Vždycky jsem si přál, aby existoval program 12 kroků, který by byl obdobou Anonymních alkoholiků pro duševní choroby. Až onehdy mě napadlo: “Aha, měl bych si ho vyhledat na Googlu!”. Pár takových programů jsem sice našel, ale úplně se mnou nerezonovaly a nevyzdvihovaly to, o čem jsem věděl, že mi přináší úspěch. Uvědomil jsem si, že musím napsat jeden sám, formulovaný na základě vlastních zkušeností a výzkumu. (Tady je jeden, který jsem našla na internetu, pokud se na něj chcete podívat: Anonymní emoce)

Ráda se s vámi podělím o ten, který jsem napsala! Pokud se vám bude líbit, klidně se ke mně přidejte v mé verzi Anonymních duševních nemocí NEBO si napište svůj vlastní dvanáctikrokový program. Ten můj je víc zaměřený na úzkosti, deprese a OCD, protože s těmi jsem bojovala já. Budu RÁDA, když se zde podělíte o to, jaké jsou vaše 12-kroky, a můžeme si všichni navzájem pomoci! Nebo se můžete jen podělit o jeden ze svých užitečných kroků! Tady jsou moje a ke všem připojím vysvětlení.

1. Dnes budu: Přiznám si, že úzkostné, depresivní, obsedantně-kompulzivní myšlení u mě NEFUNGUJE.

Vysvětlení:

Přiznám si, že úzkostné, depresivní, obsedantně-kompulzivní myšlení u mě nefunguje: Myslím, že jedním z důvodů, proč se držíme úzkostných, negativních myšlenek, je to, že na určité úrovni věříme, že nám pomáhají. Namlouváme si, že nás tyto myšlenky nějak chrání před zraněním, nebezpečím atd. ALE věc, kterou všichni voláme, potvrzuje: tyto myšlenky nás nechrání/nepomáhají nám… ubližují nám. Okrádají nás o prožívání tohoto krásného života, o jeden okamžik za druhým. Rozptylují nás, když s námi lidé, na kterých nám záleží, mluví/pokoušejí se s námi navázat kontakt, vyvolávají v nás nepříjemné fyzické příznaky (a stres vede k tolika zdravotním problémům) a ubírají nám energii. (Energii, kterou bychom mohli využít na mnohem lepší věci, jako je tvorba, práce, zábava!) Nejsme tu na zemi proto, abychom na sebe celý den útočili zlými myšlenkami a děsivými představami! Jsme tu proto, abychom používali své úžasné dary ke službě. Jsme tu, abychom se spojovali. Tyto myšlenky neslouží nám ani světu a našim bližním, ale odpojují nás. Nezabraňují leteckým nehodám, jen je díky nim prožíváme ve své mysli, což je úplně na nic! Je čas myslet na jednorožce skákající na duze a nechat piloty dělat jejich práci. Možná namítnete: “No, moje úzkostné myšlenky na to, že možná přijdu o práci, mi pomáhají si ji udržet!”. Pokud se obáváte, že o práci přijdete, místo obav začněte jednat. Podnikněte kroky k tomu, abyste v práci odváděli skvělou práci! Co vám pravděpodobněji pomůže udržet si práci: obavy, nebo podniknutí kroků k tomu, abyste v práci odváděli SKVĚLOU práci? Vzhledem k tomu, jak se náš mozek vyvinul, chceme se neustále upozorňovat na nebezpečí. Dříve to bylo užitečné, protože v době kamenné se na nás možná CHYSTAL zaútočit lev. Dnes už ale lvi na uživatele nevyskakují! Když vám mozek říká: “OMG! NEBEZPEČÍ! LEV!”, můžete říct: “Ahoj mozku jeskynního člověka. Už nejsem jeskynní člověk. Nemusíš mi posílat zprávu o strachu! Jsem v bezpečí.” Nebo: “Tohle mi nepomáhá.” Nebo: “Nebudu plýtvat energií na obavy a strach.” Nebudu plýtvat energií na obavy a strach. Strach zpomaluje vaši “loď zotavení”. Je jako kameny na palubě, které musíte odhodit, abyste mohli odplout do západu slunce. Vyvolejte z mozku jeskynního člověka mozek bojovníka!”

