Aha! Nový výzkum zveřejněný v časopise Journal of Personality and Social Psychology by vám mohl napovědět, které osobnostní rysy jsou klíčové pro vaši duševní pohodu. V první ze tří studií vědci požádali 137 odborníků na psychologii rysů, aby popsali svou představu psychicky zdravého člověka pomocí 30 aspektů osobnosti v NEO Psychological Inventory, Revised (AKA velký seznam definovaných rysů, který odborníci na osobnost používají, aby zajistili, že všichni mluví stejným jazykem). Výzkumníci také nechali odborníky na pozitivní psychologii a vysokoškolské studenty vytvořit vlastní definice “zdravé osobnosti”.
Ve všech skupinách byly identifikovány stejné klíčové rysy: Podle zprávy lze “zdravé fungování osobnosti nejlépe charakterizovat vysokou úrovní otevřenosti vůči citům, pozitivním emocím a přímočarosti a nízkou úrovní všech aspektů neuroticismu.”
Na podrobnější úrovni jmenuje psycholog Scott Barry Kaufman, PhD, v časopise Scientific American 10 konkrétních osobnostních rysů:
- Otevřenost citům
- Přímočarost (a být “upřímný, upřímný a vynalézavý”)
- Kompetence
- Vřelost (být laskavý a přátelský)
- Pozitivní emoce (prožívat “radost, štěstí, lásku a vzrušení”)
- Nízká úroveň zlostného nepřátelství
- Malá úzkostnost (nebýt “plachý, bázlivá, nervózní, napjatá a neklidná”)
- Malá depresivita
- Malá náchylnost ke stresu
- Malá impulzivita (schopnost ovládat chutě a nutkání)
Nemusíte mít všechny tyto osobnostní rysy, abyste měli zdravý život, dr. Kaufman rychle zdůrazňuje, ale spíše “klíčovým určením je míra, do jaké vám nízké skóre v tomto profilu brání v dosažení vašich osobních cílů”. (Chcete-li zjistit, kam na této škále patříte, můžete si udělat online test vytvořený doktorem Kaufmanem.)
Ve dvou dalších studiích vědci porovnávali tyto profily rysů s více než 3 000 skutečnými studenty a zjistili, že tyto rysy jsou spojeny s větší životní spokojeností, větším sebevědomím, soběstačností, jsou optimističtější, mají méně hněvu a agrese a mají větší sebeovládání. Protože úzkost, deprese a stres hrají velkou roli v tom, že vám brání v dosažení všech těchto věcí, není lepší čas než nyní, abyste se ujistili, že váš stav duševního zdraví není tím, co vám stojí v cestě k dlouhému a šťastnému životu.
Zaklikněte si tyto otázky, které můžete položit svému lékaři před nasazením nových léků na duševní zdraví. Nebo se dozvíte, proč byste se v zájmu svého duševního zdraví nikdy, ale opravdu nikdy neměli vracet k bývalému partnerovi.