Parentifikace je, když je dítě nuceno převzít roli dospělého. Mnoho dětí je tlačeno do role pečovatele o své mladší sourozence nebo se stávají rozhodčími v hádkách svých rodičů. Když se pečující osoby nejsou schopny plně projevit samy za sebe, dostávají se děti do vývojově nevhodných situací.

Parentifikace se vyskytuje napříč spektrem a mohou vznikat různé úrovně zranění. Existují také vlastnosti, které vznikají díky parentifikaci a které vám mohou být prospěšné v určitých oblastech života, například být zodpovědný nebo skvělý pečovatel. Není to všechno špatné, ale má to potenciál stát se pro dítě a jeho dospělé já katastrofou. Musíme najít správnou rovnováhu mezi zodpovědností a strukturou, hrou a zábavou.

Děti, které byly parentifikovány, často potřebují vnitřní práci s dítětem. Obvykle mají problém se zábavou a snadno se nechají vtáhnout do role pečovatele. Jejich hodnota je často přímo vázána na to, co mohou poskytnout druhým a jak jsou “dobré”. Struktura jim obvykle připadá bezpečnější než hra nebo improvizace.

Známky toho, že jste byli v dětství vychováváni

1. Vyrůstali jste s pocitem, že musíte být zodpovědní
2. Problémy s hrou nebo “odvázáním se”
3. Mají rádi pocit, že mají vše pod kontrolou
4. Vtahují se do hádek. nebo problémů mezi pečujícími osobami
5. Měli jste pocit, že vám byly svěřeny povinnosti, které nejsou vhodné pro někoho ve vašem věku
6. Často jste byli chváleni za to, že jste “tak hodní” a “tak zodpovědní”
7. Mohli jste mít pocit, že být sami soběspoléhat se sám na sebe je lepší než se snažit důvěřovat druhým
8. Nepamatuješ si, že bys “byl dítě”
9. Rodiče měli problém postarat se o sebe nebo o druhé a přenesli odpovědnost na tebe
10. Často se přistihneš, že se stáváš pečovatelem o druhé
11. Být pečovatelem je dobrý pocit, i když obětujete část sebe sama
12. Zvýšený smysl pro empatii a schopnost těsnějšího kontaktu s druhými
13. Pocit, že musíte být mírotvorcem
14. Pocit, že vaše úsilí není oceněno

Pokud se vás týká některý ze znaků uvedených v tomto seznamu, mohlo by být užitečné navázat kontakt se svým vnitřním dítětem a dovolit si tuto část sebe sama prožívat. Hravá část vnitřního dítěte je obvykle tou částí, která je drcena rodičovstvím. Tato část se chce spontánně bavit a žít bez pocitu viny nebo úzkosti.

Jak navázat kontakt se svým vnitřním dítětem

• Uvědomte si to. Přijměte, že máte vnitřní dítě, a seznamte se s ním. Musíte tento hlas brát vážně a pochopit, že ať se vám to líbí, nebo ne, je tu.

• Poznejte, co vaše vnitřní dítě potřebuje. Mnoho dětí vyrůstá s tím, že jejich potřeby nejsou důležité nebo že je musí potlačit, aby přežily. Naslouchat sám sobě a uznat své potřeby může být zcela cizí pojem. To, co jsme v dětství nedostali od svých vychovatelů, je často přesně to, co potřebujeme.
• Převezměte odpovědnost. To je opravdu těžké. Musíte si uvědomit bolest z toho, že vaše potřeby v dětství nebyly naplněny. Musíte uznat, že to nebylo fér a bolelo to. Nyní jste dospělý, na němž leží odpovědnost za to, abyste se znovu stal rodičem. Je v pořádku říct, že to nebylo fér, a přát si, aby to bylo jinak. Ale jediný způsob, jak se posunout dál, je říct: “Odtud to vezmu. Jsem svým vlastním hrdinou. Nemusím takhle žít.”
• Staňte se rodičem a přítelem svého vnitřního dítěte. Udělejte si inventuru toho, co jste jako dítě nedostali a jaké potřeby ještě potřebujete uspokojit. U každého je to jiné. Možná jste jako dítě neměli strukturu, takže ji potřebujete nyní. Možná jste jako dítě měli struktury až příliš, a proto nyní potřebujete svobodu.
• Najděte způsob, jak důsledně ctít své vnitřní dítě. Níže je uveden seznam věcí, které by vaše vnitřní dítě mohlo potřebovat.

Věci, které by vaše vnitřní dítě mohlo potřebovat, a způsob, jak mu je poskytnout:

Struktura: Vytvořte si ve svém dni strukturu prostřednictvím rutiny, plánování nebo stanoveného času spánku či vstávání. K něčemu se zavažte a dodržujte to. Rodičovsky vychovávané děti byly často nuceny vytvářet strukturu pro ostatní nebo ignorovat své vlastní potřeby, aby si udržely status quo. Najděte způsob, jak vytvořit strukturu, která má pro vás smysl a cítíte se v ní bezpečně.

Hra a svoboda: Přidejte do svého života chvíle bezpečné hry. Jděte si zaběhat, lehněte si do trávy nebo si zajděte na hodinu do posilovny. Dělejte něco, co vám dává pocit života.

Společnost: Najděte způsob, jak se spojit s lidmi kolem sebe. Hledejte lidi, kteří sdílejí stejné hodnoty a dovolí vám být sami sebou. Snažte se stanovit hranice vztahů, které vás vyčerpávají.

Láska a pozitivní posilování: Mluvte k sobě laskavě a trávte čas s lidmi, kteří dělají totéž. Pokaždé, když se zkritizujete, oplaťte si tři hezké věci. Stanovte si ve svém dni čas, kdy si budete projevovat lásku.

Bezpečí a jistota: Vytvořte si prostor, kam můžete chodit a kde se budete cítit bezpečně. Vytvořte si ve svém životě bezpečí tím, že upřednostníte své vlastní finanční zdraví a zdraví svého fyzického prostoru. Vytvořte si a ctěte hranice kolem svého prostoru.

Emocionální zdraví: Dovolte si cítit a prožívat emoce. Připomeňte si, že vaše pocity jsou normální reakce a máte moc rozhodnout se, co s nimi chcete udělat.

Vyzývám vás, abyste každý den udělali jednu věc, kterou znovu vychováte své vnitřní dítě. Podívejte se na šest výše uvedených oblastí a rozhodněte se, která z nich potřebuje ve vašem životě nejvíce pozornosti. Pak si vymyslete jednoduchý úkol, kterým můžete denně uctít jednu z těchto oblastí.