2. Dnes to udělám: Nebudu věřit úzkostným, depresivním, obsedantně-kompulzivním myšlenkám.

Vysvětlení: Vím, na co myslíte: “Rachel! Nedokážu ovládat své myšlenky! Nikdo to nedokáže!” Naprosto s vámi souhlasím, a proto jsem řekla, abyste jim nevěřili. (nebo se k nim upínat – nepřežvykovat je, nepodléhat jim) Je to tak frustrující, když vám lidé říkají: “Jen nemysli negativně! Prostě myslete pozitivně!” Obrovským zlomem pro mě bylo, když jsem se přestala snažit “zbavit se negativních myšlenek”. Svépomocní guruové říkali: “Představte si, jak se procházíte kolem klidné řeky”. Moje mysl si představovala řeku, ale pak si představovala, jak do ní padám. (A to nejsem nejlepší plavec!) Byli by tam aligátoři s velkými ostrými zuby! (Ach, ty dary a prokletí superaktivní představivosti!) Když jsem si myslela, že nemůžu myslet na negativní myšlenky, bála jsem se svých vlastních myšlenek, protože když jsem se jich snažila “zbavit”, vracely se ke mně ještě hlasitěji a děsivěji. Moje myšlenky byly jako: “Ach, ty nás nechceš?! Tak co třeba TEĎ!” Když jsem si uvědomila, že nejsem svými děsivými myšlenkami a že jim mohu být svědkem z místa, které není myšlenkami ovlivněno, (o kterém ráda přemýšlím jako o svém obrovském, imunním vůči děsivým myšlenkám duchu), konečně jsem našla klid. Naše myšlenky mohou být potrhlé, podivné a zraňující, ale nemusíme jim věřit ani se k nim upínat. My nejsme naše myšlenky. Četla jsem, že naše myšlenky jsou jako reflex, který se neustále spouští, jako když naše oči samy od sebe mrkají! Také si VŠICHNI myslíme a představujeme divné věci. Dokonce i jeden můj známý psycholog, který netrpí duševní chorobou, říkal: “No jo. Taky si myslím divné věci! Představuji si opravdu divné věci!” LOL

Řekněme, že máme myšlenky typu: “Jsem idiot!” Ale to není pravda. Můžeme se hned rozptýlit důvody, proč nejsme idiot, důvody, proč jsme chytří – místo abychom si v duchu ukazovali nebo ukazovali videa všech případů, kdy jsme se chovali jako idiot! LOL Negativní myšlenková videa nejsou tak zábavná! (Chci zpátky své peníze! LOL Tohle video, jak jdu do telefonního průzkumu před sexy chlapem, smrdí!) Jak už bylo řečeno, tento krok bych nemohla praktikovat bez pomoci svých léků. ALE moje léky NEJSOU odpovědí na všechno. O svých lécích přemýšlím jako o “baterce”. Před ní jsem byla úplně ve tmě, beznadějná. Všechno vypadalo a znělo jako bolest. Bylo to, jako by přišla víla deprese a všechno pomalovala černohumornou barvou, zatímco jsem spala. (Ach jo – omlouvám se – to je opravdu děsivá pohádka. Poznámka pro sebe: Nevydávejte to pro děti) Viděla jsem jen tmu. Mé léky jsou “baterkou”, která mi dala schopnost cítit naději – jasně vidět cestu před sebou. ALE stále musím kráčet vpřed. Baterka nemá nohy, já ano! Já jsem Hrdina této super podivné pohádky! HAHAHAH Dřív jsem věřila a držela se asi 80 % svého vnitřního dialogu. Teď věřím tak 10 % a jsem mnohem šťastnější. Naše mysl se tak často mýlí. Vzpomeňte si na chvíli, kdy vám vaše mysl řekla něco, co naprosto nebyla pravda, například: “Tvoje kamarádka je na tebe super naštvaná!” A vaše kamarádka na to: “OMG! Mám tě tak ráda… Vůbec nejsem naštvaná, jen jsem měla špatný den, protože jsem nedostala to stipendium. Omlouvám se, že jsem ti hned neodepsala!”. Proč bezmezně věříš své mysli, když se tolik mýlí? OCD je úplně jiná úroveň. Moje mysl mi ráda říká opravdu náhodné věci jako: “Černé ponožky přinášejí smůlu, nesmíš je nosit.” a “Máš zapnutou kulmu a spálíš dům! Raději se otoč a zkontroluj to!” Dřív jsem dělala, co mi říkala, ale pak jsem si po přečtení knih jako “Zámek mozku” (vřele doporučuji) uvědomila, že čím víc prostě nosím ty zatracené černé ponožky, tím míň mě s nimi mysl otravuje. Další systém, který mám ráda a který vám pomůže vytvořit prostor mezi vámi a vašimi stresujícími myšlenkami, je kniha Bryona Katieho PRÁCE. Změnilo mi to život – super pomoc.

