Jste-li unaveni z neustálého ustupování, ustupování a mlčení, pojďme si promluvit o tom, jak přestat být tak milí. Po celé generace byly ženy učeny, že mluvit za sebe není hezké. A od nás se očekává, že “milé” budeme za každou cenu. To, co společnost považuje za hezké chování, je pro mě nesmysl. Trávím spoustu času tím, že pomáhám ženám zbavit se strachu říkat přesně to, co chtějí, aniž by se cítily provinile, vlezle nebo mrchy.

Zní to tak neškodně – být “milá”. Domnívám se však, že jsme si spletli být milý s rohožkou. Být “milý” znamená být laskavý jak k sobě, tak k druhému člověku – chápat, že jste oba hodni respektu.

“Jedním z nejvíce šokujících zjištění mé práce byla myšlenka, že nejsoucitnější lidé, se kterými jsem dělala rozhovory za posledních 13 let, byli také absolutně nejomezenější.”⠀- Brene Brown

Být rohožkou je pro vztahy jed – více se dočtete zde. Upřímná, asertivní komunikace a hranice jsou klíčem, pokud chcete mít více kapacity pro lidi, činnosti a záležitosti, na kterých vám v životě záleží.

Prostě řekněte ne

Ne. Zdá se to jako jednoduché slovo, které by mělo být snadné říct. Ale mnohým z nás připadá, že říct někomu ne je jako říct mu, aby skočil z mostu. Nějak se stalo, že to znamená, že nám na nich nezáleží – protože kdyby ano, vždycky bychom našli způsob, jak vyhovět jejich potřebám.

Říct ano, když chcete říct ne, není příjemné. Nechtěli jste se ujmout toho projektu v práci nebo vést sbírku pro PTO, ale přesto jste s tím souhlasili? To je velký recept na nelibost. A tato nelibost se může později projevit jako deprese, úzkost a fyzické příznaky.

Říci ne může zahrnovat i rozhodnutí neodpovídat. Dostali jste naštvanou zprávu nebo e-mail? Řekl vám někdo něco neuctivého nebo ponižujícího? Ne každý člověk nebo situace si zaslouží odpověď. Někdy může být nicneříkání tím největším “ne”.

Řekni, co si myslíš

Končí hodní kluci (holky) poslední? Ano, pokud kolem sebe hekají a nikdy si neřeknou o to, co potřebují. Jasná, přímá komunikace je příjemná. Naznačování, vytváření domněnek a zkoušení lidí není.

Pokud chcete někomu něco říct, poskytněte mu všechny potřebné informace. Pokud chcete, aby váš partner vyzvedl děti z basketbalu, abyste mohli jít na večeři s přáteli, nevykrucujte se tím, že řeknete něco podezřelého jako “hele, zajímalo by mě, jestli… jako jestli máš čas… pokud ne, tak o nic nejde…”. Místo toho buďte jasní a asertivní: “Mohl bys, prosím, vyzvednout kluky v šest, protože bych rád…”

Není hezké mít od někoho očekávání, neříct mu to a pak se rozčilovat, že je nesplnil. Znamená to vést nějaké těžké rozhovory? To ano. Ale právě tato upřímnost a zranitelnost buduje vztahy, které stojí za to.”

Plánujte rozhovor

Já to chápu. Mluvit za sebe, říkat ne a říkat lidem věci, které by je mohly zklamat, není zpočátku snadné. Ale je to něco, do čeho se můžete opřít.

Jedním z nejlepších způsobů, jak začít, je naplánovat si rozhovor dopředu. Já tomu říkám napsat si scénář. Promyslete si, čeho se bojíte. Rozhodněte se, co přesně chcete říct. Připravte si možné odpovědi. Soustřeďte se na své sdělení.

Když jste připraveni, je méně pravděpodobné, že ustoupíte, rozzlobíte se nebo se necháte strhnout ke konfliktu. Jste schopni říci, co si myslíte, stát si za svou pravdou a zůstat klidní, laskaví a sebevědomí. A to je příjemné.

Očekávejte reciprocitu

Všechny ty příběhy o mučednictví v učebnicích dějepisu se mohou zdát zajímavé, ale v reálném životě je být mučedníkem na nic. Není hezké neustále pro někoho něco dělat a nikdy nic nedostávat.

Věnujte pozornost lidem ve svém životě, kteří jsou tu jen pro to, abyste je brali. Těm, kteří vyžadují podporu a/nebo úctu, ale zdá se, že ji nikdy neopětují. Tím nenaznačuji, že byste měli nosit u sebe hodnotící tabulku, jen byste měli být všímaví.

Zkoumejte, jak se cítíte, když po vás někdo něco žádá. Jedním ze způsobů, jak přestat být tak milý, je položit si několik otázek. Jaká je vaše prvotní reakce? Jste nakloněni říci ano, protože se vám tento člověk ve vašem životě zjevuje, nebo protože se obáváte, co si pomyslí, když řeknete ne? Chcete to udělat, nebo máte pocit, že to udělat musíte?”

Chcete přestat být tak milá?”

Najděte kolem sebe silné ženy a požádejte je o podporu. Požádejte je, aby vám pomohly napsat scénáře, aby vás vedly k odpovědnosti, abyste řekly ne a řekly, co si myslíte. Zavažte se, že budete pracovat na tom, abyste se staly asertivní komunikátorkou, která mluví jasně a přímo, ale sdílí pravdu s laskavostí. Cvičte se ve stanovování hranic, abyste chránili svůj čas, peníze a energii.

Od tohoto měsíce nabízím nový (super cenově dostupný) skupinový online program s názvem OUTSPOKEN. Pětitýdenní intenzivní kurz, kde se zdokonalujeme ve svých dovednostech a učíme se být asertivnější, mít pevnější hranice a nenechat se vykolejit vysoce konfliktními lidmi.

Jste-li připraveni mluvit nahlas, říkat, co si myslíte, a přestat být tak milí k ostatním, ale ne tak milí sami k sobě, pak se k nám přidejte.

Přátelé silných žen. Kéž bychom je poznali. Kéž bychom jimi byly. Kéž je vychováme.

Přeji vám sílu a moudrost,

.