Na začátku, když je manželství zářivé a nové a váš život je takový, že všichni chodíte ruku v ruce vybírat polštářky, chodíte na brunch a mluvíte o jménech budoucích dětí, nemusíte pracovat na tom, abyste se nenudili. Věci jsou přirozeně svěží a vzrušující. Časem se samozřejmě život rozjede a z nového se stane rutina. Nuda je toho přirozeným vedlejším produktem, zejména když se zapomenete soustředit na svůj vztah. “Mnoho lidí se na začátek svého vztahu dívá s láskou, ale pak se život zaplní prací, jízdou autem, školními aktivitami atd.”, říká William Schroeder, který vede v Austinu poradenskou praxi s názvem Just Mind. “Vztah se odsouvá do pozadí.”
Nuda může vést ke špatným rozhodnutím. Argumenty. Zášť. Nevěru. Pokud zjistíte, že se v manželství nudíte, klíčem je tedy věnovat jeden druhému čas, i kdyby to měly být jen malé kapsy tu a tam. Jednoduché gesto, jako je připravení večeře pro manžela či manželku, poslání flirtující textové zprávy nebo jen to, že si uděláte čas na to, abyste se jeden druhému dívali do očí (ano, vážně), může pomoci rozbít rutinu a udržet nudu na uzdě. Zde je návod, jak se dostat z černé díry nudy v manželství.
Oční kontakt je základním kamenem neverbální komunikace, která je pro vztah životně důležitá. Informuje někoho o tom, že je objektem vaší pozornosti, umožňuje mu, aby ho jasně viděl, a dodává mu ty správné chemické látky. Podle Slatkina má však mnoho párů potíže s tím, aby to skutečně dělaly. Každodenní rozptylování dětmi, obrazovkami a životem obecně má tendenci bránit párům, aby to dělaly, a v důsledku toho ztrácejí spojení. “Udělat si čas a podívat se partnerovi do očí je osvěžující připomínka,” říká Slatkin. “To jsi ty! Kde jsi celou tu dobu byl? Hluboké intimní spojení, které zažijete, podle něj jistě znovu zažehne plamen zdánlivě zatuchlého vztahu.”
Vydejte se společně na výlet
Když žijete každodenní život jako manželé, krajina se málokdy mění. Den co den vidíte stejný dům, stejnou kancelář, stejný supermarket. Nedostatek nových míst a nového prostředí může manželství připravit o vzrušení a smysl pro dobrodružství. Je nezbytné občas vyjet z města, ale možná ještě důležitější je mít v kalendáři něco, na co se můžete těšit. “Kromě toho, že vám cestování poskytne tolik potřebný čas mimo domov, vrátí vás osvěžené a povzbuzené a dodá vám naději, že si můžete vytvořit nové vzorce, které vám pomohou vyhnout se tomu, abyste se nechali znovu vtáhnout do rutiny každodenního života,” říká rabín Shlomo Slatkin, licencovaný klinický odborný poradce a spoluzakladatel projektu Marriage Restoration Project, který nabízí tipy, jak se dostat z černé díry nudy v manželství.
Procházka uličkou vzpomínek
V souladu s myšlenkou změny kulis ve vašem životě je pro páry důležité navštívit místa, která navštěvovali v době, kdy spolu chodili. Třeba to místo s happy hour a ústřicemi za dolar. Ten dive bar s křivým kulečníkovým stolem. Tu turistickou stezku, zvláštní odlehlé místo nebo jakékoli místo z minulosti, které vás oba vrátí do okamžiku, kdy jste poprvé ucítili tu jiskru. “Tím, že se na to místo vrátíte a vzpomenete si na tyto pozitivní zážitky,” říká Slatkin, “můžete vlastně v mysli a srdci znovu prožít to, co se stalo.”
Vzdělávejte se společně
Možná je to jazyk. Možná je to kurz svařování. Možná je to lukostřelba. Ať už je to cokoli, společné učení se novým dovednostem je snadný způsob, jak společně trávit čas. Navíc učení se novým věcem stimuluje vaše mozky, vytváří nové nervové dráhy a vyvolává vzrušení. “Dělejte to společně s manželem či manželkou a pozitivní energie se ještě znásobí,” říká Slatkin. “Navíc to přináší nové svěží zážitky, které můžete sdílet společně.”
Sdílejte pozitivní energii
Kdy jste naposledy řekli svému partnerovi nebo partnerce, jak je opravdu skvělý? Slatkin doporučuje vyzkoušet něco, čemu říká “zaplavovací cvičení”, při kterém jeden z manželů skutečně zaplavuje toho druhého pozitivními afirmacemi a obdivem. Obdivující manžel či manželka se podělí o tři fyzické charakteristiky, tři způsoby chování a tři vlastnosti, které se jim na manželovi či manželce líbí. Postaví se čelem k sedícímu manželskému partnerovi, podělí se o jednu věc a pokračují v tomto procesu, dokud neskončí. “S každým dalším komentářem zvyšují hlas a úroveň vzrušení,” říká Slatkin. “Pak vykřiknou globální potvrzení toho, proč mají svého manžela/manželku tak rádi. Toto cvičení skutečně změní energii v místnosti i ve vztahu a umožní partnerovi na přijímající straně, aby se skutečně cítil opečovávaný.”
Nezanedbávejte překvapení
Jaký lepší způsob, jak narušit rutinu, než skutečně udělat něco, co partnera zcela překvapí? Už jen to, že ho zasáhnete nečekaným gestem nebo činem, může zažehnout ten pocit vzrušení a očekávání, který podněcoval první dny vašeho manželství. Někdy je tato nečekanost dokonce více než samotná akce tím, po čem váš partner touží. Pocit, že nevíte, co se může stát příště. “Může to být něco tak prostého, jako překvapit ho v práci na šálek kávy, co může vyvolat vzrušení, které vás kdysi smetlo,” říká Slatkin.
Projevte mu uznání
Jak vám řekne každý, kdo byl v dlouhodobém vztahu, na tom, že říkat správné věci, záleží. Stejně jako nesprávná slova mohou rozvrátit manželství, správná slova ho mohou obnovit. Pokud si páry dokážou vyhradit jen o trochu více času na to, aby se navzájem podělily o to, co je na jejich vztahu dobré, přesunou svou pozornost od toho, co by mohlo být nudné. “Světlo uznání může ve vztahu zahnat spoustu temnoty,” říká Slatkin. “Když si každý den vyhradíte pár minut na to, abyste se podělili o to, čeho si vážíte a proč, udělá to s vaším vztahem zázraky.”