Víme, co je potřeba k výstupu na Aconcaguu, protože jsme uskutečnili více než 40 výstupů na tuto mohutnou horu. Víme také, že dvě nejdůležitější věci pro bezpečnou a úspěšnou cestu jsou aklimatizační plán spolu s vynikající fyzickou přípravou.

Našich 20 nejlepších tipů pro výstup na Aconcaguu vám má pomoci při plánování a přípravě, když se vydáte na takovou expedici. Chcete-li získat více informací, KONTAKTUJTE NÁS a my vám pomůžeme s plnohodnotnou přípravou a s tím, jak byste měli přemýšlet o své přípravě. Pokud se přihlásíte na některou z našich výprav, zašleme vám naši dokumentaci Aconcagua Dossier se všemi důležitými informacemi o výpravě. Tyto informace vycházejí z trasy Vacas Valley Traverse na Aconcaguu, což je naše preferovaná trasa na horu.

1). Mít předchozí výškové zkušenosti

Mít předchozí výškové zkušenosti je při plánování pokusu o výstup na Aconcaguu nezbytné. Jsme přesvědčeni, že každý by měl mít zkušenosti s výškou 6 000 m / 19 685 stop, než se pokusí o zdolání takového vrcholu, jako je Aconcagua. Existuje řada výškových vrcholů, které je třeba zvážit, než vůbec začnete uvažovat o výstupu na Aconcaguu. Na dlouhých vícedenních túrách musíte být co nejvíce soběstační a být zvyklí nosit si vlastní vybavení. Pokud si nenajímáte nosiče, který by vám nesl část nebo celou výbavu, doporučujeme, abyste před přijetím této výzvy měli zkušenosti s vysokohorskou turistikou se zátěží. Jsme vám k dispozici, abychom s vámi mohli přímo hovořit a ujistit se, že Aconcagua je pro vás tou správnou volbou.

2). Nepodceňujte svůj trénink

Můžete nést 25kg/ 55lbs batoh po dobu 4 až 6 hodin na úrovni moře? Nepodceňujte trénink potřebný k bezpečnému a úspěšnému výstupu na Aconcaguu. Dodržujte pravidelný tréninkový režim. Pokud nepoužíváte nosiče vysoko na hoře, pak byste měli být schopni pohodlně nést 25kg/ 55lb batoh po 1 000m/ 3 000 stop za 5 hodin, několik dní po sobě. Důrazně doporučujeme vyhledat hypoxické tréninkové zařízení a používat stroj 3 týdny před cestou. Vytvoření červených krvinek je klíčem k úspěchu na Aconcagui.

Pokud však chcete každý den nést menší váhu, nezapomeňte si předem objednat nosiče. Nemůžeme zdůraznit, jak důležitá je vaše fyzická příprava na tuto náročnou cestu ve vysoké a extrémní nadmořské výšce. Na Aconcaguu jsme vystoupili již mnohokrát a vždy vám rádi pomůžeme vypracovat potřebný tréninkový plán.

3). Aklimatizace je velmi důležitá

Ujistěte se, že máte do cesty zakomponovanou dostatečnou aklimatizaci. Máme k dispozici další dny na hoře, abyste měli co největší šanci bezpečně dosáhnout vrcholu. Ujistěte se, že jste zvolili takový itinerář, který poskytne vašemu tělu potřebný čas na aklimatizaci níže na hoře, v kritických aklimatizačních bodech. Podívejte se na náš itinerář na trase údolím Vacas, která je podle našeho názoru nejlepší trasou pro výstup na Aconcaguu. Aklimatizace je rozhodující složkou pro bezpečnost a úspěch každé vysokohorské a extrémní expedice.

