Sprchujte se kratší dobu a chladněji. Rozhodně nemusíte během třiceti vteřin vlézt do ledově studené vody a zase z ní vylézt, ale omezte sprchování na pět minut nebo méně a vyhněte se přívalům super horké vody, obojí může pomoci vaší pokožce udržet si více vlhkosti, zatímco delší sprchování má tendenci zanechávat pokožku po nějaké době suchou a šupinatou.
Udržujte nohy suché a čisté. Dbejte na to, aby byla pokožka mezi prsty suchá. Pomáhá to předcházet vzniku plísní a suché pokožce. Nohy raději osušte, než abyste je třeli, aby nedošlo k jejich podráždění.
Na suché nohy používejte podle potřeby dermatologem schválený hydratační krém bez vůně. Nepoužívejte hydratační krém na popraskanou nebo jinak otevřenou kůži. (Naše konopné potírání může pomoci proti bolesti a zároveň hydratovat suché diabetické nohy!)
Mějte nohy stále chráněné v pohodlných diabetických ponožkách. Ty jsou speciálně vyrobeny tak, aby odváděly přebytečnou vlhkost z vašich nohou, a nemají stahující, průtok krve omezující gumičku jako standardní ponožky.
Vyhněte se chození naboso – dokonce i doma! Z odřeného prstu nebo malé oděrky se může snadno stát mnohem vážnější problém. Pokud navíc máte suchou nebo popraskanou kůži, zaděláváte si na infekci.
S popraskanou kůží se nekoupejte v bazénech, jezerech ani v oceánu. Vodní plochy jsou domovem nespočtu bakterií, které mohou infikovat otevřenou ránu.
Noste obuv, která je vhodná pro vás a pro činnost, kterou vykonáváte. Vynechejte puchýřovité podpatky nebo škrábající žabky, pokud plánujete chodit déle než přes ulici, a zvolte něco, co vám nebude způsobovat nepohodlí. Jakékoli narušení kůže vás otevírá infekci. Pokud se chystáte na pěší túru, poohlédněte se po turistických botách nebo obuvi s tuhou, pevnou podrážkou. Pokud se chystáte na pláž, pořiďte si plážovou obuv, která ochrání chodidla před popálením o horký písek a horní část chodidel před spálením od slunce.
Nedovolte, aby vám nehtový stylista odstraňoval mozoly nebo záděry. Místo toho se obraťte na dermatologa nebo to udělejte sami. Mnoho salónů nedodržuje správné postupy čištění a mohly by tak vystavit vaše nohy infekci. Nástroje před použitím vždy vyčistěte a vydezinfikujte.
Močte nohy ve vlažné vodě smíchané s octem, abyste pomohli změkčit pokožku.
Naučte se, jak zvládat cukrovku, abyste zabránili jejímu dalšímu poškození a pomohli přirozeně pečovat o svou pokožku prostřednictvím zdravých potravin, které jíte.
Provádějte cvičení s nízkou zátěží, které je nenáročné na vaše nohy. Skvělou volbou je plavání, jízda na kole a jóga.
Spravujte hladinu cukru v krvi A krevní tlak. Obojí hraje hlavní roli při udržování zdravých nohou (i zbytku těla).
Mezi účinnější domácí hydratační prostředky patří bambucké máslo, kokosový olej a med.
12. DIABETICKÉ NOHY NEMUSÍ BÝT SUCHÉ!!!
Mít neustále suché nohy, které bolí, praskají a vystavují vás infekci, není ideální pro nikoho, a i když jsou diabetici vystaveni vyššímu riziku, není důvod, proč by měli trpět. Dodržování pravidelné péče, kontrola hladiny cukru v krvi a ostražitost vám pomohou udržet si zdraví, aktivitu a, no, nohy! Neignorujte žádné příznaky potíží a vždy zavolejte svému lékaři, pokud si myslíte, že je něco neobvyklého.