Naše “analytická mysl” je myslící část našeho mozku. Většinou se odehrává v prefrontální kůře mozkové, která je spojena s komplexním rozhodováním, řešením problémů, kritickým myšlením a sebekontrolou.

Jedná se v podstatě o tu část našeho mozku, která nás nutí ustoupit a přemýšlet: “Co bych si tady měl myslet?” nebo “Co bych tady měl dělat?”.

Je to velmi důležitá funkce zdravé mysli, ale také to není funkce jediná. V určitých situacích může být skutečně užitečné analytickou mysl zklidnit.

Někdy vám přílišná analytičnost a racionalita může bránit v tom, abyste využili jiné duševní zdroje. Tento článek shrnuje hlavní důvody, proč může být někdy nezdravé být příliš analytický.

Na všechno nenajdete odpověď

Analytická mysl je o kladení otázek a hledání odpovědí. To je skvělé, až na to, když se přistihneme, že neustále hloubáme nad otázkami, na které nemáme nebo nemůžeme najít odpověď.

Důležité je nenechat se příliš strhnout hledáním odpovědi na všechno, co se nám přihodí. Některé věci nemůžeme znát – a některé věci nemá smysl znát.

Pokud je otázka nezodpověditelná nebo pokud odpověď na ni nezmění způsob, jakým žijete, pak obvykle nestojí za to, abyste si kvůli ní donekonečna lámali hlavu.

Jistě, může být zábavné uvažovat o těžkých životních otázkách: “Co je vědomí?” nebo “Jak vznikl vesmír?” nebo “Existuje Bůh?”. – ale často se stává, že na tyto otázky nelze s jistotou odpovědět a jejich znalost na vašem každodenním životě mnoho nezmění.

Ne každá otázka stojí za to, abyste na ni věnovali svůj drahocenný čas a úsilí. A často se dostaví jistý druh uvolnění a úlevy, když přijmete to, co nevíte a nemůžete vědět.

Omezuje vaši kreativitu a spontánnost

Pokud používáte svou analytickou mysl, může vám často stát v cestě za kreativitou a spontánností. Nenecháte se “unášet proudem”, ale místo toho hodně váháte a odhadujete sami sebe.

Jedna zajímavá studie zjistila, že když jazzoví hudebníci improvizují, skutečně vykazují menší aktivitu v prefrontální kůře mozkové. Nepřemýšlejí o tom, co dělají, ani si s tím nedělají starosti – prostě to dělají a jsou tím.

Toto lze aplikovat na jakýkoli druh kreativity. Příliš mnoho přemýšlení ji může často zkazit, zejména pokud sestřelujete každý nápad, který vás napadne, nebo příliš analyzujete každý svůj čin.

Stejně tak lidé, kteří mají problémy s konverzací a sociálními dovednostmi, mají často velmi analytickou mysl. Všechno, co si řeknou, si v hlavě nacvičují a nedovolí si jednat jen v daném okamžiku – takže působí opravdu nepřirozeně.

Pokud máte zájem stát se kreativnějšími a spontánnějšími, doporučuji vám zde několik skvělých cvičení: cvičte improvizaci.

Nutí vás negativně posuzovat sebe i ostatní

Vaše analytická mysl je také ta část mozku, která přemýšlí o ostatních lidech a posuzuje je.

Často se stává, že si lidé vědomě či nevědomě vytvářejí přesvědčení o druhých a zařazují je do kategorií. Některé lidi můžeme vnímat jako “dobré” vs. “špatné” nebo “chytré” vs. “hloupé” nebo “atraktivní” vs. “ošklivé”

Někdy může být zařazování lidí do kategorií v určitých situacích užitečné, ale musíme si dávat pozor, abychom o lidech nepřemýšleli celkově jediným způsobem.

Každý má své silné a slabé stránky, ale tyto rozdíly by neměly způsobit, že budeme někoho považovat za méněcenného nebo méně hodného úcty jako lidskou bytost.

Když na druhé kladete vysoké nároky, jste nuceni klást stejné nároky i na sebe, nebo se v horším případě vypořádat s kognitivní disonancí, že jste pokrytec.

Nemůžeš soudit druhé, aniž bys zároveň neposuzoval sám sebe na základě srovnání. Když tedy budete méně soudní a laskavější k druhým, budete také méně soudní a laskavější k sobě.”

