Těhotenství je proces, v němž se v matce vyvíjí nová bytost, v němž život dvou lidí překračuje hranice a nachází svou syntézu v jiném životě, v dítěti, které se po devíti měsících těhotenství, v nichž se bude formovat a vyvíjet, konečně setká se světem, zejména s těmi dvěma lidmi, kteří mu dali život: s jeho rodiči.

“Rozhodnutí mít dítě je významné.
Jde o rozhodnutí, že vaše srdce bude vždy chodit mimo vaše tělo.”

Elisabeth Stoneová

Chcete-li mít zdravé těhotenství a aby se vaše dítě narodilo bez problémů a vývojových vad, musíte před tímto obdobím a během něj věnovat určitou péči (1).

Rozhodnutí

“Odkud jsem přišla, když jste mě našli?

Dívka se matky zeptala,

se smíchem a slzami odpověděla: “Byla jsi v mém srdci jako touha, má lásko. Byl jsi v panenkách mého dětství, byl jsi ve všech mých nadějích a ve všech mých citech. Žil jsi v mém životě a v životě mé matky, přicházel jsi století za stoletím ve snu nesmrtelného ducha, který vládne našemu domovu.”

Počátek. (Tagore, 1913, citováno v Ortega, 2003)

Předtím, než si pořídíte dítě, je vhodné, abyste jako pár prodiskutovali, proč si dítě přejete, jak budete čelit změnám v životním stylu a hospodaření s materiálními a ekonomickými zdroji, které vyplynou z početí vašeho dítěte, a také závazky, které to s sebou nese; Důležité je také probrat, jak se budou dělit o zodpovědnost za péči a výchovu dítěte a zda má rodina příznivé a stabilní podmínky pro prožití této změny (2)

Péče před otěhotněním

Péče před otěhotněním je stejně důležitá jako péče během těhotenství, takže pokud se rozhodli otěhotnět, je důležité, aby rodina a zejména vy jako matka připravili své tělo na prožití této nové etapy (3).

• Zkontrolujte svůj emocionální a fyzický stav (výživa, očkování, osobní hygiena)
• Užívejte kyselinu listovou k prevenci vývojových vad dítěte nejméně tři měsíce před otěhotněním a první dva měsíce těhotenství.
• Zjistěte, jak předcházet pohlavně přenosným chorobám, které by mohly ovlivnit vaše dítě.

Péče během těhotenství

Péče je důležitá po celou dobu těhotenství, protože vás i vaše dítě čeká mnoho změn, kterým se budete muset v krátké době přizpůsobit (4).

Jídlo

Jeďte zdravě, protože to je jednoduchý způsob, jak pečovat o své zdraví a zdraví svého dítěte během těhotenství a jak se vyhnout nadváze nebo podvýživě. Nezapomeňte, že veškerá strava, kterou v tomto období sníte, přispívá k tvorbě, růstu a vývoji mozku, zraku, sluchu a všech částí těla vašeho dítěte, stejně jako ke správné tvorbě placenty. Jak uvidíte z následujících doporučení, klíčem ke správné výživě je pestrost a kvalita potravin (5):

• Jíst pětkrát denně a do svého jídelníčku zařadit pestré, dostatečné a vyvážené potraviny, abyste zajistili přísun všech vitamínů, minerálů a živin pro sebe i své vyvíjející se dítě, jako jsou:
  • Ovoce, zelenina, luštěniny, obiloviny a celozrnné produkty, jako je oves, rýže, kukuřice nebo celozrnný chléb, by měly být součástí vašeho každodenního jídelníčku.
  • Polotučné mléko nebo čerstvé sýry zabrání odvápnění kostí, protože jsou bohaté na vápník.
  • Špenát, vejce, červené maso vám pomohou, abyste se necítili unavení a skleslí a nehrozila vám chudokrevnost, protože jsou bohaté na železo.
  • Zelenina, řeřicha, sušené ovoce, pomerančová šťáva nebo vnitřnosti zvířat obsahují kyselinu listovou; je to důležitý vitamin skupiny B, který se nachází v zelené zelenině i v doplňcích stravy a je nezbytný pro tělesný vývoj dítěte.
  • Pomeranč, citron, papája, meloun, jablko, mandarinky nebo mrkev jsou různé druhy ovoce a zeleniny bohaté na vitamin C, který umožňuje lepší vstřebávání železa.
  • Pokud vám to lékař doporučí, můžete užívat doplňky stravy obsahující minerály a vitamíny, které jsou pro toto období nezbytné.
• Pijte hodně vody, což vám pomůže vyhnout se zácpě nebo močovým infekcím a udržet hydrataci pokožky.
• Nekuřte a nepijte alkoholické nápoje, toxické látky obsažené v cigaretách, alkoholu a jiných drogách mohou vážně poškodit nejen vás, ale i vaše dítě.

