže. Pokud tak učiní a vy se rozhodnete provést měření s ohnutou paží, musíte si to poznamenat a zajistit, aby byla paže ohnutá i při každém dalším měření.
Obvod stehna
Měření obvodu stehna se používá k zobrazení změny velikosti horní části stehna v průběhu času.
Stejně jako měření horní části paže se místo lokalizuje vizuálně tak, že se hledá největší vizuální bod v horní části stehna při pohledu zepředu. Protože se nachází poměrně vysoko na noze, může být nutné, aby si klient vyhrnul šortky, abyste mohli identifikovat správnou značku.