Odpočiňte svému tělu – a svému hlasu
Bolesti v krku jsou velmi časté a obvykle se do týdne samy zlepší. Dobrý spánek vždy pomůže v boji proti infekci. NHS doporučuje těm, které bolí v krku, aby zůstali dobře hydratovaní, ačkoli by se měli vyhnout horkým nápojům. Zánět může zmírnit cucání kostek ledu, ledových lízátek nebo tvrdých sladkostí.
Zmírněte nepříjemné pocity pomocí volně prodejných přípravků
Pokud se cítíte nepříjemně, vezměte si paracetamol nebo ibuprofen. Volně prodejné jsou také léčivé pastilky proti bolesti v krku a znecitlivující spreje, které údajně působí proti bolesti v krku protizánětlivě. NHS varuje, že “existuje jen málo důkazů, že pomáhají”, ale studie z roku 2011, která zkoumala dva různé druhy medikovaných pastilek, zjistila, že přinášejí úlevu a zmírňují bolestivost a potíže s polykáním během několika minut; účinky přetrvávají až dvě hodiny po podání.
Vyrobte si vlastní kloktadlo
Kloktání teplou slanou vodou může pomoci snížit zánět. (Nedoporučuje se dětem.) Rozpusťte půl čajové lžičky soli ve sklenici částečně vychlazené převařené vody, roztokem kloktejte a poté jej vyplivněte. Podle potřeby opakujte. “Je to levné a každý si to může udělat doma – doporučuji to většině pacientů,” říká Abraham Khodadi, lékárník předepisující léky, který každý týden vloguje o zdraví na YouTube jako Abraham the Pharmacist.
Nepředpokládejte, že potřebujete antibiotika
Většina bolestí v krku je způsobena virem, takže je nelze léčit antibiotiky – i když v mnoha případech jsou stejně předepsána. V loňském roce tvořily bolesti v krku téměř čtvrtinu nevhodně předepsaných antibiotik v Anglii. Takové předepisování přispívá ke globální hrozbě rezistence vůči antibiotikům. Američtí vědci v roce 2013 uvedli, že v letech 1997-2010 dostalo antibiotika přibližně 60 % pacientů s bolestmi v krku, ačkoli je potřebovalo jen asi 10 % z nich. Virové bolesti v krku jsou doprovázeny dalšími příznaky nachlazení, které mohou zahrnovat rýmu, kašel, červené nebo slzící oči a kýchání. Příznaky streptokokové faryngitidy, “angíny”, bakteriální infekce, jsou podobné, ale pravděpodobně jsou závažnější a případně je doprovází vysoká teplota nebo pocit horka a třesavky.
Pozor na dráždivé látky
Kouření cigaret může způsobit bolest v krku tím, že dráždí průdušnici. “Když se do systému dostane dráždivá látka, tělo se jí snaží zbavit kašláním, což může mít za následek další zánět,” říká Khodadi. Kouření také snižuje imunitu, což může vést k opakovaným virovým a bakteriálním infekcím, a oslabuje dolní jícnový svěrač mezi žaludkem a jícnem (neboli jícnovou trubicí), což způsobuje reflux kyseliny ze žaludku, který může podráždit hrdlo. Mezi další příčiny bolesti v krku patří znečištění nebo dráždivé látky v ovzduší, alergie, suchý vzduch a změny teplot, například přechod z teplé kanceláře do ledového venkovního prostředí.
Posilte svůj imunitní systém
Před bolestí v krku se můžete chránit zdravou vyváženou stravou, říká Khodadi, a také očkováním proti chřipce. To by podle něj mělo zmírnit potřebu doplňků stravy u jinak zdravých lidí – i když Public Health England doporučila v zimě užívat denně doplněk vitaminu D, který může pomoci posílit imunitu.
Nová kampaň NHS a PHE s názvem Help Us Help You (Pomozte nám, abychom vám pomohli) si klade za cíl připomenout lidem, že lékárníci mají správné klinické vzdělání, aby mohli reagovat na většinu bolestí v krku. Až do konce zimy poskytuje více než 200 lékáren Superdrug ve Velké Británii také desetiminutovou bezplatnou konzultaci o bolestech v krku, která může zahrnovat test stěru, který určí, zda se jedná o virový nebo bakteriální problém. Nejbližší pobočku, která se akce účastní, najdete na internetu. Pokud bolest v krku přetrvává déle než týden nebo se opakuje, navštivte svého praktického lékaře.