Wir wissen, dass Gartenarbeit uns aktiv hält und daher das Graben und Pflanzen zur körperlichen Gesundheit beitragen kann, aber kann Gartenarbeit auch das geistige Wohlbefinden verbessern? Gärten und Landschaften werden seit langem als Zufluchtsorte genutzt, um dem Stress des Lebens zu entfliehen, und es stellt sich heraus, dass es eine Reihe von Gründen gibt, warum Gartenarbeit uns helfen kann, uns glücklicher zu fühlen. Das ist wenig überraschend, vor allem, wenn man bedenkt, wie viel Zeit viele Menschen in ihren Gärten verbringen – vor allem, wenn sie Gartenhäuser wie Schuppen haben.

Der Abbau von Stresshormonen und das Gefühl der Belohnung sind nur zwei der Gründe, warum Gartenarbeit gut für unser psychisches Wohlbefinden sein kann. Wir haben mit Wohlfahrtsverbänden gesprochen, die Menschen mit psychischen Problemen durch Gartenarbeit helfen, und sie gefragt, welche direkten Auswirkungen die Gartenarbeit auf ihre psychische Gesundheit hat. Die Antworten waren positiv und inspirierend!

Ökotherapie: Verbesserung der psychischen Gesundheit durch Aufenthalt im Freien

Ecominds wurde von der Wohltätigkeitsorganisation für psychische Gesundheit Mind gegründet. Zwischen 2009 und 2013 finanzierte die Wohltätigkeitsorganisation 130 Öko-Projekte in ganz England, und viele dieser Projekte sind immer noch aktiv. Die Ökotherapie bietet eine breite Palette von Programmen zur Verbesserung des geistigen und körperlichen Wohlbefindens durch Aktivitäten in der Natur.

Ökotherapie hilft bei der Bewältigung bestehender psychischer Probleme und findet sowohl in ländlichen als auch in städtischen Umgebungen statt, z. B. in Parks, Gärten, Bauernhöfen und Wäldern. Sie kann Aktivitäten beinhalten, die sich auf die Arbeit in der Natur konzentrieren, wie z. B. ein Naturschutzprojekt, Gartenarbeit oder Landwirtschaft.

Was sind die Vorteile der Gartenarbeit?

1. Vermindertes Schlaganfallrisiko
2. Verbrennt Kalorien
3. Stressabbau
4. Verbessertes Immunsystem
5. Verantwortung
6. Im Moment leben
7. Freie Wuttherapie
8. Sinnlich
9. Anbau von Obst und Gemüse
10. Verringert Osteoporose
11. Verringert das Risiko von Demenz
12. Ein veränderter Bewusstseinszustand

Viele Menschen sind stolz auf ihren Garten. Sie haben einen grünen Daumen und genießen den Duft frischer Blumen bei der Gartenarbeit. Aber das bringt auch gesundheitliche Vorteile mit sich. Was sind die 12 Gründe, warum Gartenarbeit gut für dich ist?

Wusstest du, dass du bei der Gartenarbeit wie Unkraut zupfen und Blumen pflanzen 200 bis 400 Kalorien pro Stunde verbrennen kannst? Wenn Sie dagegen den Rasen mähen, können Sie zwischen 250 und 350 Kalorien pro Stunde verbrennen.

Gartenarbeit ist nicht nur ein effektives Training, sondern kann auch Ihrer geistigen Gesundheit zugute kommen. Zeit im Freien zu verbringen kann helfen, Depressionen, Ärger und Stress abzubauen. Außerdem ist Gartenarbeit gut für die Gesundheit, denn sie kann das Risiko von Krankheiten wie Schlaganfall und Osteoporose verringern und das Immunsystem stärken.

Reduziertes Schlaganfallrisiko

Nach Angaben des British Medical Journal kann Gartenarbeit das Risiko eines Herzinfarkts oder Schlaganfalls verringern. In der Altersgruppe 60+ kann die Gartenarbeit das Leben um bis zu 30 % verlängern.

