Zpět na hlavní stránku Nástroje pro léčbu bolesti

Přechod od pacienta k člověku vyžaduje čas. Izolace a strach, které mohou člověka s chronickou bolestí zachvátit, časem narůstají. A návrat k plnohodnotnějšímu a prospěšnějšímu životu také nějakou dobu trvá.

Je to cesta s mnoha fázemi. ACPA tyto fáze popisuje jako deset kroků.

Deset kroků ACPA pro přechod od pacienta k člověku.

KROK 1: Přijměte bolest

Zjistěte o svém fyzickém stavu vše, co můžete. Pochopte, že v současné době nemusí existovat žádný lék, a smiřte se s tím, že se budete muset s faktem bolesti ve svém životě vyrovnat.

KROK 2: Zapojte se

Převezměte aktivní roli ve svém vlastním zotavení. Řiďte se radami svého lékaře a ptejte se, co můžete udělat pro to, abyste se z pasivní role posunuli do role partnera v péči o vlastní zdraví.

KROK 3: Naučte se stanovit si priority

Nezabývejte se jen svou bolestí, ale věcmi, které jsou ve vašem životě důležité. Sepište seznam věcí, které byste chtěli dělat. Stanovení priorit vám může pomoci najít výchozí bod, který vás povede zpět k aktivnějšímu životu.

KROK 4: Stanovte si realistické cíle

Všichni nejdříve chodíme, než běžíme. Stanovte si cíle, které jsou ve vašich silách splnit, nebo si větší cíl rozdělte na zvládnutelné kroky. A udělejte si čas na to, abyste se radovali ze svých úspěchů.

KROK 5: Poznejte svá základní práva

Všichni máme základní práva. Mezi ně patří právo na to, aby s vámi bylo zacházeno s úctou, právo říkat ne bez pocitu viny, právo dělat méně, než je v lidských silách, právo dělat chyby a právo na to, abyste nemuseli svá rozhodnutí ospravedlňovat slovy nebo bolestí.

KROK 6. Vyzkoušejte si, jak se vám daří: Rozpoznat emoce

Naše tělo a mysl jsou jedno. Emoce přímo ovlivňují fyzickou pohodu. Tím, že si uvědomíte své pocity a budete se jimi zabývat, můžete snížit stres a snížit bolest, kterou pociťujete.

KROK 7: Naučte se relaxovat

Bolest se zvyšuje v době stresu. Relaxační cvičení jsou jedním ze způsobů, jak získat zpět kontrolu nad svým tělem. Hluboké dýchání, vizualizace a další relaxační techniky vám mohou pomoci lépe zvládat bolest, se kterou žijete.

KROK 8: Cvičení

Většina lidí s chronickou bolestí se cvičení bojí. Nepoužívané svaly však cítí větší bolest než tonizované pružné svaly. S lékařem určete skromný cvičební program, který můžete bezpečně provádět. Jak budete posilovat, může se vaše bolest snižovat. I vy se budete cítit lépe.

KROK 9: Podívejte se na celkový obraz

Když se naučíte stanovovat priority, dosahovat cílů, prosazovat svá základní práva, vyrovnávat se se svými pocity, relaxovat a znovu získat kontrolu nad svým tělem, uvidíte, že bolest nemusí být středobodem vašeho života. Můžete se rozhodnout soustředit se na své schopnosti, ne na své postižení. Posílí se vaše přesvědčení, že můžete žít normální život navzdory chronické bolesti.

KROK 10: Oslovte okolí

Odhaduje se, že každý třetí člověk trpí nějakou formou chronické bolesti. Jakmile začnete hledat způsoby, jak zvládat svůj problém s chronickou bolestí, oslovte ji a podělte se o to, co víte. Život s chronickou bolestí je neustálé učení. Všichni se navzájem podporujeme a učíme se jeden od druhého.