3. Dnes budu:

Budu k sobě laskavý a laskavý k ostatním.

Prosím, chovejte se k sobě jako k drahému příteli. Když uslyšíte, jak na vás vaše myšlenky křičí ošklivé věci, řekněte si: “Řekla bych to někdy své drahé přítelkyni Jenny?”. (nebo kdokoli jiný z vašich přátel) Chovejte se k sobě se stejným soucitem jako k nemocnému příteli. Jak laskavé je ukazovat si obrázky věcí, které by se mohly v budoucnu pokazit, nebo chyb, kterých jste se dopustili v minulosti? Vůbec ne laskavé! Ve skutečnosti je to kruté! Když začnu myslet na něco, co mě v minulosti bolelo, nebo na něco, co by se mohlo v budoucnu pokazit, řeknu si (někdy nahlas): “Už nejsem člověk, který myslí (nebo věří, dopřává si) na tyto myšlenky, protože teď jsem k sobě laskavý.” Vždycky si říkám, že je to laskavé. Myslím, že je v tom něco silného, když si řeknete: “Hej – už nejsem člověk, který tohle dělá!”. Kdo říká, že se nemůžete znovu vytvořit jako člověk, který si neubližuje? Pokud na sebe myslíte nepěkné myšlenky, rozptylte se nějakou činností, telefonátem/rozhovorem nebo si vzpomeňte na opravdu hloupé chvíle s někým, kdo vás rozesmál, až jste se trochu počůrali… nebo trochu rozbrečeli… vytekla z vás nějaká tekutina, ano?! 🙂 Vím, že je SUPER těžké nepodlehnout té myšlence a pokračovat v tom celém králíkovi, ale je čas přestat. Mám teorii (a nejsem kvalifikovaná na to, abych měla teorie, ale hele, já je mám), že jsme závislí na chemických látkách, které tyto myšlenky produkují, takže chceme jít po těchto cestičkách v našem mozku. Náš mozek si říká: “Ooooh, ještě jeden zmrzlinový pohár s negativními myšlenkami! Mám takový hlad!” Potřebujeme, aby si náš mozek zvykl na zdravé mrkvové myšlenky. Náš mozek bude zpočátku říkat: “Ne! Hnus!”, ale jakmile si na tyto zdravé myšlenky na mrkev zvykne, začne říkat: “Jé, dej mi ten zelený koktejl, zlato!”. (Dělám ta nejdivnější přirovnání – já vím! LOL) Chce to tolik síly, abychom si vybrali jinou cestu, ale čím častěji to děláme, tím více se náš mozek učí a přechází na nové cesty (za tím skutečně stojí důkazy: kniha “Brainlock” a kniha “Mozek, který se mění sám”) Můžete si také říkat věci jako: “Právě teď nepůjdu po této neuronové cestě v mém mozku, protože si vytvářím pozitivnější cesty”. To zní opravdu hloupě, ale lol to funguje pro nerdy, jako jsem já! Viz také brilantní ted talk Jill Bolte Taylorové. Její kniha “My Stroke Of Insight” mluví o takových věcech. Můžete také prostě zastavit myšlenky v jejich cestě tím, že řeknete “REWIRE” (myslím, že je to z “Brain Lock”) nebo prostě jen staré “STOP”. Být laskavý k druhým může být těžké (zvláště pokud jsou protivní), ale nikdy nevíme, čím může někdo procházet, a nepřísluší nám soudit. Láska a laskavost vždy vítězí – vůči sobě i vůči ostatním. Je v nás fuj, když jsme zlí nebo soudíme někoho jiného. To jsou jako bonbónky-myšlenky. Jsou lákavé a zpočátku nám chutnají, ale pak se cítíme špatně.

