Konečné vážení zelné polévky: Fungovala kapustová dieta? Zde jsou mé výsledky kapustové diety – před a po!

Tady je moje oficiální domácí recenze kapustové diety. Udělala jsem ji! S Kim jsme zvládly CELÝ týden na kapustové polévkové dietě.

Než vám dám naše finále, chci nejdřív mluvit o několika věcech týkajících se této módní diety.

21denní fix je o něco jednodušší! Přeskočte to a zamiřte sem a podívejte se na plán 21 day Fix hned teď!

reportovat tuto reklamu

RECET NA CIBULOVOU POLÉVKU

– 1 balení suché cibulové polévkové směsi (vyrábí ji liptons)

– 2 kostky bujonu, buď kuřecího, nebo hovězího

– 1 celerová tyčinka (ne celý stonek), nakrájený na kostičky (někdo uvádí “svazek” celeru)

– 1/2 hlávky zelí, nakrájené na kostičky

– 3 mrkve, nakrájené na plátky

– 2 zelené papriky, nakrájené na plátky ( já použila jen 1)

– 6 velkých zelených cibulí, nebo 1 velkou žlutou, bílou nebo fialovou cibuli, nakrájenou na kostičky

– 2 plechovky rajčat, nakrájené na kostičky nebo celé

– Sprej na vaření

– Sůl, pepř, petržel, česnekový prášek, sójová omáčka podle chuti (nebo jakékoli jiné koření, které máte rádi)

– V8 (nepovinné)

Pro tento recept na zelnou polévku nastříkejte velký hrnec sprejem na vaření a osmahněte všechnu zeleninu kromě zelí a rajčat do měkka. Přidejte zelí a 12 šálků vody nebo 8 šálků a 4 šálky V8. Vhoďte kostky bujonu, polévkovou směs a koření. Vařte, dokud polévka nedosáhne požadované měkkosti; přidejte rajčata. (Poznámka: já osobně jsem přivedla k varu asi na 10 minut a pak vařila na nízkém stupni 1,5 hodiny)

Osobní úvahy o kapustové dietě

1) Milovala jsem detoxikační kapustovou polévku – to pro mě byl rozdíl. Miluji zeleninu a okořenila jsem ji stejně jako polévku taco, bez masa. Jsem velkým fanouškem veškeré zeleniny, která se do polévky dostala. Použila jsem alternativní recept obsahující 4 šálky šťávy V8 a 8 šálků vody místo 12 šálků vody. Díky tomu byla mnohem chutnější. Také ano, zpočátku je váš dům cítit zeleninovou polévkou. To ale za den zmizí. Moje lednice ale voněla polévkou týden, protože jsem ji nechala v hrnci s pokličkou a dala rovnou do lednice. Jsem si jistá, že pokud máte Pyrex nebo něco podobného, co se dá uzavřít, nelitovali byste pokaždé otevřít lednici. Pokud by to ovšem neodrazovalo od pasení…

2) Když podvádíte při dietě, podvádíte při běžném každodenním stravování, podvádíte vlastně jen sami sebe. Nevzdávejte se. Jen proto, že jsem měl čip nebo sušenku nebo cokoli, co jsem udělal, že jsem vystoupil z parametrů diety, nedovolil jsem, aby to bylo výmluvou, abych přestal nebo se přejedl po zbytek dne. Než začnete, udělejte si plán, že když budete mít “něco navíc”, prostě si to dejte a hotovo. V tu chvíli začněte znovu. Ne za hodinu, ne zítra, ne v “pondělí”. Síla vůle je na této nízkokalorické dietě, jakékoli redukční dietě a každodenním stravování to nejtěžší. Musíte to chtít VÍC než sušenku.

3) Najděte si partnera. S Kim nebydlíme blízko sebe, ale každý den si povídáme online. Byla někým, komu jsem se mohla svěřit, komu jsem si mohla postěžovat, komu jsem se mohla na něco zeptat. Na všechno jsme přišly společně. Bylo fajn mít někoho, o koho se můžu opřít. Několikrát jsem jí také zavolal, abych si postěžoval. Bylo fajn mít někoho, kdo se mnou prochází stejnou zkušeností, někoho, kdo ví, jaké to je a jak těžké je abstinovat. Byla také někým, kdo by mě hnal k zodpovědnosti. Byl v tom prvek viny, kdybych se rozhodla podvádět, když jsem věděla, že to dělá se mnou. Nemohla jsem dost dobře celý den jíst sušenky a pak s ní soucítit, když naříkala nad ztrátou svých sušenek. Mít partnera zvyšuje zodpovědnost. Nakonec bude pro vás snazší být zodpovědný za svá vlastní rozhodnutí, ale hned zpočátku může být zodpovědnost vůči někomu jinému skvělým nástrojem.

