Serotonin ist einer der wichtigsten Neurotransmitter im Gehirn und vor allem für seine Rolle bei der Stimmung bekannt. Es ist aber auch an vielen anderen wichtigen Körperfunktionen beteiligt, zum Beispiel an der Verdauung! Aus diesem Grund wird ein niedriger Serotoninspiegel – oder “Serotoninmangel”, wie er manchmal genannt wird – mit einer Vielzahl verschiedener potenzieller Symptome im Zusammenhang mit dem körperlichen und geistigen Wohlbefinden in Verbindung gebracht. Was sind diese Anzeichen, und wie hängen sie mit Serotonin zusammen? Lesen Sie weiter, um mehr zu erfahren!

Was ist Serotoninmangel?

Serotonin wird aus der Aminosäure Tryptophan durch einen kurzen Stoffwechselweg synthetisiert, der aus zwei Enzymen besteht.

Im ersten Schritt wird der “Rohstoff” (Stoffwechselvorläufer) Tryptophan durch das Enzym Tryptophanhydroxylase in 5-Hydroxytryptophan (auch als 5-HTP bekannt) umgewandelt.

Im zweiten Schritt wird 5-HTP durch das Enzym Aromatische Aminosäure-Decarboxylase in Serotonin (5-HT) umgewandelt.

Serotonin wird in den Blutplättchen und den Zellen des Darms produziert und dann im ganzen Körper verteilt, um seine Wirkung zu entfalten.

Serotonin, das außerhalb des Gehirns produziert wird, kann die Blut-Hirn-Schranke nicht direkt überwinden, Tryptophan und 5-HTP hingegen schon. Daher sind es die beiden letztgenannten Verbindungen, die das Serotonin im Gehirn selbst produzieren.

Jede Störung dieser Mechanismen oder eine Schädigung der Serotoninrezeptoren kann zu einem Rückgang der Serotoninwirkung im Körper führen.

Wenn der Serotoninspiegel niedriger als normal ist, wird dies als “Serotoninmangel” bezeichnet und kann zu einer Vielzahl von Symptomen führen, einschließlich beeinträchtigter Körperfunktionen und sogar psychischer Störungen.

Mehr über Serotonin und seine Wirkungen erfahren Sie in diesem Beitrag, während wir uns in diesem Beitrag mehr auf die möglichen Ursachen und Folgen von Serotoninmangel konzentrieren werden.

Potenzielle Ursachen

Es gibt sehr viele Faktoren, die an der Produktion und Wirkung von Serotonin im Körper und im Gehirn beteiligt sind, was bedeutet, dass es sehr viele verschiedene Faktoren gibt, die eine Rolle dabei spielen können, wie viel Serotonin eine Person hat oder wie viel davon den verschiedenen biologischen Systemen, die darauf angewiesen sind, zur Verfügung steht.

Da dies keine vollständige Liste ist, hier einige der Faktoren, die einen niedrigen Serotoninspiegel (oder eine verminderte Serotoninaktivität) verursachen oder dazu beitragen können:

• Erbliche Defekte, die zu einer Verringerung von BH4 (Tetrahydrobiopterin) führen, einem Stoffwechsel-Cofaktor, der für die Produktion von Serotonin erforderlich ist
• Mutationen in den Genen TPH1 und TPH2, die Tryptophan verstoffwechseln und letztlich für die Produktion von Serotonin verantwortlich sind
• Mutationen im SPR-Gen, das für ein Schlüsselenzym der Serotoninproduktion (Sepiapterin-Reduktase) kodiert
• Mutationen in Serotonin-Rezeptor-Genen, wie 5HT1A, 5HT1B und 5HT2c
• Mutationen im Serotonin-Transporter-Gen (SERT/SLC6A4), das Serotonin in die Zellen bringt
• Mutationen im MAOA-Gen, einem Enzym, das für den Abbau von Serotonin und anderen wichtigen Neurotransmittern im Gehirn verantwortlich ist

Potenzielle Auswirkungen von Serotoninmangel

1) Kann die biologische Uhr stören

Serotonin ist in hohem Maße an der Regulierung der “biologischen Uhr” des Körpers beteiligt, oder den zirkadianen Rhythmus, der wiederum viele andere Körperfunktionen und kognitive Prozesse beeinflusst. Aus diesem Grund könnte ein abnormaler Serotoninspiegel theoretisch den zirkadianen Rhythmus beeinträchtigen.

