Living

Od Vanessy Brown, News.com.au

19. září 2017 | 12:52

Instruktorka fitness zveřejnila na Instagramu ohromující proměnu a dokázala svým sledujícím, že zvedání činek neudělá z žen “mužatky.”

Rebecca Catherine Smithová, která má na sociální síti více než 49 000 sledujících, uvedla, že ve snaze zbavit se tuku často “trávila hodiny na kardio strojích”, ale “nikdy neviděla výsledky.”

Měla nezdravý vztah k jídlu a kardio cvičila jen proto, aby “spálila kalorie”, a ne proto, aby se dostala do formy.

Ve srovnání vedle sebe však Smithová prozradila, jak se výměna dlouhého běhání a omezujícího jídelníčku za některé činky a trojnásobné množství jídla projevila na tvaru jejího těla.

“Štve mě, jak si pořád tolik holek myslí, že jakmile vezmete do ruky činky nebo proteinový koktejl, rázem se z vás stane hromotluk,” napsala Smithová na Instagramu k obrázkům. “Zavěšení mého tréninku z kardia na činky mě úplně změnilo zevnitř &navenek a každému, co jeho jest, ale já osobně si nemyslím, že jsem za poslední rok a kousek posilování ze svého těla udělala vůbec mužného!”

Smithův příspěvek, který získal více než 15 000 lajků, odhalil tři důvody, proč by se ženy měly zbavit myšlenky, že posilování vede ke zvětšení objemu – a proč by měly začít zvedat:

Budování síly & svalů

“Posilování staví na přirozených ženských křivkách a pomáhá vašemu tělu být co nejsilnější. Vyrýsované břišní svaly, sexy silná záda, balvany na ramenou & a křivky na zadku, to vše pochází ze zvedání.”

Ztráta přebytečného tělesného tuku

“Mé procento tělesného tuku zaznamenalo obrovský pokles, když jsem začala zvedat, protože s nárůstem svalové hmoty se zvyšuje váš metabolismus. Předtím jsem trávil hodiny na kardio strojích v domnění, že se tak zbavím tuku, ale nikdy jsem neviděl žádné výsledky. Jen jsem kvůli tomu nenáviděla chodit do posilovny, a pokud máte pocit, že jste na stejné lodi, tak to teď změňte!”

Zdravý vztah k jídlu & image těla

“Když jsem začala posilovat, uvědomila jsem si, že jídlo je palivo a potřebuji ho hodně, abych ze svého tréninku dostala to nejlepší.”

“Množství jídla se upřímně řečeno ztrojnásobilo od té doby, co jsem začala posilovat, a naprosto to miluju … nemusím se omezovat a nemám výčitky svědomí, když si jednou za čas dopřeju nějakou dobrotu, protože co může být lepším palivem pro trénink.”