Doplněk stravy na spalování tuků Inciner8R určený na hubnutíThe Lose Your Belly Diet: V případě, že držíte dietu, užívejte vitamíny

4) V případě, že držíte dietu, užívejte vitamíny. Pro jistotu jsem vitamíny užívala denně. Jasně, byly to žvýkačky Flintstones, ale chtěla jsem mít jistotu, že mám nějaké živiny navíc. Když vyřadíte věci, které je vaše tělo zvyklé CHTÍT, musíte v hlavě vědět, že nic nepotřebuje. Ve chvílích, kdy jsem přišla a viděla nezdravé věci, nebo dokonce věci, které ráda jím, ale nemůžu, jsem chtěla vědět, že je to všechno psychické.

5) První den na kapustové dietě (alias dietě Dolly Parton) jsem si myslela, že umírám hlady. Určitě si na to vzpomínáte. To už ale pominulo. Jakmile mělo moje tělo čas se přizpůsobit, byla jsem v pohodě. Ne, netrávila jsem každou volnou chvíli v koupelně. Netrpěla jsem však žádnými střevními potížemi a netrpěla jimi ani Kim. Občas se mi v žaludku objevila bublina plynu z konzumace zelené listové zeleniny ve velkém množství, zejména první den, ale pak už nic. Naprosto chápu, že se jedná o dietu s vysokým obsahem vlákniny, ale nejsem si jistá, kde se všechny ty fámy vzaly. Byla jsem v pohodě.

6) Držení této módní, nárazové diety mi pomohlo uvědomit si a přesně určit své slabiny: Ty snadno zapomenutelné chvíle, kdy jsem se zvedla, šla do kuchyně a vzala si jen jedno sousto. Tato “jedna sousta” se podle měřítka váhy proměnila ve spoustu soust. Pamatujte si: Přes rty rovnou do boků! Užitečné rady: Jezte bílkoviny, zasytí vás. Nejezte, abyste se najedli. Nejezte proto, že se nudíte. Nepřejídejte se. Nakrájejte si mrkev, vezměte si banán nebo jiné ovoce a přineste si je ke stolu. Upřímně řečeno, bylo to stejně snadné jako vzít si brambůrky nebo jiné balené potraviny.

7) Udělejte si plán, že si s sebou do auta vezmete vodu, neslazený čaj nebo neslazený ovocný džus (můj oblíbený byl brusinkový džus). Osobně jsem zjistila, že když mám s sebou pití, je méně pravděpodobné, že mě vůbec napadne podvádět. Také jsem si s sebou do auta brala ovoce a zeleninu v sáčku, když jsem byla venku. Miluju banány! Ujistěte se, že jste do svého stravovacího plánu zahrnuli i možnosti pití. Nezapomeňte: Pití vám pomůže cítit se sytí, nebo alespoň ne tak hladoví. Tekutiny navíc – vaše tělo vám poděkuje!”

21 day Fix Portion Control – EASY To EAT and LOSE

8 ) Než jsem začala držet tuto dietu, mohla jsem vám odpřísáhnout, dokonce slíbit, že nemůžu ŽÍT bez koly, nemůžu ŽÍT bez sladkého čaje. A už vůbec nikdy bych se nedotkla něčeho, co by na sobě mělo nálepku “dietní”. Mýlila jsem se – žila jsem. Na mou čest, od minulé neděle jsem si nedala limonádu, od minulé neděle jsem si nedala sladký čaj. Věřte tomu nebo ne, ale vlastně nad ztrátou těchto věcí netruchlím tolik, jak jsem si myslela. Zkusila jsem sweet ‘n low a chutná to jako čistý cukr po 7 dnech bez cukru. Chuťové buňky se vám změní, opravdu.”

9) Za své zdraví jste zodpovědní jen vy sami. Pokud mám být zcela upřímná, nebyla jsem zdravá, dělala jsem špatná rozhodnutí. Nemusím vypadat jako modelka nebo nějaká středoškolská teenagerka, ale lhala bych vám, kdybych tvrdila, že jsem si užívala břišní tuk. Nebo tuk na stehnech. Nebo zvedání posledních čtyř párů šortek a neschopnost zapnout si u nich knoflík. Je to šikmá plocha, jakmile si začnete říkat, že je to v pořádku, že je to jen jedno sousto, sušenka, tyčinka atd. Není to v pořádku ani pro mé zdraví, ani pro mé srdce, ani pro mou Charlotte. Musím změnit životní styl a tato dieta mi to ukázala. Jíst zdravou večeři po vynechání oběda není “správné stravování”. Nedovolím, aby tato dieta skončila v tom smyslu, že se vrátím ke starým návykům. Budu si tu a tam dopřávat sladkosti? Ano. Dám si jídlo s vysokým obsahem tuku, plné všech těch komfortních dobrot? To si pište, že ano! Ale hodlám najít lepší způsoby, jak si jídlo vychutnat a správně vyživovat své tělo. Mrkev místo sladkostí, banány místo slaniny, pečené brambory místo hranolek, olivový olej místo řepkového, nízkotučný jogurt atd. Krátkodobým dietním plánem na hubnutí nelze dosáhnout dlouhodobého úbytku váhy a jejího udržení.