Návštěvy lékaře

• Navštěvujte prenatální prohlídky, abyste zjistila, jak vaše dítě postupuje a roste, a také abyste podstoupila příslušná očkování. Obecně platí, že během normálního těhotenství navštěvují ženy lékaře nejméně pětkrát. Během návštěv vám lékař provede testy, aby zhodnotil váš zdravotní stav a zdravotní stav vašeho dítěte (6).
• Užívejte pouze léky předepsané lékařem, protože mnoho léků může krátkodobě nebo dlouhodobě ovlivnit vývoj vašeho dítěte (7).

Zdravé návyky

• Dbejte na správnou hygienu na své osobě, ve svém prostoru a v jídle, které jíte, abyste se vyhnuli nemocem, zachovali si zdraví a harmonii ve svém těle a doma (8).
• Zajistěte si mírné cvičení, abyste se vyhnula únavě; zlepší vaši náladu a image, zajistí přiměřený přírůstek hmotnosti, udrží vás v klidu, sníží stres, pomůže vám lépe spát, zvýší vaši výdrž a svalový tonus pro porod a pomůže vám rychleji se zotavit z porodu. Můžete se procházet, tančit, plavat nebo si vybrat jinou aktivitu, která vás baví, ale dávejte pozor, abyste nedělala nic, co by vám mohlo ublížit (9).

Emocionální zdraví

• Vyhýbejte se stresovým nebo násilným situacím, protože pocity stresu a úzkosti mění fungování vašeho těla a ovlivňují vaše fyzické, duševní a emocionální zdraví i zdraví vašeho dítěte (10).
• Sledujte své emoční zdraví, protože v některých případech se spolu s těhotenstvím mohou u některých lidí objevit deprese a problémy se soustředěním, nadměrná podrážděnost, úzkost, výkyvy nálad, problémy se spánkem, únava, přetrvávající smutek, ztráta zájmu o důležité věci a změny chuti k jídlu (11).
• Připravte se s partnerem na příchod dítěte, absolvujte instruktáže, společně cvičte a cvičte relaxační a dechové techniky. To vám pomůže, abyste se cítila jistá ve své schopnosti reagovat a podílet se na porodu a výchově vašeho dítěte (12).

Varovné příznaky

Ať už jste v jakémkoli stádiu těhotenství, existuje několik příznaků, na které je třeba si dát pozor, protože mohou znamenat zdravotní riziko pro vás nebo vaše dítě nebo mohou být známkou toho, že se dítě narodí předčasně, proto je důležité, abyste se s partnerem neprodleně dostavili do zdravotnického zařízení. Mezi tyto příznaky patří: krvácení, nadměrné otoky nohou, rukou nebo jiných částí těla, horečka, silné a časté bolesti hlavy, pálení nebo bolest při močení, špatný růst břicha nebo nedostatek pohybu dítěte po čtvrtém měsíci, odtok plodové vody, náhlé tvrdnutí a bolest břicha (kontrakce) před 37. týdnem nebo obecně, pokud máte pocit, že něco není normální (13).

Čas, kdy ve vás bude žít vaše dítě, skončil, vychovávali jste ho, společně jste objevovali tento nový svět, doprovázeli jste ho na začátku jeho života, nyní půjde svou cestou po vašem boku, po boku svého otce, své rodiny, a s vaší láskou, vaší péčí a vaším přijetím bude každý den nacházet svůj smysl bytí.

Bibliografické odkazy

Citace:

.