Představte si, že máte lepší spánek, méně stresu, méně bolesti, méně depresí a více štěstí – jen tím, že se vznášíte a nic neděláte? To jsou některé z údajných výhod terapeutického nástroje známého jako smyslová deprivace. Zde vám odhalíme, co to je, a některé z vědecky podložených výhod, které může přinést.

Co je to smyslová deprivace?

Senzorická deprivace, známá také jako terapie omezenou stimulací prostředí (REST), je terapeutická technika, která spočívá v umístění do tmavého, zvukotěsného místa, kde jsou všechny smysly dočasně nestimulovány . Dvěma nejběžnějšími metodami jsou komorová REST, která spočívá v ležení na lůžku v tmavé, tiché místnosti, a flotační REST, která spočívá v plavání v nádrži naplněné vodou s epsomskou solí bez světla a zvuku. Druhá jmenovaná metoda je komerčně rozšířenější ve floatových lázních, jejichž popularita roste.

Co se děje ve floatové nádrži?

Voda ve smyslově deprivační nádrži je udržována na teplotě kůže a je téměř nasycena epsomskou solí, díky čemuž je vznášení bez námahy.

Když se víko nádrže zavře, všechny vnější podněty jsou odpojeny, včetně světla, zvuku a gravitace. Ticho a tma mají navodit stav hluboké relaxace.

Účinky smyslové deprivace

Předpokládá se, že pobyt ve smyslové deprivační nádrži má několik účinků na mozek, včetně zvýšení kreativity a zlepšení koncentrace. Údajně také zlepšuje sportovní výkony, snižuje bolest, léčí úzkost, snižuje závislostní chování a dokonce vás činí šťastnějšími.

Podívejme se na některé výzkumem podložené důkazy těchto tvrzení.

Stres, úzkost a deprese

Účinky smyslové deprivace na mozek byly zaznamenány, když studie zobrazování mozku ukázaly, že smyslová deprivace zřejmě reguluje nadměrnou aktivitu pozorovanou v části mozku zvané amygdala, která řídí pocity strachu a úzkosti. Tato předběžná zjištění vedla k domněnce, že smyslová deprivace může snížit příznaky úzkosti a dalších poruch souvisejících se stresem .

Nedávná studie pozorovala účinky smyslové deprivace u skupiny 50 pacientů s řadou různých úzkostných a stresových poruch. Vědci zjistili, že jediné hodinové sezení s flotací vedlo k podstatnému snížení úzkosti a výraznému zlepšení nálady .

Výzkumníci také zjistili, že floatační terapie navozuje pocit hluboké relaxace a výrazně snižuje stres . Jedním ze způsobů, jak toho dosahuje, je výrazné snížení hladiny kortizolu, hormonu, který se podílí na stresové reakci .

Úleva od bolesti

Několik studií prokázalo pozitivní účinky floatačních tanků na snížení bolesti. Jedna studie zjistila, že u pacientů trpících chronickými bolestmi způsobenými svalovým napětím došlo po devíti sezeních s flotací v průběhu tří týdnů k výraznému snížení bolesti. Navíc hladina noradrenalinu v krvi, chemické látky v těle, která se podílí na vnímání bolesti, byla po léčbě nižší .

Jiná studie zjistila podobně pozitivní výsledky při sledování účinků smyslové deprivace na pacienty s diagnózou bolesti způsobené svalovým napětím souvisejícím se stresem. Po dvanácti floatových sezeních v průběhu sedmi týdnů došlo u zkoumaných osob k výraznému zlepšení bolesti .

Další studie zjistila, že bolest se výrazně snížila u osob, které nebyly pacienty s chronickou bolestí, ale trpěly určitou svalovou bolestí .

Zlepšení sportovního výkonu

Senzorická deprivace je mezi sportovci oblíbená. Je účinná při urychlování regenerace po intenzivním fyzickém tréninku tím, že snižuje hladinu laktátu v krvi. Výzkumníci zjistili, že jedna hodina ve floatační nádrži po náročném cvičení vedla k výrazně nižší hladině laktátu (látka, která vzniká během cvičení a způsobuje bolestivost) a nižší vnímané bolesti ve srovnání se skupinou, která po cvičení nepodstoupila léčbu ve floatační nádrži .

Lepší spánek

Účinky smyslové deprivace na spánek jsou dobře zdokumentovány . Jedinci, kteří absolvovali hodinové sezení ve float tanku, uváděli kromě hluboké relaxace a snížení stresu také kvalitnější spánek .

Výzkumníci také zjistili, že po čtyřech sezeních ve float tanku se výrazně zlepšila doba potřebná k usnutí po dobu nejméně tří měsíců . Jedna studie navíc ukázala, že se délka spánku výrazně zlepšila po dvanácti sezeních ve float tanku ve srovnání s kontrolní skupinou pacientů, kteří terapii ve float tanku nepodstoupili .

Zvýšená kreativita

Zjistilo se, že smyslová deprivace posiluje intuici, představivost a originalitu, což může vést ke zvýšení kreativity . Vědci totiž zjistili, že jedinci, kteří podstoupili hodinovou smyslovou deprivaci, měli lepší výsledky kreativity než kontrolní skupina .

Šťastí

Terapie smyslovou deprivací může také vést ke zlepšení vnímané úrovně štěstí. Několik studií prokázalo zvýšený optimismus a dokonce euforické pocity po léčbě ve float tanku, které byly vyhodnoceny pomocí dotazníků měřících štěstí před a po léčbě .

Jakékoli nevýhody?

Ne každému je příjemné být uzavřen v tanku nebo komoře a zůstat sám se svými myšlenkami. Ve skutečnosti vědci u některých účastníků studií smyslové deprivace zaznamenali vysokou míru úzkosti během první části sezení ve vznášedle, která s postupem sezení zmizela .

Zjistilo se také, že smyslová deprivace vedla k nárůstu zážitků podobných psychóze, včetně halucinací .

Shrnutí

Schopnost smyslové deprivace navodit hlubokou relaxaci, úlevu od bolesti a uvolněnější stav z ní činí skvělý nástroj pro zvýšení celkové pohody .

Existuje mnoho center, která tuto terapii nabízejí. Projděte si náš adresář klinik pro zdraví a dlouhověkost a najděte to správné místo pro vás.

.