4). Vezměte si s sebou lehké vybavení

Na každé expedici na Aconcaguu musíte absolvovat četné výstupy na horu a dolů. Jedním z důvodů je pomoci tělu přizpůsobit se nižšímu množství kyslíku. Kromě vlastního osobního vybavení musíte také nést vybavení týmu. Ujistěte se, že máte všechny položky na seznamu vybavení a víte, jak je používat. Pokud budete mít lehké oblečení a vybavení, bude to mít vliv na to, jak velkou váhu ponesete. Také si nacvičte používání výstroje a vybavení a ujistěte se, že vám pohodlně sedí. Mít lehké vybavení a oblečení znamená, že budete muset nést menší váhu nahoru a dolů z hory. Když si před cestou připravíte výbavu a budete jednotlivé části používat, pomůže vám to psychicky se připravit.

5). Nechte si udělat test VO2 Max

Naordinujte si lékařskou prohlídku, abyste se před zahájením tréninku ujistili, že jste v dobrém zdravotním stavu. Poté byste měli zvážit možnost nechat si provést test VO2 MAX nebo test kondice. Výsledky by měly ukázat vaši aktuální úroveň kondice a poskytnout plán pro další postup. Výsledky využijte k vypracování správného tréninkového plánu, abyste neodhadovali, jak se vaše kondice vyvíjí. Potřebujete vědět, při jaké tepové frekvenci vaše tělo produkuje ve svalech kyselinu mléčnou. Znalost vašeho mléčného prahu vám pomůže vypracovat tréninkový plán, který bude nejlépe vyhovovat vašim potřebám. Trénink ve správné zóně tepové frekvence a sestavení správného tréninku je důležité pro vaši bezpečnost a úspěch.

6). Porozumějte výškové nemoci

Pokud jste s námi absolvovali řadu výškových expedic, víte o všech problémech a potížích souvisejících s nadmořskou výškou. Měli byste mít přehled o statistikách. Věděli jste, že na vrchol Aconcaguy se dostane přibližně 30 % lidí. Přečtěte si a pochopte zásady aklimatizace a výškových nemocí. Osobně jsme vypracovali náš itinerář na Vacas Valley Traverse tak, abyste měli co největší šanci na úspěch. Výběrem nejlepšího itineráře s větší aklimatizací si zajistíte bezpečnější cestu do extrémní nadmořské výšky. Potřebujete také itinerář se zabudovanými náhradními dny pro případ špatného počasí. Aconcagua je proslulá drsnými povětrnostními podmínkami, takže se chcete ujistit, že máte další dny na výstup, pokud počasí nebude vhodné.

7). Měli byste zvážit užívání Diamoxu

Pokud užíváte léky na předpis, ujistěte se, že máte s sebou dostatečnou zásobu, která vám vydrží déle než po dobu vaší cesty. Důrazně doporučujeme užívat přípravek Diamox po dobu trvání cesty. Náš lékař specialista na vysoké nadmořské výšky doporučuje 125 mg ráno a 125 mg odpoledne. Ujistěte se, že váš Diamox je ve formě tablet. Budete si také muset vzít řadu antibiotik. Existují alternativy k užívání Diamoxu a rozhodně byste si na tuto cestu měli vzít ibuprofen.

8). Buďte předem informováni o své zdravotní anamnéze

Ujistěte se, že vaši průvodci a pracovníci treku jsou informováni o všech vašich předchozích onemocněních nebo zdravotním stavu. Nenechávejte si žádné problémy pro sebe, výšková nemoc může zabíjet. Na zájezdu zavádíme pomalé tempo pro všechny trekové a aklimatizační dny, přesto můžete mít problémy spojené s nadmořskou výškou. Ujistěte se, že průvodce zná vaši zdravotní anamnézu.

9). V počáteční fázi cesty nespěchejte

Rychlost cesty je rozhodující pro zotavení každého dne. Příliš rychlý pohyb ve výšce často vede k výškové nemoci a nepomáhá vašemu zotavení. Únava není na vícedenní trekingové výpravě vaším přítelem. Dobrá regenerace je rozhodující pro bezpečnou a úspěšnou cestu. Nedovolte, aby váš výstup na Aconcaguu nezvládli průvodci, kteří nemají pochopení pro tempo nebo hydrataci v prostředí s nízkým obsahem kyslíku. Velmi důležité je pomalé tempo a pomalý pohyb do vysoké a extrémní nadmořské výšky.