Verbrennt Kalorien

Gartenarbeit kann ein hartes Training sein, je nachdem, was man tut und wie lange. Schon bei einer Stunde Gartenarbeit können Sie bis zu 330 Kalorien verbrennen. Wenn man drei bis vier Stunden gärtnert, kann man leicht so viele Kalorien verbrennen wie bei einer Stunde im Fitnessstudio. Dies kann durch einfache Gartenarbeiten wie Laubharken, Rasenmähen oder Heckenschneiden erreicht werden.

Das National Institute of Health empfiehlt daher 30-45 Minuten Gartenarbeit drei- bis fünfmal pro Woche. Das könnte eine perfekte Lösung für diejenigen sein, die nicht ins Fitnessstudio gehen wollen, und macht Gartenarbeit zu einer idealen Übung für diejenigen, die ein Training mit geringer Intensität bevorzugen.

Stressabbau

Gartenarbeit als eine Form der Bewegung kann gut für Sie sein, da sie hilft, Endorphine freizusetzen, das Hormon, das dazu beiträgt, dass Menschen sich zufrieden und entspannt fühlen. Außerdem kann der direkte Kontakt mit dem Sonnenlicht dazu beitragen, die Stimmung zu verbessern. Ähnlich wie bei der saisonal abhängigen Depression (Seasonal Affective Disorder), einer Art von Depression, die in den Wintermonaten auftritt, wenn das Sonnenlicht eingeschränkt ist.

Experten haben gezeigt, dass der Spiegel des Stresshormons Cortisol im Gehirn durch Gartenarbeit reduziert werden kann. Ein hoher Cortisolspiegel im Gehirn beeinträchtigt das Gedächtnis und die Lernfähigkeit einer Person.

Verbessertes Immunsystem

Ein weiterer Vorteil der Sonne ist, dass sie Ihnen helfen kann, viel Vitamin D aufzunehmen. Vitamin-D-Mangel ist im Vereinigten Königreich ein weit verbreitetes Problem, und Studien zeigen, dass jeder fünfte Brite einen Mangel an diesem Nährstoff aufweist.

Wenn Sie mehr Zeit im Freien und in der Sonne verbringen, erhöht sich der Vitamin-D-Spiegel in Ihrem Körper. Im Gegenzug können Sie mehr Kalzium aufnehmen, was die Knochen stärkt und das Immunsystem gesünder macht.

Verantwortung

Gärtnerische Aktivitäten geben einen Sinn und ein Gefühl von Wert. Ein Lebewesen zu pflegen, wie die Pflanzen in Ihrem Garten, gibt uns ein Gefühl der Verantwortung. Für Menschen, die unter psychischen Problemen leiden, kann es sehr hilfreich sein, da es eine einfache Tätigkeit ist, die sie beschäftigt und auf Trab hält.

Leben Sie im Augenblick

Der Aufenthalt in Ihrem Garten und das Erleben des Wechsels der Jahreszeiten können Ihnen helfen, sich mit der Welt verbunden zu fühlen. Wenn man den ganzen Tag im Büro sitzt und nur einen Blick aus dem Fenster wirft, kann die Zeit schnell vergehen, und ehe man sich versieht, ist schon wieder Silvester. Deshalb kann es eine gute Möglichkeit sein, die Zeit draußen zu verbringen und die Blumen beim Blühen zu beobachten.

Kostenlose Wuttherapie

Wenn du einen schlechten Tag hattest, nimmst du einfach eine Schaufel und gräbst ein wenig um oder schneidest drastisch zurück, um deine negativen Gefühle loszuwerden. Außerdem ist das Zerstören von unerwünschten Brombeeren und Unkraut eine bequeme Art, Wut abzulassen, denn wenn du sie nicht zerstörst, könnten sie bald deinen Garten übernehmen!

