Foto von Cultura/Stephen Lux/Getty Images
Ahhh, die Freuden einer Langzeitbeziehung: Geborgenheit, Treue … und ein Sexualleben wie aus dem Bilderbuch. Nicht so schnell. Wenn man lange zusammenbleibt, bedeutet das nicht unbedingt, dass die Action im Schlafzimmer leiden muss. Wenn man sich so gut kennt, kann es in diesem Bereich sogar noch heißer werden. Sie brauchen einen Beweis? Wir haben mit echten Paaren gesprochen, die alle seit 10 Jahren oder länger zusammen sind und ihr Sexleben sehr hoch einschätzen. Zum Glück für Sie waren sie bereit, ihre Geheimnisse zu verraten.
Geheimnis Nr. 1: Schreiben Sie es in den Kalender.
Photo by Tom Grill/Getty Images
“Mein Mann ist beruflich viel unterwegs”, sagt Marianne*, 39, die seit 15 Jahren verheiratet ist, “also machen wir es ‘am Ende’. Wir haben Sex, bevor er abreist, und gleich, wenn er zurückkommt.” Chet* und Tina*, 49 bzw. 47, die seit 16 Jahren zusammen sind, planen den Sex auch, wenn sie verreisen müssen. “Wenn Tina verreist, kommt sie auf dem Weg zum Flughafen bei uns vorbei, um sich vor dem Flug noch etwas zu besorgen”, sagt Chet, “oder wir verabreden uns zum Sex nach der Kirche, wenn ich sonntags verreisen muss.”
Geheimnis Nr. 2: Seien Sie offen
“Das Geheimnis, um den Sex spannend zu halten, ist eine offene Kommunikation”, sagt Alisa, 40, die seit 18 Jahren verheiratet ist. “Tony wusste nicht immer, wie er mir einen Orgasmus verschaffen konnte. Als ich mich entschloss, mit ihm darüber zu sprechen, was funktioniert, erreichten wir eine ganz neue Ebene der Intimität. Ich habe nicht mehr darauf gewartet, dass er es ‘herausfindet’; der Austausch hat uns beide zu besseren Liebhabern gemacht.”
Geheimnis Nr. 3: Verhalte dich wie ein Teenager.
“Wir sind seit 11 Jahren verheiratet und haben drei Kinder, aber mein Mann und ich haben immer noch Spaß, genau wie damals, als wir zusammen waren”, sagt Caroline*, 39. “Wir machen es immer noch auf dem Boden, obwohl wir ein California King haben. Ab und zu, wenn er von zu Hause aus arbeitet, unterbreche ich ihn in Stilettos und Bademantel, oder ich blitze ihn schnell, wenn wir unterwegs sind und niemand hinsieht. Wenn er versucht, mich spielerisch zu betatschen, schlage ich ihn nicht weg – so bleibt der Funke erhalten.”
Mehr: 11 Dinge, die du unbedingt auf deine Sex-Liste setzen solltest
Geheimnis #4: Lassen Sie sich umstimmen.
“Im Grunde bin ich der Mann in der Beziehung und will nur ‘wham bam thank you ma’am’ machen, aber mein Mann ist nicht so”, sagt Meredith*, 37, die seit 10 Jahren verheiratet ist. “Rich* ist ein großzügiger Liebhaber. Er nimmt sich Zeit und achtet darauf, dass ich mich amüsiere. Wenn wir einmal angefangen haben, vergesse ich oft, dass ich jemals einen Quickie wollte.”
Geheimnis Nr. 5: Risiken eingehen.
Photo by Adam Clark/Getty Images
“Einige unserer atemberaubendsten Sessions fanden im Grunde genommen im Freien statt, wo wir hätten erwischt werden können”, sagt Chet, 49, der seit 16 Jahren mit seiner Frau zusammen ist. “Einmal waren wir im Urlaub und genossen Piña Coladas zum halben Preis, während wir den Sonnenuntergang beobachteten. Das nächste, was ich weiß, ist, dass meine Frau auf mir ritt, den Badeanzug beiseite geschoben, und wir nach vorbeilaufenden Leuten Ausschau hielten!”
Geheimnis Nr. 6: Die Verantwortung teilen”
“Wir wechseln uns ab, wenn wir Sex haben”, sagt Alisa, “denn wir haben festgestellt, dass in den meisten Beziehungen nur eine Person den Anfang macht, was zu einem Machtkampf und dem Gefühl der Ablehnung führen kann. Wir mussten herausfinden, welche Tage für uns besser sind. Tony initiiert von Sonntag bis Dienstag und ich bin von Mittwoch bis Freitag auf Abruf. Der Samstag ist entweder ein Ruhetag oder ein Bonustag!”
Geheimnis Nr. 7: Lassen Sie sich inspirieren.
Photo by Hill Creek Pictures/Getty Images
“Ich schaue mir keine Pornos im Internet an”, sagt Erika*, 32, die seit 14 Jahren mit ihrem Mann zusammen ist, “aber ich google Dinge wie ‘Wie man mit seinem Mann intimer wird’. ” Sharon*, 37, die seit 11 Jahren verheiratet ist, fügt hinzu: “Ich fühlte mich viel munterer, nachdem mein Buchclub Fifty Shades of Grey gelesen hatte. Ein großer Teil der Methode der Hauptfigur Christian Grey besteht darin, die Frau warten zu lassen. Manchmal war es nur ein Vorspiel und dann hatte er nicht einmal Sex mit ihr. Ich habe dieses Konzept auf mein Sexualleben übertragen und liebe den längeren Aufbau. Das Warten macht den eigentlichen Sex befriedigender.”
