V pondělí máme jeden trénink, v pondělí v 8 hodin ráno, a není to Murph.

Na trénink Murph je posledních 11 let mého života zaměřen Den památky, takže to, že ho nemáme v rozvrhu, je poněkud zklamáním.

Trénink Murph přesouváme na 4. července z následujících dvou důvodů:

Předně jsme si nebyli jisti, kdy otevřeme, a nyní s omezením v rámci fáze 2 můžeme mít v tělocvičně najednou pouze 15 lidí. Murph je velká komunitní a rodinná akce a v minulosti jsme měli až 100 lidí. Se státními omezeními jsme neměli čas ji propagovat a s pouhými 15 lidmi by to nebylo ono.

Druhou věcí, o které jsem se málokdy zmiňoval, je riziko Rhabdo. Je to něco, co probírám s novými lidmi na Memorial Day, ale také něco, o čem jsem doposud nikdy nepsal.

Pokud nevíte, co je Rhabdo, zde je stručný popis z časopisu CrossFit.

“Můžeme se obejít bez mnoha lékařských podrobností s “rychlým a jednoduchým popisem rabdomyolýzy jako potenciálně smrtelného systémového rozpadu iniciovaného ledvinami v reakci na přítomnost vyvržených zbytků svalových vláken a výdutí v krevním řečišti. Existuje několik příčin a typů rhabdo, klasifikovaných podle základní příčiny rozpadu svalů. V případě CrossFitu se jedná o tzv. námahovou rabdomyolýzu. Ta může invalidizovat, zmrzačit, a dokonce i zabít.” I když to může být potenciálně děsivé a nezní to dobře, je to také velmi vzácné.”

V průběhu let jsem osobně viděl několik případů a setkal jsem se s dalšími, kteří to zažili, a četl jsem mnoho dalších příběhů.

Píšu o tom nyní, protože všechny tyto případy mají několik společných věcí.

• Zkušený sportovec CrossFitu se zraní, vezme si volno a tlačí na sebe stejně jako před zraněním.
• Zkušený atlet CrossFitu na dva až tři měsíce vycouvá ze své pravidelné tréninkové rutiny a tlačí na sebe stejně tvrdě jako před volnem.
• Tréninky, které obsahují 100 a více přítahů
• Atleti při zmíněných 100 přítazích kladli příliš velký důraz na excentrický pohyb nebo pohyb dolů, čímž silně přetěžovali a poškozovali své bicepsy.

Takže když zkombinujete výluku COVID 19, uzavření posilovny a navrch trénink se 100 pullups, máte recept na Rhabdo.

Pokud plánujete tento víkend cvičit Murph kdekoli jinde, radíme vám, abyste se řídili programem posilovny a počkali s návratem do formy na 4. července.

Přeji vám krásný víkend na Den vzpomínek a nezapomeňte, že jde o uctění našich amerických hrdinů, kteří zaplatili nejvyšší cenu za naši vlajku a svobodu.

Díky

Scott Lofquist CCFT

Head Coach CrossFit I35

PS. Pokud chcete vědeckou definici spolu s příznaky, KLIKNĚTE ZDE. Tady je tip, že nemusí jít vždy o hnědou nebo kolovou barvu moči.

.