Sich durch Gartenarbeit vom Stress deines Lebens abzulenken, ist eine ausgezeichnete Technik, denn diese Tätigkeit ist mit Wachstum und Erneuerung verbunden. Ihre Pflanzen werden Ihren Garten überschwemmen, wenn Sie sie nicht mähen, also mähen Sie sie, wann immer Sie sich unruhig fühlen.

Sensorik

Zeit im Garten zu verbringen ist eine großartige Möglichkeit, Ihr sensorisches System zu verbessern. Mit all den verschiedenen Gerüchen, Farben und Texturen der Pflanzen um uns herum können Sie die Fähigkeiten Ihres Körpers optimal nutzen. Dies kann besonders für kleine Kinder wertvoll sein, die gerade lernen, welche verschiedenen Sinne sie haben.

Anbau von Obst und Gemüse

Der Anbau von Obst und Gemüse in Ihrem Garten kann gut für Sie sein, da Sie die Produkte in Ihre Ernährung aufnehmen können. Äpfel, Tomaten und Karotten in Ihrem Garten können Ihnen helfen, Ihre täglichen fünf Mahlzeiten pro Tag zu erreichen.

Stellen Sie sich vor, wie Ihr Garten mit frischem Gemüse, Obst und Kräutern blüht – das wird Sie sicher zu einer gesünderen Ernährung motivieren! Sobald Sie anfangen, sich nahrhaft zu ernähren, legen Sie den Grundstein für eine bessere Gesundheit in der Zukunft.

Mindert Osteoporose

Osteoporose ist eine Krankheit, die die Knochen schwächen kann und somit die Wahrscheinlichkeit eines Knochenbruchs erhöht. Bei regelmäßiger Gartenarbeit führen Sie daher sich wiederholende Aufgaben aus, die sicherstellen, dass alle wichtigen Muskelgruppen gut trainiert werden. Dies kann dazu beitragen, das Osteoporoserisiko zu verringern.

Reduziertes Demenzrisiko

Es gibt Forschungsergebnisse, die darauf hindeuten, dass körperliche Aktivitäten wie Gartenarbeit das Risiko einer Demenzerkrankung verringern können. So ergab eine Studie, die eine Gruppe von Menschen in den 60er und 70er Jahren 16 Jahre lang begleitete, dass diejenigen, die regelmäßig im Garten arbeiteten, ein um 36 % bis 47 % geringeres Risiko hatten, an Demenz zu erkranken, als diejenigen, die nicht gärtnerten.

Ein veränderter Bewusstseinszustand

Gärtnern kann Ihnen helfen, in die “Zone” zu kommen. Das kann man auch als einen veränderten Bewusstseinszustand bezeichnen, in dem man einen magischen und spirituellen Ort betritt, an dem man das Beste von dem, was man ist, erleben kann. Ähnlich wie ein Sportler vor und während eines Wettkampfs oder die Stimmung beim Yoga oder bei der Meditation.

Wenn Sie im Garten arbeiten, brauchen Sie sich keine Gedanken mehr über die Rechnungen zu machen, die Sie bezahlen müssen, über anstehende Fristen bei der Arbeit oder über Menschen, die Ihnen etwas angetan haben, das Sie beleidigt hat. Atmen Sie einfach die frische Luft ein, schenken Sie Ihrem Garten etwas Aufmerksamkeit und vergessen Sie alle Sorgen, die Sie vielleicht haben.

Abschluss

Insgesamt ist regelmäßige Gartenarbeit nachweislich in vielerlei Hinsicht gut für Sie. Von gesundheitlichen Vorteilen, die das Risiko eines Herzinfarkts verringern können, bis hin zur Entspannung nach einem stressigen Tag. Was gibt es Besseres, als sich fit zu halten und einen gesunden Lebensstil zu pflegen, während Sie Ihren Garten zu einer schönen Umgebung machen, in der Sie gerne Zeit verbringen.

Gartenarbeit muss nicht länger als lästige Pflicht angesehen werden, sondern ist eine Investition in Ihre Gesundheit und Ihr Wohlbefinden.