4. Dnes budu: Úplně odpustím sobě i druhým všechno špatné.

Takže jsi to hodně pokazil. Hádejte co? Já také. Všichni jsme to udělali. Nejsme zlá, děsivá monstra, která si zaslouží trest! Jsme jenom zatracení lidé! Všichni děláme směšné chyby. Vzpomeňte si na chyby, za které se stále “trestáte”. Odpusťte si. Úplně si odpusťte. Když si odpustíte, získáte novou energii k tomu, abyste v budoucnu dělali úžasné věci (a dělali méně chyb). Pocit viny je toxický. Je to VÍCE kamenů na lodi zotavení. Odhoďte ji spolu s “kameny strachu”. Omluvte se, pokud máte pocit, že to musíte udělat. Když jste dělali ty chyby, buď jste byli zranění, zmatení, nevzdělaní, nebo jste hledali lásku a uznání na špatných místech. S jakými těžkými věcmi jste se potýkali, které vás rozptylovaly od správných rozhodnutí? Možná jste byli zneužíváni a pak jste spáchali trestný čin. Je čas odpustit. Možná jste zradili přítele a porušili jeho důvěru. Je čas odpustit. Je také čas změnit své chování a neopakovat tyto chyby. Odpuštění vám dodá energii, abyste se posunuli vpřed jako lepší člověk. Jak moudře řekla Maya Angelo o minulých chybách: “Udělala jsem tehdy to, co jsem uměla. Teď, když to vím lépe, dělám to lépe.” Kdysi jsem v sobě nosila tolik viny za to, že jsem v devíti letech sprostě křičela na naši studentku na výměnném pobytu za to, že mi “ukradla domácí úkol”, který ani neudělala. V duchu jsem si to opakovala a říkala jsem si: “Jsem hrozný člověk.” A pak jsem si řekla, že jsem hrozná. Při meditaci jsem si vzpomněla na tu malou holčičku, která na tu osobu křičela. Té holčičce bylo teprve devět let a bolelo ji to. Moji rodiče se rozvedli, měla jsem o mámu strach a byla jsem zmatená. Nebyla jsem zlá, bylo mi devět! LOL Udělala jsem spoustu dalších blbých věcí, ale taky jsem udělala spoustu ÚŽASNÝCH věcí. Proč si v duchu víc nepřehráváme ty úžasné věci?!”

5. Proč si v duchu víc nepřehráváme ty úžasné věci? Rozhodně budu: Nechat jít a nechat Boha. (nebo vyšší moc)

Bůh je mnohem mocnější než duševní nemoc (samozřejmě!) Pokud v Boha nevěříte, můžete říct “vyšší moc” nebo můžete myslet na jiskru vesmíru ve vás, která je mocnější než cokoli jiného! Proč se snažíte držet celý svět na svých bedrech? Nemůžete mít všechno pod kontrolou. Nemůžete ovládat budoucnost. Je čas pustit se a nechat Boha. Je čas důvěřovat síle, díky níž rostou květiny a září hvězdy. Kdy jste naposledy nechali vyrůst květinu?! NE chia zvířátko! 😉 Buďte v přítomnosti s Bohem. Budoucnost nechte na Bohu. Bůh je v tom mnohem lepší;) Představujete si katastrofy! Bůh si představuje, jak děláš úžasné věci na světě! 🙂 Bůh tě kolébá a jsi v bezpečí. Bůh vítězí! Miluji tento citát Wayna Dyera o Bohu: “Dobré ráno, tohle je Bůh. Dnes se postarám o všechny vaše problémy. Nebudu potřebovat vaši pomoc, takže vám přeji zázračný den.”

