Strach z neúspěchu, strach z odmítnutí nebo strach, že prostě nejsme dost dobří – strach je běžný proud, který prochází životem každého z nás. A pokud mu to dovolíme, může nás strach držet zavřené ve vězení pohodlného a předvídatelného, které nám brání v dosažení našeho skutečného potenciálu. Život ve strachu způsobuje dvojí hádanku, kdy nejste spokojeni se současným stavem a zároveň se bojíte usilovat o něco lepšího.

Existuje však také způsob, jak může strach sloužit cennému účelu a pomoci nám prolomit frustraci a dosáhnout života, po kterém skutečně toužíme. Je to tak – pokud mu to dovolíte, může se strach stát nástrojem k nalezení naplnění. Objevte, jak přestat žít ve strachu – nebo ještě lépe, jak využít strach jako svou nejvyšší inspiraci.

Proč žiji ve strachu?”

Chcete-li přestat žít ve strachu, musíte pochopit základní psychologii, abyste proti ní mohli aktivně působit. Do určité míry mají strach a úzkost ve zdravé lidské psychologii své místo. Strach je normální emoce, která signalizuje potenciální ohrožení vaší fyzické nebo emocionální bezpečnosti. Je to přirozená reakce, která našim předkům pomáhala přežít, ale v moderním světě se tato reakce může stát chronickou nebo přecitlivělou. Podle výzkumu Harvardovy univerzity zažilo v předchozích 12 měsících úzkostnou poruchu něco přes 19 % celkové populace. Jedná se o jedny z nejčastějších psychologických problémů v USA.

Z našeho současného stavu úzkosti je obviňováno vše od médií až po kofein. Život ve stavu obviňování však ještě nikdy nikomu nepomohl vyřešit jeho problémy. Je čas převzít odpovědnost za své emoce a změnit svůj život.

Jak přestat žít ve strachu

Při chronickém strachu neprožíváte úzkost – žijete v něm. Reakce strachu se stává nepřizpůsobivým životním stylem a ovlivňuje vše, co si myslíte, cítíte a děláte. Život ve strachu vás udržuje v sebeudržujícím se kruhu porážek a frustrace.

Výhoda strachu spočívá v tom, že emoce, které ho provázejí, jsou obvykle tak nepříjemné, že vás nutí hledat jinou cestu. Existuje mnoho strategií, jak přestat žít ve strachu, od péče o sebe přes cvičení až po vyhledání odborné pomoci. Když se odhodláte čelit svému strachu, budete schopni objevit strategie, jak ho překonat a najít klid.

Určete zdroj své úzkosti

Pokud žijete ve strachu, vaše úzkosti se vystupňovaly do té míry, že řídí představení. Neustále myslíte na své obavy, aniž byste si příliš uvědomovali, co za nimi stojí. Abyste přestali žít ve strachu, musíte přesně určit, co je příčinou vašeho trápení.

Vezměte si list papíru a sepište si seznam. Až budete hotovi, zakroužkujte položky, které představují hmatatelné obavy – obavy, že vám shoří dům, že se vám ztratí děti nebo že zítra přijdete o práci. Začněte si dodávat pocit kontroly tím, že si napíšete několik opatření, která můžete přijmout, abyste těmto věcem zabránili. Uvědomte si také nehmotné obavy – strach z apokalypsy, invaze mimozemšťanů z Marsu nebo celosvětového ekonomického kolapsu. Uvidíte, že tyto obavy mají jen velmi malou šanci, že se stanou skutečností – ale také zjistíte, že tyto obavy mají často hlubší kořeny. Pokud vaše obavy spadají do této kategorie, budete muset provést sebereflexi, abyste zjistili, jak přestat žít ve strachu.

Poznejte, že život se děje pro vás

“Život se neděje vám, ale pro vás,” jak říká Tony Robbins. Skutečné pochopení a přijetí tohoto konceptu je prvním krokem k naplnění. Když skoncujete s obviňováním a začnete se stávat pánem svého osudu, otevřou se vám nekonečné možnosti.