So wurde in einigen Tierstudien berichtet, dass ein Serotoninmangel bei Mäusen zu erheblichen Störungen ihres zirkadianen Rhythmus führt, was wiederum ihre Fähigkeit, ausreichend und qualitativ hochwertigen Schlaf zu bekommen, erheblich beeinträchtigen kann.

Serotonin kann nicht nur die Gesamtschlafdauer eines Tieres beeinflussen, sondern auch den genauen Zeitpunkt des Schlafes. So wurde in einer anderen Studie festgestellt, dass Mäuse mit Serotoninmangel tagsüber mehr schliefen als nachts. Auch hier deutet dieses abnormale Schlafverhalten auf eine Störung des zirkadianen Rhythmus hin.

Es sind jedoch noch viele weitere Forschungsarbeiten erforderlich, um herauszufinden, inwieweit diese ersten Ergebnisse bei Tieren auch auf den Menschen zutreffen.

2) Beeinflusst möglicherweise die sexuelle Präferenz

Interessanterweise wurde in einigen Tierstudien berichtet, dass Serotoninmangel Auswirkungen auf die sexuelle Präferenz und das Sexualverhalten haben kann – zumindest bei Mäusen.

In einer Studie wurde beispielsweise berichtet, dass ein Serotoninmangel bei den Tieren (z. B. durch Medikamente oder Tryptophanmangel) zu einem verstärkten bisexuellen Paarungsverhalten (Sex zwischen Männern) führte.

Einige Forscher vermuten, dass diese Auswirkung auf die sexuelle Präferenz mit einer Veränderung der Fähigkeit der Mäuse, Pheromone zu riechen, zusammenhängen könnte. Die behandelten Männchen mit Serotoninmangel hatten immer noch einen Geruchssinn, schienen aber andere männliche Pheromone zu bevorzugen.

In einer ähnlichen Studie wurde berichtet, dass weibliche Mäuse mit Serotoninmangel Weibchen als Sexualpartner gegenüber Männchen bevorzugen.

Eine Studie an menschlichen Männern berichtete, dass heterosexuelle und homosexuelle Männer signifikante Unterschiede in der Neurotransmitteraktivität aufweisen und unterschiedlich auf serotoninerhöhende Medikamente reagieren. Die genauen Mechanismen, die für diese Unterschiede verantwortlich sind, sind jedoch nach wie vor unklar, so dass dieses Ergebnis nur einen möglichen Zusammenhang andeutet, der in Zukunft durch weitere Forschungen bestätigt werden muss.

Die Ergebnisse einiger dieser frühen Studien könnten darauf hindeuten, dass der Serotoninspiegel mit der sexuellen Präferenz beim Menschen zusammenhängen könnte; allerdings wird die sexuelle Präferenz durch eine sehr große Anzahl verschiedener Faktoren bestimmt – einschließlich vieler neuronaler Strukturen im Gehirn, die durch eine Veränderung des Serotonins nicht verändert werden können -, und so bleibt unbekannt, inwieweit eine Erhöhung oder Senkung des Serotoninspiegels die sexuellen Präferenzen in der realen Welt beeinflussen könnte.

Es gibt auch einige andere wichtige Einschränkungen, die hier zu beachten sind. Zum einen können wir die Ergebnisse aus Tierstudien nicht direkt auf den Menschen übertragen, da die zugrunde liegenden Mechanismen und biologischen Prozesse bei den verschiedenen Tierarten sehr unterschiedlich sein könnten. Zweitens wurden viele dieser frühen Studien nur an Tieren mit extrem schwerem Serotoninmangel durchgeführt; daher können wir auch nicht mit Sicherheit vorhersagen, was bei anderen Tieren oder Menschen passieren könnte, die nur einen leichten oder mäßigen Serotoninmangel haben.

3) Kann das Verdauungssystem beeinflussen

Durch die Kontraktion der Muskeln im Darm (Peristaltik) werden Nahrung und Flüssigkeiten durch den Verdauungstrakt bewegt.

Nahezu 95 % des Serotonins wird im Darm produziert und gespeichert. Ein Serotoninmangel kann sich daher möglicherweise erheblich auf die Darmfunktion auswirken.

Wenn der Serotoninspiegel niedrig ist, kann dies die Stärke und Länge von Muskelzellsignalen verändern und die Menge des von den Zellen freigesetzten Kalziums verringern. Dies hat einige Forscher zu der Vermutung veranlasst, dass ein Serotoninmangel den Verdauungsprozess stören und möglicherweise sogar zu Verstopfungen im Verdauungstrakt führen könnte.