Ale myslím si, že je kruté, když lidé říkají, že máte duševní nemoc, protože vaše víra není dost velká nebo jste se dostatečně nemodlili. Bůh nechce, abychom se takto navzájem soudili! To nám nepřísluší. Věřím, že Bůh umožňuje léky a léčbu. Modlíte se o pomoc, Bůh vám pošle léky a vy si říkáte: “Hej, Bože! Čekám…” a Bůh na to: “Hm, poslal jsem ti lék!” A tak to je. LOL! Také nad vámi nemá kontrolu ďábel nebo démoni – problémem je chemie vašeho mozku a tu můžete léčit. Bůh ví, že někdy máme těžké myšlenky, které nemůžeme ovládat, na které nechceme myslet. Bůh zná naše srdce a vidí naše činy. Bůh nám odpouští všechny chyby. Jste pro Boha tak vzácní a dokonalí. Jsi Boží MISTROVSKÝ DÍL, takový, jaký jsi, včetně duševní nemoci.

6. Dnes budu: Budu mít skvělou hygienu, péči o sebe a uklizené prostředí.

Ráno vstát co nejdříve (po vydatném spánku!) a hned se obléknout a připravit na den vám pomůže cítit se pozitivně a mít pocit, že můžete stihnout, co potřebujete! I když se vám může zdát, že nemáte energii na úklid svého obytného prostoru, mít uspořádaný prostor vám pomůže cítit se uspořádanější ve své mysli. Pamatujte také, že “vaše tělo slyší vše, co říká vaše mysl”. K fyzickému zdraví patří i laskavost ve vaší mysli! Stres ovlivňuje vaši mysl A stresuje váš fyzický systém. Koho také zajímá, že nevypadáte jako modelka z fotošopu (nikoho!) Jste krásní svým vlastním způsobem a čím více to prožíváte uvnitř, tím více to září navenek! Cvičte, jezte jídla, která vás vyživují, a omezte internet a televizi (zejména podivné časopisy, které zobrazují ženy negativně, zprávy atd.) Pokud máte nějaký Ben & Jerrys (miluju zmrzlinu), nebojte se! Zasloužíš si ji! Znovu si definujte krásu jako to, co pro vás znamená – pro mě je to síla, laskavost, pomoc druhým a radost. NENÍ to velikost, tvar nebo určitý vzhled! EW! Mediální definice je omezující, zraňující a zahrnuje asi 2 % lidí! CHABÉ! Je čas říct této definici NE a vzít si svou moc zpět!”

7. Dnes: udělám tři věci, abych zůstal/a ve spojení s přáteli, rodinou a svou komunitou.

Spojení s druhými nám přináší trvalou radost. Možná máme pocit: “Chci jen zůstat doma a dívat se se svou kočkou na seriál Orange is The New Black.” Možná se nám to nelíbí. No, to je v pořádku, že to můžeme dělat některé večery, ale ne všechny dny a všechny noci. Vaše mysl vám možná řekne: “Zůstaň doma s kočičkou Boo-Boo-Bear,” ale jak víme, naše mysl nemá vždy na mysli náš nejlepší zájem (wow – to bylo tak meta!) Přinuťte se jít ven a do společnosti a budete se potom cítit lépe.

Našla jsem tolik útěchy, jednoty a inspirace, když jsem se tu s vámi spojila… A tato komunita a to, jak se navzájem povznášíme a sdílíme nástroje, je fenomenální. Vyprávění našich příběhů bez studu mění stigma a vytváří úžasné hnutí. ALE nesmíme zapomínat ani na spojení s přáteli a komunitou mimo sociální média. Nedávno jsem četla, že i když jsme díky internetu nejvíce “propojeni”, co jsme kdy v historii byli, jsme také nejméně šťastní a nejosamělejší, co jsme kdy byli. Zamyslete se nad tím, jak můžete posílit vztahy, které máte mimo sociální média. Zapojte se do dobrovolnických organizací, podpůrných skupin, skupin aktivit.

