Sdílet

Od chvíle, kdy jste na těhotenském testu spatřila ty dvě blaženost vzbuzující růžové čárky, jste se úzkostlivě snažila nedělat nic, co by mohlo vašemu miminku ublížit.

Zbavila jste se svého návyku na latté. Každý večer si jako hodinky berete prenatální přípravek. A nevyměňuješ kočkolit. (Sakra, co si budeme nalhávat, tohle může trvale dělat někdo jiný!)

Ale pak – aniž bys to chtěla – ses probudila a v mrzutém (a panickém!) stavu si to uvědomila: Spali jste na zádech. Koneckonců každá kniha o těhotenství, kterou jsi četla, to nedoporučovala.

Proč za varováním

Jak se vaše děloha zvětšuje (obvykle v době, kdy jste ve 20. týdnu – tedy v pátém měsíci – těhotenství), je natolik velká, že leží na dolní duté žíle, pokud ležíte na zádech, vysvětluje doktorka Salena Zanottiová z Clevelandské kliniky.

“Tato velká céva přivádí krev zpět k vašemu srdci,” vysvětluje doktorka Zanottiová. “Takže myšlenka je, že pokud máte něco velkého, co tlačí na návrat krevního toku, budete mít menší průtok krve do srdce. To znamená, že budete mít menší průtok krve k sobě i k dítěti.”

Takže co to vlastně může způsobit?

Výzkumníci na Novém Zélandu zjistili, že existuje potenciálně zvýšené riziko narození mrtvého dítěte u žen, které spaly celou noc na zádech. Dr. Zanotti však říká, že tyto a podobné studie byly malé, nebyly randomizované a neměly by se brát jako definitivní důkaz.

Studie se například zabývaly ženami, které strávily celou noc na zádech a nikdy nevstaly na toaletu. “Většina žen však v této fázi těhotenství nespí celou noc bez vstávání – i když by si to přály,” říká doktorka Zanottiová.

Podotýká, že v těhotenství navíc působí mnoho faktorů, takže je opravdu těžké říci, že jedna věc způsobuje porod mrtvého dítěte nebo jiné problémy. “Mnoho žen, které spí na zádech, může chrápat nebo trpět spánkovou apnoe. V tom jsou tyto studie chybné, protože nelze vyloučit všechny tyto věci.”

Kvantifikace je ošemetná část

Dr. Zanottiová uklidňuje nastávající maminky, aby se nestresovaly, pokud se náhodou ocitnou na krátkou dobu na zádech.

“Víme, že krátká doba – i kdybyste byla na zádech hodinu nebo dvě – pravděpodobně dítěti neublíží,” říká. “Těžké je, že nedokážeme přesně vyčíslit, jak dlouhá doba je ‘bezpečná’ a co skutečně způsobuje.”

Když jsou ženy v pokročilém stádiu těhotenství, bude se jim točit hlava nebo se nebudou cítit dobře, pokud budou dlouho ležet na zádech, poznamenává doktorka Zanottiová.

“Často se stává, že vám vaše tělo řekne, že něco není v pořádku, a to vás donutí se pohnout,” říká. “Takže pokud ležíte na zádech a máte trochu potíže s dýcháním nebo vám třeba rychleji bije srdce, je to způsob, jak vám tělo říká, že se musíte přetočit na bok. Poslouchejte své tělo.”

Nejlepší rada pro budoucí maminky

Co má tedy dělat už tak nepohodlná nastávající maminka? Po 20. týdnu těhotenství se snažte nestrávit celou noc na zádech, radí doktor Zanotti. Jako pojistku doporučuje dát si mezi záda a matraci polštář. Díky tomu, i když se převrátíte, budete v mírném předklonu.

“Dokud nebudete ležet na zádech, bude to v pořádku,” říká. “Dokonce i když můžete být v úhlu 20 až 30 stupňů, zmírní to případný tlak na vaši dolní dutou žílu. Myslím, že většina žen, i kdyby spaly na zádech, může pohodlně spát jen v tomto malém úhlu.”

Přestože je rozumné být opatrný, doktorka Zanottiová říká, že je také důležité uklidnit ženy, které už tak mají dost starostí.

“Měla jsem ženy, které se probudily na zádech a bály se, že svému dítěti způsobí poškození mozku. To se neprokázalo,” říká. “U žen, které spaly chvíli na zádech, nepozorujeme vyšší riziko autismu nebo vývojových poruch.”

A levý bok vs. pravý bok?”

Tradičně gynekologové doporučují těhotným ženám spát na levém boku. To proto, že dolní dutá žíla je na pravé straně. “Domnívali se, že pokud budete spát na pravém boku, můžete potenciálně stlačit průtok krve,” říká Dr. Zanotti.

Dnes však důkazy ukazují, že pokud budete skutečně ležet na boku, budete mít stále dobrý průtok krve. Většina odborníků proto ženám říká, že je v pořádku spát na obou stranách.

“Levá strana je ideální,” říká. “Pokud se vám líbí levý bok, naprosto skvěle. Ale pokud spíte na pravé straně, je to v pořádku i tak.”

Sdílet

těhotenství těhotenství a spánek salena zanotti