Důvodem určení zdroje vaší úzkosti není poskytnout vám záminku k tomu, abyste dál žili ve strachu. Je to proto, aby vám pomohl získat nad těmito strachy moc, aby vás již neovládaly. Jakmile identifikujete zdroj, můžete změnit svůj příběh – a změnit své myšlení. Prvním krokem je uvědomit si, že máte na výběr. Můžete ze svých emocí obviňovat vnější síly a nadále se cítit mimo kontrolu. Nebo můžete převzít kontrolu nad svým životem a naučit se, jak přestat žít ve strachu.

Přestaňte se vymlouvat

Výmluvy jsou stejně jako obviňování obranným mechanismem, který používáme, abychom se vyhnuli konfrontaci se svými problémy. Když máme výmluvy, je snadné odsunout své naděje, touhy a sny stranou: Nemám dost času, nemám peníze ani prostředky, mám rodinu, jsem příliš zaneprázdněn. A začneme se za tyto výmluvy schovávat, místo abychom podnikli kroky k pokroku.

Výmluvy jsou uklidňující, když žijeme ve strachu. Jsou bezpečné. Ale výmluvy vás také přivedou přesně tam, kde jste začali. Vzpomeňte si na to, až vám příště do mysli vpluje výmluva. Jste v životě skutečně tam, kde chcete být? Nebo se vracíte ke strachu a volíte pohodlí, místo abyste se postavili výzvě? Tím, že si budete více uvědomovat sklony svého mozku k používání výmluv, abyste za ně nenesli odpovědnost, tím lépe je budete umět odmítat.

Přeměňte svá “měla bys” na “musíš”

Pokud nemáte jinou možnost než uspět – pokud je dosažení vašeho cíle absolutní nutností – pak na ničem jiném nezáleží. O obětech nebude ani řeč. Výmluvy jdou stranou. Uděláte cokoli, abyste toho dosáhli. Tečka.

I ti nejúspěšnější lidé mají někdy pocit, že žijí ve strachu. Rozdíl je v tom, že místo toho, aby dovolili strachu, aby se vkradl a vysál život přímo z jejich snů, vědí, že cena, kterou zaplatí, pokud svým cílům a vizím nedají veškerou energii a soustředění, je mnohem děsivější. Vědí, že skutečným strachem je žít život, ve kterém se spokojí s tím, co skutečně chtěli, nebo udělají kompromis. Jak si osvojit toto myšlení a perspektivu?”

Představte si sami sebe, až vám bude 80 let a bude se blížit konec vašeho života. Sedíte ve svém houpacím křesle a přemýšlíte o tom, jak jste prožili svůj život. Nyní se ohlédněte za svým životem, jako byste nedosáhli cíle, o který v tomto okamžiku svého života usilujete. Jak to ovlivnilo průběh vašeho života? Čeho litujete? Na co byste si přáli mít více času? Co byste si přáli vyzkoušet? Je v tom smutek a lítost? Říkáte si: “Co kdyby…”? Tímto způsobem můžete využít strach k tomu, aby vás poháněl k dosažení vašeho konečného cíle.

Přijměte růstové myšlení

Lidé se často vzdávají toho, co chtějí, protože se domnívají, že dosažení jejich cíle je nad jejich síly. Dál žijí ve strachu a usazují se ve svém životě v domnění, že jejich cíl je nedosažitelný, takže se o něj ani nesnaží. Nejúspěšnější lidé však podporují růstové myšlení. O svých schopnostech neuvažují jako o pevně daných, ale jako o flexibilních. A když čelí neúspěchu, pracují tvrději. Přijmou novou strategii. Neustále hledají řešení. Nevzdávají se, když se věci stanou náročnými. Místo toho nacházejí nové způsoby, jak se přizpůsobit, a usilovněji pracují na dosažení svých cílů.

Uvědomte si, že bolest přináší cenné poznání

Na světě neexistuje jediný úspěšný člověk, který by nemusel překonávat velké překážky. I ty nejbolestivější zkušenosti vám mohou pomoci upřesnit, co v životě chcete a co ne. Neúspěch, zklamání, slepé uličky – to vše lze využít jako prostředek k zamyšlení a k tomu, abyste si řekli: “Tohle se nepovedlo. Nebylo to to pravé. Tak co vlastně chci?”

Pamatujte, že jsme stvořeni k tomu, abychom se přizpůsobovali. Přijměte tedy svou vnitřní sílu a využijte každou zkušenost jako nástroj, který vám pomůže dozvědět se více o sobě a o tom, co v životě opravdu musíte mít. Až budete čelit bolestivému zážitku nebo budete mít pocit, že jste připraveni podlehnout strachu, představte si někoho, koho obdivujete a kdo čelil nepřízni osudu – nedosáhl by úspěchu, kterého nyní dosáhl, kdyby se nenaučil, jak přestat žít ve strachu.

