Rodiče, kteří spí společně se svými dětmi, uvádějí, že netuší, jak se dostali do stavu, kdy jsou jejich postele trvale obsazeny dětmi i dospělými. “Tak nějak se to k nám připlížilo a jsme tady,” vysvětlila jedna matka bojovně na otázku, jak dlouho jí dvanáctiletý syn leze v noci do postele. Uvedla, že nikdy neměla v úmyslu spát vedle svého syna celé roky, když mu před šesti lety ve slabé chvilce dovolila, aby spal s ní a jejím manželem.

Společné spaní se v určitém okamžiku mohlo zdát jako dobrý nápad, ale časem je to všechno, jen ne odpočinek, a ve skutečnosti to vytváří další stres pro celou rodinu. Nedávné studie ukazují, že dnes téměř epidemický podíl dětí spí společně s rodiči. Podle serveru Parenting’s MomConnection překvapivě 45 procent maminek nechává své 8-12leté děti občas spát s nimi a 13 procent to dovoluje každou noc.

A podle kanadské pediatrické společnosti je “behaviorální nespavost” lékařská diagnóza, která se používá k popisu 20-30 procent dětí, které mají problémy s usínáním nebo s udržením spánku a které v určitém okamžiku během noci skončí v posteli svých rodičů. Dopad chronického společného spaní na fungování člověka – mladšího i staršího – může sahat od ztráty paměti, únavy, nízké energie, deprese až po obezitu.

Důvody, proč rodiče umožňují starším dětem společné spaní, jsou složité a ne zcela pochopené. Neoficiální údaje naznačují, že dnešní děti mají vyšší míru úzkosti než předchozí generace. Mezi příčiny patří vyšší míra rozvodovosti, časté změny, větší přeplánovanost, větší studijní tlak, vliv toho, že jsou děti připojeny k internetu 24 hodin denně, 7 dní v týdnu.

V důsledku toho jsou dnešní děti méně samostatné. Mnoho dětí v předškolním věku ještě neumí být před spaním samy a nikdo je nenutil, aby se to naučily. Rodiče tento problém náplastí povolují společné spaní a předpokládají, že z něj děti přirozeně vyrostou, což se mnohdy nestane.

Kromě negativních dopadů na děti, jako je nemožnost účastnit se přespávání s kamarády, nočních výletů ve třídě a dalších samostatných aktivit, mají na rodiče velký dopad chronická spánková deprivace, ke které dochází při společném spaní se starším dítětem. Nejzřejmější jsou dopady na manželský vztah a fyziologickou a psychickou pohodu dospělých, kteří se doslova roky nevyspali.

Spánková deprivace přispívá k tomu, že rodiče mají problém pochopit, jak změnit status quo a obnovit kontrolu nad nočním časem a svým lůžkem. Zde je několik počátečních kroků pro rodiče:

1. Uvědomit si závažnost problému a zavázat se k jeho změně.
2. Očekávat odpor a být připraven použít jakékoli dostupné prostředky, aby se držel a dosáhl cíle, že členové rodiny budou každou noc spát ve své vlastní posteli. Například nechte přátele nebo příbuzné, kteří nejsou součástí negativního cyklu, uložit děti na noc do postele.
3. Použijte model převýchovy chování s postupným odstraňováním rodičovského pohodlí a přítomnosti před spaním, které je nahrazeno rodičovskou pozorností a péčí před spaním a po něm, a sebeuklidňujícími strategiemi, které mohou děti používat před spaním a během něj.
4. Diskutujte s dětmi o důležitosti změny chování. Zdůrazněte potřebu rodičů zlepšit vlastní spánek a to, že jejich postel je určena pouze pro rodiče. Kromě toho diskutujte o důležitosti toho, aby děti mohly spát samostatně, což souvisí s jejich schopností účastnit se aktivit odpovídajících jejich věku.
5. Uvědomte si, že úzkost dítěte, nižší sebevědomí a závislé chování během dne souvisí s jeho neschopností mít důvěru spát v noci samo.
6. Při důsledné intervenci si většina dětí osvojí typické spánkové návyky a vzorce a zůstane v posteli po celou dobu noci.

www.drkateroberts.com www.twitter.com/DrKateParenting,

.