10). Hydratace, hydratace, hydratace

Jedním z nejdůležitějších tipů, které vám dáme, je hydratace jako priorita. Hydratace je v suché poušti Aconcaguy nesmírně důležitá. Po probuzení je třeba vypít 1 litr vody ještě před snídaní. Před obědem musíte vypít 2 litry a další 1 až 2 litry brzy odpoledne. Ideální je používat systém vodních měchýřů, protože pak můžete vodu do těla pravidelně kapat. Ten využijete při treku dovnitř a níže na hoře, avšak při pokusu o zdolání vrcholu jej nelze použít, protože by zmrzl. Nátlak vody není dobrý nápad, protože byste ji jen vymočili. Během cesty budete potřebovat hyperhydratační sáčky, multivitamíny a elektrolyty.

11). Rozdělte si všechno vybavení do suchých batohů

Dobře hospodařte se svým vybavením a mějte všechny věci oddělené v suchých batozích. Případně můžete oblečení uchovávat v igelitových pytlích. Během pobytu na horách budete muset správně spravovat své vybavení ve stanu. Mít dobrý režim ve stanu je velmi důležité, velmi užitečné je mít oddělené pytle na vybavení. Suché pytle jsou užitečné pro udržení pořádku ve vašem vybavení, když děláte shozy vybavení na horách.

12). Ujistěte se, že jíte co nejvíce

Na našich výpravách máme vždy kvalitní jídlo, které je pro vaši expedici rozhodující. Ve vysoké nadmořské výšce vám někdy může ubývat chuť k jídlu, ale musíte se snažit každé jídlo dojíst. Dodá vám to sílu a energii na každý den výpravy. Svačinu si nechcete přebalovat, protože vše musíte nosit nahoru a dolů z hor. V batohu, který vám do základního tábora vynesou muly, byste měli mít nějaké regenerační a proteinové tyčinky. Poté budete chtít omezit množství, které si na horu nesete. Nejlepší je lehká váha a svačiny mohou být těžké.

13). Vezměte si s sebou lehkou nafukovací matraci a spací pytel

Nezapomeňte, že nad základním táborem Aconcaguy budete muset veškeré vybavení vynést na horu. Ujistěte se, že veškerá vaše výbava je co nejlehčí. Musíte mít lehkou nafukovací matraci a teplý spací pytel. Na Aconcaguu doporučujeme spací pytel Marmot Col -20F nebo podobný. Na hoře strávíte hodně času ve stanu, takže potřebujete mít pohodlí po celou dobu cesty. Spánek je klíčovou složkou aklimatizace a je nezbytný pro úspěch. Také se ujistěte, že jste si vyzkoušeli svou spací podložku a spacák venku v živlu, aby vám nastavení vyhovovalo.

14). Spolupráce se spoluhráči

Práce jako celek a tým je důležitá pro dosažení cílů skupiny. V případě problémů komunikujte s průvodci. Mohou vám pomoci pouze tehdy, pokud vědí, že máte potíže. Aconcagua vyžaduje, abyste byli týmovým hráčem a udržovali si pozitivní psychický přístup po celou dobu expedice. Povzbuzujte ostatní a ostatní budou povzbuzovat vás. Jsme mnohem silnější jako skupina, ne jako jednotlivci.

15). Vezměte si s sebou multivitamíny

Před cestou i během ní doporučujeme denně užívat multivitamíny. Mohou to být buď takové, které si rozpustíme ve vodě, nebo ve formě tablet, které budeme užívat denně. Pro udržení silného imunitního systému je třeba zvážit celou řadu doplňků stravy. Aconcagua je suchá velehorská poušť, proto si s sebou vezměte hydratační tablety do vody, které budete denně užívat. Pokud se na expedici na Aconcaguu přihlásíte u společnosti Ian Taylor Trekking, zašleme vám Dossier cesty, které obsahuje kompletní seznam vybavení na cestu.