Praktikujte péči o sebe

Zvládnutí emocí a změna myšlení je psychologická záležitost – ale překvapilo by vás, kdybyste se dozvěděli, že psychická je také fyzická? Až budete mít příště pocit, že žijete ve strachu, změňte držení těla a zaujměte “silovou pózu”. Díky ní se můžete cítit sebevědoměji a méně vystrašeně.

Na váš stav mají vliv i další návyky péče o sebe. Je prokázáno, že fyzická aktivita snižuje depresi a úzkost, takže až příště pocítíte přicházející strach, vyjděte ven a jděte se projít, zacvičte si jógu nebo se projeďte na kole. Proti úzkosti a depresi prokazatelně pomáhá také meditace všímavosti, která dokonce snižuje krevní tlak. Vyřazení kofeinu a alkoholu z jídelníčku je dalším tipem péče o sebe, který je nezbytný pro snížení úzkostných pocitů. Když zkombinujete fyzickou a psychickou péči o sebe, máte recept na to, jak přestat žít ve strachu.

Přijměte myšlení hojnosti

Strašení nemůže koexistovat s pozitivními emocemi. Nemůžete se cítit zároveň vystrašení a radostní nebo vystrašení a klidní. Nemůžete také cítit strach a vděčnost zároveň – ale můžete jedno nahradit druhým. Když jste vděční, strach mizí a objevuje se hojnost. Přesunete svou pozornost od negativního k pozitivnímu. Kam se soustředíte, tam proudí energie, takže když takto změníte své myšlení, zjistíte, že do svého života přirozeně vnášíte více pozitivity – a méně strachu.

Přijetí myšlení založeného na hojnosti je klíčem k odhalení toho, jak přestat žít ve strachu. Můžete toho dosáhnout vedením deníku vděčnosti, praktikováním primingu nebo meditace, používáním vizualizace, vymýšlením posilujících zaklínadel a dalšími způsoby. Až vás příště přepadne úzkost nebo strach, budete mít k dispozici mocnou sadu nástrojů, které vám pomohou tyto emoce překonat.

Buďte plně přítomní

Když žijeme ve strachu, často také žijeme buď v minulosti, nebo v budoucnosti. Necháváme se pronásledovat svými minulými chybami a ovlivňujeme svá budoucí rozhodnutí. Žijeme v takovém strachu z toho, co by se mohlo stát, že se zapomínáme radovat z toho, co se děje. Jak nám říká Tony: “Minulost se nerovná budoucnosti, pokud v ní nežijete.”

V dnešním super propojeném světě je snadnější než kdy jindy žít v minulosti – znovu se spojovat s toxickými lidmi a vzpomínat na staré vztahy. Při surfování po internetu se snadno necháte unést fantazírováním o svém dalším vztahu nebo o plánech na dovolenou, které se nikdy neprojeví.
Přestaňte si stýskat po svém životě. Odložte telefon. Odstupte od počítače. Věnujte se novému koníčku. Setkávejte se s lidmi tady a teď. Začněte žít, místo abyste si dělali starosti.

Vězte, že neúspěch je nevyhnutelný

Po vší té práci musíte ještě přijmout jednu pravdu: selžete. Je to prostě součást procesu. To vám řekne každý úspěšný člověk. Neúspěch přináší poznání a ze své podstaty opravuje chybné způsoby přístupu k problému. Žádný učitel není tak působivý jako osten neúspěchu a žádná lekce odolnosti není lepší než popálení z odmítnutí. Pokud tyto zkušenosti využijete jako jedinečné informace a příště upravíte svou strategii a přístup, získáte výhodu, kterou nikdo jiný nemá. Se správným myšlením můžete změnit svůj příběh a dát sbohem životu ve strachu.

Jestliže jste připraveni naučit se, jak přestat žít ve strachu, musíte se rozhodnout, že vaše sny jsou důležitější než strach z neúspěchu. Rozhodněte se ještě dnes ovládnout svůj strach a začněte existovat jako co nejradostnější a nejúspěšnější verze sebe sama.