CNY Healing Arts vás vyzývá, abyste si tuto pozici vyzkoušeli. Ačkoli se koncept Padmasany může zdát jednoduchý, je považována za pozici pro středně pokročilé až pokročilé a nemusí být pohodlná pro začátečníky. Zjednodušeně řečeno, Lotosová pozice je sed se zkříženýma nohama a vertikálně rovnou páteří, takže je ideální pro meditaci a soustředění.

Náboženská souvislost mezi Padmasanou a buddhismem je poměrně významná. V sanskrtu je padmasána odvozena od slov padma (což znamená lotos) a sana (což znamená sedadlo nebo trůn). Zajímavé je, že lotos, posvátná vodní rostlina, je jedním z osmi osudových symbolů a jedním z nejuznávanějších motivů buddhismu. Každý významný buddhistický bůh je zobrazován buď sedící na lotosu, nebo ho držící v ruce. Sám Buddha byl dokonce zobrazen, jak stojí každou nohou na samostatném lotosu. Tradiční hinduistické texty tvrdí, že padmasana ničí všechny nemoci a probouzí kundaliní (spící energii sídlící u základny páteře, kterou lze probudit meditací a jógou).

Zapojení do lotosové pozice:
S dlaněmi dolů se posaďte na zem a nohy natáhněte rovně před sebe. Pokrčte pravé koleno a spodní nohu přitáhněte do kolébky. Vnější strana chodidla by se měla usadit v ohbí levého lokte, zatímco koleno by se mělo usadit v ohbí pravého lokte. Sevřete ruce vně holeně a v této pozici několik okamžiků setrvejte.

Pro prodloužení páteře zvedněte přední část trupu směrem k vnitřní pravé noze, ale snažte se nekulatit spodní část zad. Prozkoumejte plný rozsah pohybu kyčelního kloubu jemným pohupováním nohy dopředu a dozadu. Tento postup opakujte s opačnou nohou.
Vraťte se do sedu s nohama nataženýma před sebou. Nyní pokrčte pravé koleno a přitáhněte pravý kotník k levé kyčelní jamce, přičemž pravé chodidlo směřuje vzhůru. Usaďte chodidlo do kyčelního záhybu. Tento postup opakujte s levou nohou a pravým kyčelním záhybem.

Při každém pokusu o tuto pozici nezapomeňte překřížit nohy stejným způsobem. Dbejte na to, abyste střídavě přitahovali pravou a levou nohu jako první. Pokud jste v józe začátečníci, zkuste se před pokusem o úplný lotos dostat do polovičního lotosu, to znamená, že se dostanete vždy jen do jedné strany pozice. Říká se, že důsledné cvičení této pozice během těhotenství pomáhá zmírnit porodní bolesti.

Přínosy lotosové pozice:

• Rozpíná boky
• Natahuje kotníky a kolena
• Zklidňuje mozek
• Zvyšuje vědomí a pozornost
• Udržuje páteř. rovnou
• Pomáhá rozvíjet správné držení těla
• Zmírňuje menstruační potíže a ischias
• Pomáhá udržovat klouby a vazy pružné
• Stimuluje páteř, pánev, břicho a močový měchýř
• obnovuje hladinu energie

Klikněte sem a prohlédněte si rozvrhy našich lekcí jógy v Syrakusách a Rochesteru.