16). Vezměte si s sebou jen to nejnutnější

Mějte s sebou malou lékárničku, která bude během výstupu snadno dostupná. Tato lékárnička by měla obsahovat Ibuprofen, náplasti na puchýře, lepicí pásku, opalovací krém, ochranu rtů, léky, náplasti a osobní věci. Také se ujistěte, že máte své osobní léky, které si berete stále s sebou. Svou lékárničku musíte zefektivnit, stejně jako na všech trekingových a horolezeckých výpravách. Vezměte si s sebou lehké oblečení a lehké tábornické potřeby.

17). Přijďte se správnou psychickou přípravou

Zkušenosti se spaním ve stanu, v drsných povětrnostních podmínkách, budou pro vaši přípravu zásadní. Při tréninku také noste zátěžový batoh, abyste byli na vrchol fyzicky připraveni. Psychicky se na Aconcaguu připravte tak, že při trénincích budete například tlačit na pilu. Navíc čím lépe se budete cítit v horském prostředí, tím lépe budete psychicky připraveni. Zůstat pozitivní s dobrým psychickým nastavením na hoře, je důležité pro vás i pro lidi kolem vás. Aconcagua je psychickou i fyzickou výzvou. Abyste byli úspěšní, je třeba zůstat pozitivní tváří v tvář drsným a náročným podmínkám. Psychická příprava začíná už doma při tvrdém tréninku, který absolvujete před výstupem.

18). Očekávejte drsné povětrnostní podmínky

Buďte připraveni vyrovnat se s různorodými povětrnostními podmínkami. Můžete zažít drastické změny počasí od teplého/suchého až po mrazivé a větrné počasí. Některé dny můžete mít níže na treku teploty od 18C (65F) a slunečno až po -18C (0F) ve stanu v táboře 3 ve výšce 6 000 m / 19 685 stop. Stejně tak v noci na vrcholu můžete zažít teploty až -30C (-22F). Silný vítr bývá na Aconcagui největší výzvou, podobně mrazivé teploty vám mohou způsobit bolest a nepohodlí. Uvědomte si, že některé faktory nemůžete ovlivnit, a počasí je jedním z nich. Soustřeďte se na prvky cesty, které můžete ovlivnit, například můžete přijít se správným přístupem, vybavením a fyzickou přípravou.

19). Narazit na stěnu v tréninku

Znejte svůj limit na každé hoře. Jedním ze způsobů, jak toho dosáhnout, je narazit v domácím tréninku na stěnu. Pamatujte, že vaše bezpečnost a bezpečnost ostatních by měla být na horách vaší hlavní starostí. Než vstoupíte na horu, ujistěte se, že jste v tréninku pořádně přitlačili a správně se připravili. Během pobytu na Aconcagui se nepřemáhejte natolik, abyste ohrozili svůj život nebo život ostatních.

20). Respektuj svůj tým a horu

Respektuj svůj tým a ostatní horolezce. Lezete jako součást týmu, a proto si musíte být vědomi, že je třeba dodržovat časový plán a akceptovat rozdíly. Expedice může být multikulturním zážitkem, protože se k našim výpravám připojují lidé z celého světa. To znamená různá kulturní prostředí s odlišnými náboženskými ideály nebo filozofií. Všichni ve vaší expedici se snaží dosáhnout stejného cíle, proto respektujte tým. Pokud uvidíte, že se člen vašeho týmu v některý den potýká s problémy, buďte tam, abyste mu pomohli. Příští den to můžete být vy, kdo bude potřebovat dodatečnou podporu! Týmová práce a pohodový přístup budou na takové výpravě cennou devizou, konečně respektujte horu a extrémní nadmořskou výšku.

Kontakt na odborníky

Na Aconcaguu pořádáme pouze kvalitní výpravy. Po dlouholetých zkušenostech s vedením týmů na této hoře vřele doporučujeme zvolit pro vaše dobrodružství na Aconcaguu trasu Vacas Valley Traverse. KONTAKTUJTE NÁS a dozvíte se více o našich kvalitně vedených výletech na horu Aconcagua v Argentině.