Byla označena za “nejjednodušší dietu na světě” a odborníci na výživu tvrdí, že dieta Scandi Sense si tento titul skutečně zaslouží.

Suzy Wengelová, dánská dietoložka a autorka knihy The Scandi Sense Diet, nedávno pro Business Insider uvedla, že díky této dietě zhubla za 10 měsíců 88 kilogramů. Dieta zahrnuje používání rukou k odměřování porcí jídla a konzumaci čtyř hrstí (jedna bílkovina, jeden sacharid a dvě zeleniny). Na jedno jídlo si také můžete dát jednu lžíci tuku.

Další plus? Stále můžete jíst zákusky nebo pít alkohol – pokud během dne vyřadíte sacharidovou část jídla.

“Za mou metodou a nástroji není žádná magie – jen zdravý a vyvážený pohled na stravu a pohyb,” řekl Wengel webu.

VÍCE ČTĚTE ZDE:

Registrovaná dietoložka Anar Allidina pro Global News uvedla: “Skandinávská smysluplná dieta je zaměřena na plnohodnotné potraviny a nevylučuje žádné potraviny pro nikoho. Jde o kontrolu porcí s využitím vlastních rukou jako vodítka, jak by měla jídla vypadat,” říká.

Dodává, že dieta je jednoduchá, protože nezahrnuje počítání kalorií ani omezování se v určitých skupinách potravin – samozřejmě je důležité mít na paměti, že pohyb je stejně důležitý jako vyvážená strava.

Jak může vypadat jídlo

Wengelová pro Business Insider uvedla, že také vyzývá ostatní, aby při přípravě jídla používali na Instagramu hashtag #sensekos.

Její vlastní jídlo může obsahovat cokoli od vajíčka, půlky avokáda, hrsti cherry rajčat a chleba s arašídovým máslem a plátky banánu k snídani až po hovězí salát s cibulí, rajčaty, zelím a sýrem k večeři. Pro muže a děti navrhuje těstoviny s tímto pokrmem místo zelí.

• Masivní loď uvízlá v Suezském průplavu nadále poškozuje světovou lodní dopravu

• Práce na vyproštění obrovské nákladní lodi blokující Suezský průplav začínají nanovo, když se zvedá příliv

POZOR: Další lidé na sociálních sítích sdíleli svá jídla s hashtagem a přicházeli s nejrůznějšími variantami čtyř porcí
Příběh pokračuje pod reklamou
Registrovaná dietoložka Nicole Osinga říká, že by to ani nepovažovala za dietu. “Dieta obvykle znamená omezení a já diety nedoporučuji. Učím změny životního stylu, které jsou realistické, účinné a udržitelné,” říká pro Global News.
Podotýká, že jíst v menších porcích znamená zasytit se dobře připraveným jídlem.
“Je to realistické a udržitelné. Je to počítání kalorií bez počítání kalorií. Často se setkávám s tím, že lidé ‘vypadávají’ z diet, protože je těžké je udržet nebo je počítání kalorií příliš.”
Chybějící části
A stejně jako u každého dietního životního stylu je důležité neztratit se a nebýt posedlý detaily.
Allidina říká, že ačkoli se jedná o jednoduchou šablonu, kterou lze dodržovat, není zde zmínka o příjmu vody, který je pro hubnutí klíčový. Dodává, že během prvních dvou týdnů diety se doporučuje mezi jídly nesvačit – což by mohlo způsobit problémy některým lidem, kteří mají mezi jídly dlouhé pauzy. Není zde také zmínka pro lidi, kteří mají tendenci často jíst venku.
Příběh pokračuje pod reklamou
VÍCE ČTĚTE VÍCE: “Může to vyžadovat více plánování a organizace, protože porce v restauracích jsou vždy velkorysé. Pokud však máte mnoho dietních omezení na základě zdravotního stavu, možná budete potřebovat něco strukturovanějšího. Pokud máte více etnických potravin, bude to vyžadovat trochu zjišťování, které potraviny budete muset upravit,” říká.”
Osinga dodává, že porce se mohou měnit také v závislosti na tělesné velikosti člověka. “Muž, který váží více než 200 kg a má velké množství libové tělesné hmoty, bude pravděpodobně potřebovat dvě hrsti bílkovin,” říká.”
Udělejte si to podle sebe
Ale oba odborníci (stejně jako Wengel) se shodují, že pokud chcete začít jíst menší porce, zhubnout nebo si udělat místo pro více zeleniny, je to cesta, kterou se můžete vydat.
“Moc se mi líbí, že si můžete upravit krabičku na jídlo, takže si můžete dopředu naplánovat, když jdete na večeři, abyste se necítili omezeni. Jednou z možností je také omezit sacharidy, abyste si mohli dopřát alkohol a pochoutky, což autorka ve své knize dále vysvětluje,” říká Allidina a dodává, že taková změna znamená pomalý a trvalý pokrok směrem k vašim cílům.
Příběh pokračuje pod reklamou
Přečtěte si více: Tento jídelníček vám umožní flexibilitu, když se v životě něco přihodí. Jde o to, že pokud jste si dopřáli požitkářské jídlo, pak podle toho upravte své další jídlo. Můžete vyjmout potraviny z jednoho jídelního boxu a přidat je do jiného. Tento způsob stravování funguje i pro ty, kteří mají dietní omezení, například bezlepkovou, vegetariánskou a nízkosacharidovou stravu.”
[email protected]
Přihlaste se k odběru novinek z Global NewsOdhlásit se od odběru novinek z Global News