A: Návaly horka jsou rychlé návaly horké kůže a často zalévajícího potu, které trvají od 30 sekund do přibližně pěti minut. Vaše tvář a krk mohou zčervenat, může se vám zrychlit tep a s největší pravděpodobností se zpotíte. Noční pocení je totéž, jenže vy spíte a vzbudí vás pocit horka a potu, který pohltí vaše tělo.
Tyto náhlé návaly, zejména v noci, mohou způsobit únavu, podrážděnost a dokonce i zapomnětlivost. U 10 až 15 procent žen jsou návaly horka tak silné, že narušují běžné funkce, například vedení schůzky nebo dodržování časového plánu. Pokud máte pocit, že návaly horka ovlivňují vaše každodenní aktivity, určitě se poraďte se svým gynekologem.
O: V průměru vás může čekat 10-15 let života s návaly horka. I když jsou sporadické, jejich nepředvídatelnost je velmi frustrující. Podívejme se, co můžete očekávat:
- 40. léta: Tehdy u většiny žen začíná perimenopauza. Začínají některé návaly horka a noční pocení. (U některých začíná perimenopauza již ve 30 letech.)
- 46-53: V USA je to průměrný věk pro menopauzu, která je definována jako 12 měsíců v kuse bez menstruace. Návaly horka bývají nejčastější dva roky po menopauze.
- Konec padesátky: Většina žen má návaly horka ještě 4-10 let po menopauze. Většinou se však jejich frekvence a intenzita sníží.
A: Přesné příčiny návalů horka nejsou dosud známy, ale předpokládá se, že souvisejí se změnami v mozkovém termoregulačním centru, které řídí produkci a ztrátu tepla a je ovlivňováno vašimi hormony. Během perimenopauzy se hormony začínají chovat jako na horské dráze a hladiny progesteronu a estrogenu se mění ve velkých výkyvech. Tyto vzestupy a poklesy se ustálí až téměř 10 let po menopauze.
A: Existuje několik způsobů, jak se s návaly horka vypořádat. Protože se hladiny hormonů neustále mění, neléčíme hladiny hormonů – léčíme příznaky. Začněte se změnou životního stylu, ale pokud to nezabere, poraďte se se svým gynekologem o lécích na předpis.
Životní styl
1. Udržujte se v pohodě.
- Oblečte se ve vrstvách, abyste se mohla snadno svléknout, pokud vám bude horko.
- Noste přírodní vlákna místo syntetických materiálů.
- Noste v kabelce přenosný ventilátor.
- Používejte studenou vodu a předem ošetřené ubrousky k ochlazení zátylku, když cítíte, že na vás přichází nával horka.
2. Vyhýbejte se spouštěčům.
- Může vám chvíli trvat, než přijdete na své spouštěče. U většiny žen mezi ně patří káva a červené víno.
- Poraďte se se svým lékařem o svých lécích. Je známo, že některé léky na vysoký krevní tlak a cholesterol způsobují návaly horka.
3. Akupunktura: Výzkum ukázal, že akupunktura může být velmi účinná při řešení návalů horka. Ve studii financované Národním institutem zdraví se u 50 % žen během osmitýdenní léčby akupunkturou snížily návaly horka téměř o polovinu.
Léky na předpis
Pokud vám změna životního stylu nepomůže zvládnout návaly horka, poraďte se se svým gynekologem o lécích.
- Hormonální terapie v období menopauzy: Jedná se skutečně o zlatý standard možností léčby – je to nejúčinnější způsob, jak zajistit, aby se návaly horka daly zvládnout. Existuje mnoho možností a váš gynekolog vám může doporučit léčbu, která odpovídá vašim potřebám.
- Nehormonální léky: Pro ženy, které si nepřejí užívat hormonální léčbu nebo ji nemohou užívat kvůli zdravotním problémům, existují nehormonální léky, jako je gabapentin, selektivní inhibitory zpětného vychytávání serotoninu (SSRI) a klonidin.
- Nové léky: Testují se nové léky a injekce, které se mohou postarat o specifické příznaky menopauzy. Zejména pokud nemůžete užívat hormonální léčbu, protože by pro vás mohla být škodlivá (zdravotní kontraindikace), nebo pokud jste nenašla úlevu při užívání jiných léků, mohou vám tyto nové léky pomoci. Poraďte se se svým poskytovatelem a zjistěte, zda máte nárok na jejich užívání.
Příznaky návalů horka jsou nevyhnutelnou součástí života ženy. Ale s volbou životního stylu a možná i s pomocí svého gynekologa je můžete zvládnout s minimálním narušením svého života.