Auf ausreichende Flüssigkeitszufuhr achten, helle Kleidung tragen und mehr Möglichkeiten, um während des langen, heißen Sommers sicher und gesund zu bleiben.

Dieser Sommer hat einen heißen Start hingelegt, mit Temperaturen im gesamten Nordosten, die durchweg in den 90ern liegen, was den Wunsch, in der freien Natur zu schwelgen, mit der Realität in Konflikt bringt, geschützt und kühl bleiben zu müssen. Dr. Alexis Halpern, stellvertretende Oberärztin am NewYork-Presbyterian/Weill Cornell Medical Center und Assistenzprofessorin für klinische Medizin am Weill Cornell Medicine, sagt, dass einer der schwierigsten Aspekte im Umgang mit der Hitze darin besteht, dass die Menschen oft nicht wissen, wann sie dehydriert oder überhitzt sind. Dies kann zu einer Hitzeerschöpfung führen, die ein Gefühl der Beklemmung hervorruft und einen langsamen oder geschwächten Herzschlag verursacht, oder sogar zu einem Hitzschlag, der zu Bewusstlosigkeit oder Krämpfen führen kann.

“Aus diesem Grund ist es wichtig, im Voraus an diese Dinge zu denken und sie einzuplanen oder den Aufenthalt im Freien ganz zu vermeiden”, sagt Dr. Halpern. Dr. Halpern sagt:

Hier teilt Dr. Halpern ihre Ratschläge zur Vorbeugung von hitzebedingten Krankheiten mit, damit die Sommersaison zu dem Vergnügen wird, das sie sein soll.

• Vermeiden Sie übermäßigen Alkohol-, Koffein-, Limonaden- oder Fruchtsaftkonsum, die alle zur Dehydrierung beitragen.
• Ersetzen Sie dem Körper verlorene Flüssigkeit, indem Sie mehr als das übliche Wasser oder Sportgetränke trinken.
• Versuchen Sie, Sport und andere Formen der Anstrengung auf kühlere Tageszeiten zu beschränken, entweder am frühen Morgen oder am Abend.
• Ruhen Sie sich aus, wenn Sie sich müde oder schwach fühlen.
• Berücksichtigen Sie, dass einige Medikamente Sie anfälliger für Dehydrierung machen können.
• Tragen Sie einen Hut und helle Kleidung
• Werfen Sie sich feuchte Handtücher in den Nacken oder tragen Sie ein feuchtes Stirnband, um der Hitze zu trotzen.
• Wenn die Lufttemperatur mehr als 95 Grad Celsius beträgt, können Ventilatoren keine Abkühlung verschaffen. Benutzen Sie stattdessen eine Klimaanlage.
• Bei diesen extremen Temperaturen sollten Sie sich nicht im Freien oder im direkten Sonnenlicht aufhalten. Versuchen Sie, drinnen zu bleiben, vorzugsweise in klimatisierten Räumen.
• Sehen Sie nach Ihren älteren Nachbarn und denjenigen, die sich nicht selbst helfen können. Sowohl sehr junge als auch sehr alte Menschen sind anfälliger für hitzebedingte Krankheiten und Dehydrierung.

Zu guter Letzt empfiehlt Dr. Halpern: “Gehen Sie zum Arzt oder suchen Sie Hilfe, wenn Sie sich extrem schwach fühlen, ohnmächtig werden oder das Gefühl haben, dass Sie sich übergeben könnten, sich erbrechen müssen, kurzatmig werden, nicht mehr schwitzen und sehr rot werden, sich Ihr geistiger Zustand verändert oder wenn sich irgendetwas anderes abnormal oder unheimlich anfühlt. Vorsicht ist besser als Nachsicht!”