Zabírá vám to soustředění a sílu vůle

Myšlení analytickou myslí vám často zabere hodně síly vůle a energie.

Váš mozek dokáže zpracovat jen tolik věcí najednou, takže pokud strávíte spoustu času přemýšlením a přežvykováním o konkrétních věcech, odčerpáte spoustu duševních zdrojů, které byste mohli využít lépe.

Vaše mysl vykonává většinu své práce nevědomě, jen malá část informací je zpracovávána prostřednictvím našeho vědomého uvědomování a kritického myšlení.

Čím více informací tam necháte uvíznout a neustále si je necháte opakovat v hlavě, tím méně vědomí a energie budete muset věnovat novým informacím.

Přemítání o stále stejných věcech vás vytrhává z přítomného okamžiku a brání vám plně se věnovat tomu, co máte právě před sebou.

Může snižovat štěstí a potěšení

Pokud je vaše analytická mysl příliš aktivní, může také snižovat vaše štěstí a potěšení. Nedávný výzkum zjistil, že někdy může racionalizace stát v cestě štěstí, zejména pokud jde o váš subjektivní vkus.

Necítíte potřebu zdůvodňovat vše, co se vám líbí, nebo vše, co vám dělá radost – prostě si to užívejte tak, jak to je. Někdy je zdravé mít něco rád jen pro to, že se ti to líbí, a nemuset přesně analyzovat, proč se ti to líbí.

Myšlením se často můžeme odpoutat od svých emocí. To může být užitečné pro některé negativní emoce – například přemýšlení o svém smutku, hněvu nebo žalu – ale někdy to může být také destruktivní pro pozitivní emoce – například radost, humor a lásku.

Naše analytické myšlení nám může pomoci vést nás k pochopení našich emocí, ale nikdy je nemůže zcela pochopit. Nezapomínejte, že i vaše emoce a pocity jsou určitým druhem inteligence a porozumění.

Nemůžete plně porozumět sobě ani světu kolem sebe, pokud se na své zkušenosti díváte pouze z pohledu zcela racionální a analytické mysli.

Jak zklidnit svou “analytickou mysl” a přestat příliš přemýšlet

Jako člověk, který po celý život často trpěl “přílišným přemýšlením”, jsem se velmi snažil najít nástroje a cvičení, které mi pomohou zklidnit mou analytickou mysl.

Tady je několik zdravých návrhů:

• Dechová meditace – Meditace je jedním z nejlepších nástrojů, které vám pomohou zklidnit analytickou mysl. Doporučuji jednoduchou meditaci 100 dechů, při které se soustředíte na pocity svého dechu.
• Cvičení na vyprázdnění mozku – Psaní je další skvělý způsob, jak vyjádřit a uvolnit myšlenky, které vám uvízly v hlavě. Někdy dělám automatické cvičení “Brain Drain”, kdy píšu doslova všechny myšlenky, které mě napadnou v rozmezí 5-10 minut.
• Naslouchejte svému nitru – Zaměřte se na to, abyste více naslouchali svému nitru a ovládli svou intuici. Naučte se rozhodovat, aniž byste museli vždy provádět analýzu “náklady vs. přínosy”, zejména pokud jde o situace, ve kterých již máte mnoho zkušeností.
• Najděte si kreativní koníček – Kreativní koníčky, jako je hudba, malování nebo fotografování, jsou skvělým způsobem, jak vystoupit z “analytické mysli” do jiného způsobu vyjadřování a bytí. Já například rád vytvářím elektronickou hudbu, abych vypnul své “myšlení” a prostě byl v okamžiku, kdy tvořím.
• Zdravá konverzace – Jedním z nejlepších způsobů, jak něco vypustit z hlavy, je promluvit si o tom s někým, komu důvěřujete. Najděte si ve svém životě někoho, s kým se můžete podělit o své myšlenky beze strachu z odsouzení – včetně terapeuta, poradce nebo kouče pro sebezdokonalování (jako jsem já!)

Zklidnění analytické mysli je něco, co vyžaduje praxi a čas, ale je to možné, pokud jste vybaveni správnými mentálními nástroji a cvičeními. Výše uvedené návrhy jsou dobrým začátkem!