10) A v neposlední řadě nelze ošidit cvičení. Tomu se bohužel dietou nevyhnete. Copak nesnášíte, když se vám zdá, že cvičení je vždycky řešením! Kim i já jsme měly tento problém. Musíte MUSET udělat pár sedů-lehů, pár sklapovaček, více svižné chůze. Sakra, posekat zákon, půl hodiny vysávat, chodit na místě, když se díváte na televizi, je spousta věcí, které můžete dělat – ale musíte se hýbat. Tento týden jsem si pořídila cvičební míč a držím se ho. Je to nenáročné a zjistila jsem, že mě to baví. Co se týče dalších zpráv, dnes ráno si také jdu koupit gazelu. Asi před dvěma týdny jsem začala dělat sklapovačky a sedy-lehy – doslova jsem jich zvládla jen pět (pořádně). Pak jsem jich zvládla 10. Od předvčerejška jsem jich dělala 35 v kuse, bez přestávky. Pokud je 5 vše, co můžete udělat…dělejte 5. Nakonec se posunete a splníte své cíle, ale ne, pokud dovolíte, aby vaše aspirace na konečný cíl zastínily vaše současné schopnosti. Mým cílem je udělat 50 každý den. Doufám, že v příštích dvou týdnech budu moci říct: “Dokážu to!”

Takže, bez dalších okolků, moje konečná čísla vážení.

Moje čísla nejsou zdaleka tak dramatická jako Kimina, takže se u ní určitě zastavte. Její úbytek váhy je více než úžasný. Přála bych si, aby hubnutí bylo univerzální pro všechny. Držely jsme stejnou dietu, jedly stejné věci, frustrovaly se stejnými problémy, přesto si nemohu pomoci a přeji si, aby mé výsledky byly o něco podobnější těm jejím. Proto asi miluju boty. Velikost sedm sedí jedné velikosti, bez ohledu na to, jak je člověk vysoký nebo nízký, jaký má metabolismus, nebo dokonce zda se člověk snažil, aby mu seděly – jedna velikost sedí všem sedmičkám. Někdy je těžké neporovnávat. Nezapomeňte, že ať už to děláte s partnerem, nebo sami, vaše výsledky jsou pro vás jedinečné. Existuje mnoho odlišných faktorů, které přinesou váš konečný výsledek. Připomínejte si, že to děláte proto, abyste zahájili cestu k celoživotnímu zdraví, nejen proto, abyste viděli dramatické úbytky. Pomalý a vytrvalý závod vyhrává a všechny další odkazy se mu podobají.

——– Výsledky kapustové diety – před a po!”

Změny hmotnosti po kapustové dietě

Začínal jsem na 111,8# (přibližně 25,6 % tělesného tuku, 54,5 % hmotnosti vody. Nezapsala jsem si to, ale pamatuji si, že to bylo opravdu blízko. )

Den č. 2: ráno: rovných 110

Den č. 3: ráno: 109,2

Den č. 4: 108,2

Den č. 5: 107,8

Den č. 6: 107,6

Den č. 7: 107,6

Konečné vážení:

Celkový úbytek váhy 4 kila!

——–

Můj cíl byl 5 kilo, takže nejsem daleko. Jakmile jsem lehce zhubla vodu, dostala jsem se na plošinu. Zbytek jakéhokoli úbytku hmotnosti bude pocházet ze staré dobré tvrdé práce: pokračující cvičení s lepšími stravovacími návyky nízkokalorických potravin, více ovoce a neškrobové zeleniny a samozřejmě více vody. Mým cílem je dostat se na váhu, kterou jsem měla před Charlotte, tedy na 104.

Za týden vás budu informovat, zda mi váha zůstala i po vysazení polévky a jak se případně změnily mé návyky.

Děkuji, že jste se na tuto cestu vydali se mnou. Dokážeš to! Zásobte se vším, co potřebujete (abyste minimalizovali možnost podvádění), sestavte si jídelní plán, který bude zahrnovat i svačiny a možnosti pití, najděte si možnosti cvičení, které byste mohli dělat a které vás bude bavit, a začněte si v duchu říkat mantru: “Dělám to pro sebe. Dělám to pro sebe. Dělám to pro sebe.”

21 day fix

Od té doby, co držím dietu se zelnou polévkou, jsem zjistila, že 21 day fix je zdravější a lepší alternativou pro každodenní bilancování. Je to moje současná nejoblíbenější z různých diet na hubnutí. Pokud o ní nevíte, přečtěte si více zde. Zboží si můžete vyzvednout přímo na Amazonu!

• 21 Day Fix Mealplan for 1500 Calories
• 21 day Fix Guidelines
• Kde koupit 21 day Fix
• 21 Day Fix Lunches

FLASH SALE! smartYOU 7 ks Portion Control ContainersOFFICIAL Beachbody 21 Day Fix Base Kit Workout21 Day Efficient Nutrition Portion Control Containers KitAutumn Calabrese’s FIXATE Cookbook – 21 Day Fix