Geheimnis Nr. 8: Widerstehen Sie dem Autopiloten.
“Quantität hat nichts mit Qualität zu tun”, sagt Patricia, 50, die seit 14 Jahren verheiratet ist. “Mein Mann und ich finden immer wieder neue Ebenen der Intensität. Für uns geht es darum, Sex als eine Gelegenheit zu sehen, etwas Neues zu entdecken. Der Schlüssel zu einem erfüllten, langfristigen Sexualleben liegt darin, den Fokus von der Aufregung weg zu verlagern und sich stattdessen auf den Reichtum und die Beschaffenheit jeder Erfahrung zu konzentrieren. Es gibt immer die Möglichkeit, überrascht zu werden.”
Mehr: Ihr habt aufgehört, euch beim Sex zu küssen – und 7 weitere Sexfehler, die gelöst sind
Geheimnis Nr. 9: Fordert euch selbst heraus.
“In den ersten 11 Jahren unserer Ehe war alles ganz okay”, sagt Alisa. “Wir waren eher Mitbewohner, die gemeinsam Kinder großzogen, als Liebhaber. Dann hörten wir von anderen Paaren, die Ähnliches taten, und begannen eine sechzigtägige Sex-Challenge. Das Ergebnis, dass wir uns gegenseitig in den Mittelpunkt stellen, wirkt sich bis heute auf unser Sexleben aus. Jetzt haben wir mindestens zweimal pro Woche Sex, und wir reden mehr über Sex – was wir mögen, was uns gut tut. Wir flirten mehr miteinander.”
Geheimnis Nr. 10: Die Vorlieben des anderen kennen.
“Wir wissen, was der andere mag und bieten es an”, sagt Chet. “Es gibt bestimmte Dinge, die jeden von uns in Ekstase versetzen, aber wir machen sie nicht jedes Mal, wenn wir miteinander schlafen. Das macht sie so besonders.” Und Patricia fügt hinzu: “Es ist großartig, eine ‘Trickkiste’ zu haben, von der man weiß, dass sie meistens funktioniert, aber darüber hinaus gibt einem die Vertrautheit mit der Sexualität des Partners eine Vorlage, mit der man arbeiten kann. Es ist, als würde man lernen, ein Sonett zu schreiben: Sobald man die Formel kennt, kann man etwas Schönes erschaffen.”
Geheimnis #11: Machen Sie sich gegenseitig Komplimente.
“Ich erinnere mich, dass ich bei meiner ersten Schwangerschaft 40 Pfund zugenommen habe und mich so unattraktiv fühlte”, sagt Sharon, “aber mein süßer Mann wollte immer noch Sex mit mir haben und legte immer Wert darauf, mir zu sagen, wie sexy und schön ich bin.”
Geheimnis Nr. 12: Arbeiten Sie sich ab.
“Es gab eine Zeit, in der ich das Gefühl hatte, dass Sex eine Einbahnstraße ist, aber es stellte sich heraus, dass unsere Probleme von Problemen außerhalb des Schlafzimmers herrührten”, sagt Erika. “Mein Mann machte sich Sorgen um die Finanzen und andere Dinge, die ihn völlig vom Sex ablenkten. Das hat mich geärgert und mir das Gefühl gegeben, nicht gut genug zu sein, aber wir haben diese Probleme direkt angepackt. Jetzt haben wir das hinter uns gelassen, und unser Sexleben ist wieder großartig.”
Mehr: 7 Wege, damit er wieder Lust auf Sex hat
Geheimnis Nr. 13: Werfen Sie Ihre Erwartungen über Bord.
“Als wir das erste Mal Sex hatten, hat Tina sich so sehr unter Druck gesetzt, mir zu gefallen, dass es nicht funktioniert hat”, sagt Chet. “Jetzt kennen wir uns so gut, dass wir einfach Spaß haben können. Sex ist nie eine lästige Pflicht. Manchmal lachen wir so sehr, dass wir aufhören müssen, und das ist okay. Und einige unserer intimsten Momente sind die, in denen wir einfach zusammen im Bett liegen.”
Geheimnis Nr. 14: Geh nicht von 0 auf 60.
Photo by Photo and Co/Getty Images
“Die Füße meiner Frau sind eine unglaublich starke erogene Zone, und eine Fußmassage mit Lotion ist für sie manchmal stimulierender als wenn ich sie lege”, erklärt Chet. Patricia fügt hinzu: “Mein Mann und ich nehmen normalerweise ein gemeinsames Bad, um zum Sex überzugehen.” (Sehen Sie sich diese 7 erogenen Zonen an, die Sie viel zu lange vernachlässigt haben.)
Geheimnis Nr. 15: Nehmen Sie Ihr Alter an.
“Körperbewusst zu sein, kann mit zunehmendem Alter eine Herausforderung sein”, sagt Olivia*, 45, “aber ich glaube, dann kommt die Komponente des langfristigen Vertrauens ins Spiel. Wir sind seit 11 Jahren zusammen und haben schon früh in unserer Beziehung ein gesundes, glückliches Sexualleben zu einer Priorität gemacht. Wir waren uns einig, dass wir, auch wenn das Älterwerden bedeutet, dass wir neue Wege für guten Sex finden müssen – knackige Gelenke und all das -, nicht bereit sind, aufzugeben oder uns mit weniger zufrieden zu geben.” Jennifer, 41, die seit 15 Jahren mit ihrem Mann zusammen ist, stimmt dem zu. “Wir machen uns keinen Stress wegen unseres Körpers. Wir lachen sogar über die verrückten Geräusche, die sie machen!”
*Namen wurden geändert.
Mehr: How To Boost Your Sex Life In 5 Minutes