8. Dnes budu: Vyjmenuji tři věci, za které jsem vděčný.

Přemýšlení o věcech, za které jsme vděční, nám může opravdu zvednout náladu. Když trpíte duševní nemocí, vaše mysl vám někdy chce v hlavě promítat filmy o všem špatném, co se stalo nebo může stát. Musíme se vědomě rozhodnout, že si budeme ukazovat obrazy nádherných požehnání a darů v našem životě. Možná, že mozek jiných lidí přehrává napůl pozitivní a napůl negativní kanály a ten náš se někdy zasekne jen na negativním kanálu. Musíme se více chopit ovladače a zaměřit se na to dobré. KLIKNI!

9. Dnes budu: Plně se budu milovat a přijímat takový, jaký jsem.

Máš duševní nemoc, ale to je v pořádku! Vždycky říkám: “Mám báječný život… a duševní nemoc!” Vždycky říkám: “Mám báječný život… a duševní nemoc! Lidé s duševním onemocněním jsou v médiích zobrazováni, jako by byli naprosto neschopní, blázniví, násilní (lidé s duševním onemocněním NEJSOU násilnější než lidé bez duševního onemocnění a častěji se stávají OBĚŤMI trestných činů) a nemohou normálně fungovat. Nikdy nevidíme a nemluvíme o všech těch skvělých, báječných lidech, kteří se zasloužili o společnost nebo jsou úžasnými, laskavými a šťastnými členy své komunity. (hmm, podívejme se, Mozart, Beethoven, van Gough, Emily Dickinsonová, Lincoln, můžeme pokračovat dál a dál). Plně se přijměte takoví, jací jste. Máte nemoc, ale NEJSTE svou nemocí. Jste mnohem víc. Také je čas zbavit se veškerého studu, viny a chyb, které jste udělali, a prostě se zatraceně milovat. Stud je jako bouře a vy plujete do západu slunce na té lodi zotavení! PAMATUJTE?! Před lety bych to NIKDY, NIKDY neřekla, ale dnes bych neměnila, že mám duševní nemoc. Posunulo mě to dál, než jsem si kdy dokázala představit. Pro mě platí tento krásný Camusův citát:
V hloubi zimy
jsem konečně zjistil, že ve mně leží
nepřemožitelné léto.

10. Co je pro mě pravdou? Dnes budu: Udělám tři kroky k dosažení životního cíle.

Vím, že představa, že dosáhnu něčeho velkého, jako je dokončení vysokoškolského studia, se může zdát super zdrcující. Přerušil jsem studium na vysoké škole a dokončil ho později online. Před časem jsem se rozhodla, že chci získat magisterský titul z hudební výchovy. Začala jsem se dívat na požadavky na přihlášku a zdálo se mi to jako příliš skličující proces. ALE když jsem si přihlášku rozdělila na drobné kroky, které jsem dělala postupně, ty kroky se sčítaly a sčítaly, až jsem měla všechny požadavky splněné. Nedívejte se na svůj sen jako na “prázdné plátno, na kterém musíte hned teď dokončit umělecké dílo!!!”. Dívejte se na svůj sen jako na “prázdné plátno, na které malujete tah po tahu”. Možná dnes namalujete trávu… nebo slunce… 🙂 Dřív jsem si říkala: “Ani náhodou!” a vzdávala jsem to, když něco bylo příliš mnoho detailních kroků. Panikařila jsem, když jsem si představila, jak velký úkol to je a co všechno to obnáší. Mark Twain řekl: “Tajemství, jak se dostat dopředu, je začít. Tajemstvím toho, jak začít, je rozdělit si složité ohromující úkoly na malé zvládnutelné úkoly a začít hned s prvním z nich.” Vezměte si něco, čeho byste opravdu rádi dosáhli, a udělejte tři malé kroky denně směrem k tomuto cíli! Když se vám podaří něco udělat, i když jde o malé úkoly, budete na sebe hrdí a budete mít ze sebe dobrý pocit! Na vysokoškolských studiích jsem kvůli neléčenému duševnímu onemocnění jeden semestr dostávala samé pětky. V posledním semestru na konkurenční postgraduální škole jsem dostala 4,0. Svůj příběh můžeš změnit.

