Při pomyšlení na vitamíny se vám často vybaví vitamíny A, B, C a D. Vitamín, o kterém se málokdy ví, a přitom je nesmírně důležitý, je vitamín F, který je nutné zařadit do každodenní stravy.

Vitamín F: oblíbený u celebrit

Přemýšleli jste někdy nad tím, jak to, že váš oblíbený herec a hvězda má pleť jako sklo a bezchybnou? Odpověď se skrývá ve vitaminu F, který je nezbytnou živinou pro dokonalou pleť, snižuje záněty, zlepšuje zdraví srdce a dokonce pomáhá zvládat cukrovku.

Co je to vitamin F?

Tady je ten háček, vitamin F ve skutečnosti nepatří do skupiny vitaminů! Je to zcela přirozená a nezbytná živina. Vitamin F není nic jiného než omega-6 mastné kyseliny, které jsou dobrými a nezbytnými tuky potřebnými pro vaše tělo. Obsahuje kyselinu linolovou (LA) ze skupiny Omega-6 a není “novou” živinou. Je velmi potřebná pro bezproblémové fungování organismu.

Přínosy vitaminu F

Protože je vitamin F řazen k dobrým tukům, pomáhá promazávat kosti a svaly při práci, snižuje jejich opotřebení a také uzamyká a zvyšuje vlhkost pokožky.

Zde je uvedeno několik výhod:

Strukturování buněk: Tělesné buňky, zejména vnější vrstva, potřebují pružnost i strukturu. Vitamin F ji buňkám nabízí a udržuje je dlouhodobě zdravé.

Zdravý zdroj tuků: Tělo ke svému životu potřebuje tuky, bez ohledu na to, jak moc se jim snažíte vyhýbat. Nicméně nasycené tuky jsou nevýhodné, proto volba potravin s vitamínem F pomáhá udržovat hladinu tuků v našem těle s maximálním přínosem a nominálním nárůstem kalorií.

Bojuje proti cukrovce a srdečním chorobám: Vitamín F přispívá ke snížení rizika srdečních onemocnění, protože obsahuje méně kalorií a snižuje krevní tlak. Kromě toho prospívá také tím, že řídí citlivost na inzulín a snižuje hladinu cukru v krvi, čímž předchází cukrovce 2. typu.

Podporuje zdravou pokožku: Vitamin F pomáhá udržovat vlhkost a hydratuje pokožku, čímž bojuje proti suché pokožce. Zmírňuje také záněty, což napomáhá v boji proti alergiím, kožnímu akné a infekcím.

Důležitý pro životní funkce organismu:

Zdroje vitaminu F, které můžete konzumovat

Vitamín má několik výhod a často ho konzumují diabetici, lidé trpící suchou nebo matnou kůží a kožními chorobami, lidé s rizikem srdečních onemocnění a pro posílení imunity. Matné vlasy a pokožka a pomalé hojení zranění jsou známkou toho, že vaše tělo tento vitamin potřebuje.

Denní dávku vitaminu můžete získat z olivového oleje, slunečnicových semínek, pekanových ořechů a mandlí, a to vše zní snadno zařaditelné do vašeho jídelníčku. Nicméně všeho moc škodí a totéž platí i pro vitamin F. Doporučuje se poměr 4:1 pro omega-6 a omega-3, což znamená, že musíte LA vyvážit jinými kvalitními tuky, jako je omega 3.

Poraďte se se svým zdravotníkem, abyste získali plán přizpůsobený vašemu tělu. Pokud denně konzumujete rostlinné oleje a ořechy, můžete to vyvážit tím, že si jednou týdně dáte tučné ryby, například lososa nebo makrelu.

(Autor je zakladatelem webu Purenutrition.me)

.