Ptej se sama sebe: Zeptejte se: Jaký je můj cíl? Jaké je mé poslání? Komu chci pomáhat? Moc se těším, až budu na podzim každou sobotu dobrovolničit s úžasnými dětmi – vím, že pomoc druhým mi přináší větší radost, než by mi kdy mohl přinést jakýkoli úspěch, ocenění nebo obdiv. Pochvaly a “lajky” nám přinášejí rychlé opojení, které nás neudrží. Smysluplná práce na dosažení cíle a pomoc druhým nám přináší trvalou radost. Jak napsal Victor Frankel, ve svém životě potřebujeme cíl a smysl. Je to zásadní. V jaké organizaci se můžete stát dobrovolníkem? Jakému příteli můžete poslat překvapivý e-mail typu “děkuji, že jsi skvělý přítel”? Naše skutky laskavosti nemusí být obrovské výkony a malá gesta lásky a laskavosti mohou mít obrovský vlnový efekt. Jak řekl Rumi,
“Narodili jste se s potenciálem.
Narodili jste se s dobrotou a důvěrou. Narodili jste se s ideály a sny. Narodili jste se s velikostí.
Narodili jste se s křídly.
Nejste stvořeni k plazení, tak to nedělejte.
Máte křídla.
Naučte se je používat a létat.”

11. Všichni, kdo se chtějí naučit létat, mají křídla. Dnes to udělám: Nebudu se srovnávat s ostatními.

Mysl ráda hraje hru na srovnávání, například: “Podívej se na Katy Joyington a její dokonalou rodinu na facebooku. Ta má všechno. Její dítě je tak šťastné.” No, hádejte co? Katy má také problémy, jen je neukazuje na facebooku. Její dítě vstávalo ve dvě ráno a křičelo. Nedávno jsem na jedné konferenci slyšela větu: “Srovnávat a zoufat si”. Když srovnáváme, cítíme se špatně, protože když máme méně, cítíme se nedostatečně, a když máme více, cítíme se taky trochu špatně! Už žádné srovnávání – je čas prostě žít svůj vlastní báječný život! Vyjděte ze života druhých lidí a VSTUPTE do svého vlastního! Co děláte v jejich příběhu, zatímco váš příběh čeká na další úžasnou kapitolu?

12. Dnes budu: Nebudu se snažit být dokonalý ve 12 krocích, jen se budu snažit dělat to nejlepší, co umím!”

Nebudu na sebe zlý, pokud jednoho dne nebudu schopen udělat 12 kroků. Pokud dokážeš udělat jeden krok, dostaneš SUPER VELKÝ OBJETEK A GRATULUJEME!!!!!. Pokud uděláš půl kroku, SAMO! Pokud zkusíte jeden krok a nepůjde to: Tady je 12 kroků dohromady bez vysvětlivek:

1. Dnes budu: Přiznám si, že úzkostné, depresivní, obsedantně-kompulzivní myšlení u mě NEFUNGUJE.
2. Dnes budu: Přiznám si, že úzkostné a depresivní myšlení u mě NEFUNGUJE: Nebudu věřit úzkostným, depresivním, OCD myšlenkám.
3. Dnes budu: Budu k sobě laskavý a laskavý k ostatním.
4: Úplně odpustím sobě i druhým všechno špatné.
5. Úplně budu: Nechat jít a dovolit Bohu. (nebo vyšší moci)
6. Dnes budu: Budu mít skvělou hygienu, péči o sebe a uklizené prostředí
7. Dnes budu: Zůstanu ve spojení
8. Dnes budu: Vyjmenuji tři věci, za které jsem vděčný
9. Dnes budu: Budu se plně milovat a přijímat takového, jaký jsem.
10. Dnes budu: Udělám tři kroky k dosažení životního cíle.
11.Dnes budu: Nebudu se srovnávat s ostatními.
12: Nebudu se snažit být dokonalý v rámci 12 kroků, prostě udělám, co je v mých silách!

Kdo má zájem o společné absolvování programu 12 kroků? Pojďme se všichni představit!

Jakých je vašich 12 kroků nebo několik kroků, o které se s námi můžete podělit? RÁDA, RÁDA, TROJNÁSOBNĚ RÁDA SI TO POSlechnu!”

Mám vás moc ráda! Rachie

.