Ein niedriger Serotoninspiegel im Darm kann beispielsweise mit bestimmten Magen-Darm-Erkrankungen wie dem Reizdarmsyndrom (IBS) in Verbindung gebracht werden – vor allem, wenn die Symptome Verstopfung oder Schwierigkeiten beim Stuhlgang umfassen.

Ein veränderter Darmfluss ist auch eines der wichtigsten klinischen Merkmale der Divertikulitis, einer Erkrankung, die möglicherweise ebenfalls mit einem niedrigen Serotoninspiegel in Verbindung gebracht wird. Divertikulitis tritt auf, wenn sich die wulstigen Säcke in der Auskleidung des Dickdarms akut infizieren oder entzünden.

Eine Pilotstudie mit 51 Patienten ergab, dass Patienten mit Divertikulitis weniger Serotonintransporter (SERT) im Darm hatten.

Änderungen des Serotoninspiegels scheinen zwar nicht für die Entstehung von Divertikulitis verantwortlich zu sein, aber eine verminderte SERT-Expression und -Funktion könnte durch die Entzündung verursacht werden und zu einigen der Symptome beitragen.

Die verfügbaren Daten über die Beziehung zwischen Serotonin und der Gesundheit des Verdauungssystems sind jedoch uneinheitlich. So wird beispielsweise berichtet, dass Patienten mit Zöliakie einen erhöhten Serotoninspiegel im Darm aufweisen. Die zugrunde liegende Beziehung zwischen Serotonin und Verdauung ist also möglicherweise nicht so einfach, wie ursprünglich angenommen.

In jedem Fall sind noch viele weitere Forschungsarbeiten erforderlich, um die oben genannten Ergebnisse zu bestätigen und um genau zu bestimmen, wie schwer ein Serotoninmangel sein müsste, um beim Durchschnittsmenschen spürbare Auswirkungen auf den Magen-Darm-Trakt zu haben.

4) Kann die Blutgerinnung beeinflussen

Serotonin spielt eine wichtige Rolle bei der Blutgerinnung. Das liegt daran, dass Serotonin in den Blutplättchen gespeichert wird, wo es als Signal für die Auslösung des Gerinnungsprozesses dient. Ein signifikanter Serotoninabfall könnte daher theoretisch die Blutgerinnung beeinträchtigen.

So zeigen beispielsweise bestimmte Mäusestämme mit chronischem Serotoninmangel übermäßige Blutungen bei Schnittverletzungen, was auf eine gestörte Blutgerinnung schließen lässt. In einer Studie über diese Mäusestämme wurde berichtet, dass Mutationen, die die Aktivität des Serotonin-Transporter-Gens (SERT) deutlich verringern, dafür verantwortlich sein könnten.

Darüber hinaus wurde berichtet, dass die Behandlung dieser Mäuse mit Präparaten, die ihren Serotoninspiegel im Blut wieder in den normalen Bereich anheben, die gestörte Blutgerinnung rückgängig macht, was weitere vorläufige Beweise dafür liefert, dass der Serotoninspiegel eine Rolle bei der Blutgerinnung im Allgemeinen spielen kann.

Diese Befunde wurden jedoch nur bei bestimmten, sehr spezifischen Mäusestämmen erhoben, und es sind noch viele weitere Forschungsarbeiten erforderlich, um festzustellen, ob diese Befunde für den Menschen oder andere Tiere von Bedeutung sind.

5) Kann die Funktion des Immunsystems beeinflussen

Auf der Grundlage vorläufiger Befunde aus einer Handvoll früher Tierstudien haben einige Forscher vorgeschlagen, dass Serotoninmangel mit einer Unterdrückung des Immunsystems verbunden sein könnte.

Zum Beispiel wurde berichtet, dass Fische mit niedrigem Serotoninspiegel eine signifikante Verringerung der Produktion und Vermehrung verschiedener Arten von Immunzellen aufwiesen, was das Immunsystem insgesamt schwächen könnte.

In einer anderen Tierstudie wurde berichtet, dass Mäuse, denen Serotonin entzogen wurde, einen Rückgang der gesamten Immunzellenproduktion aufwiesen.

Diese ersten Ergebnisse beruhen jedoch ausschließlich auf Tierstudien, so dass noch nicht mit Sicherheit bekannt ist, wie die Beziehung zwischen Serotonin und dem Immunsystem beim Menschen aussehen könnte, und es sind weitere Forschungsarbeiten erforderlich, um dies zu ermitteln.

6) Kann das Verlangen nach salzigen Lebensmitteln steigern

Vorläufige Ergebnisse einer Tierstudie deuten darauf hin, dass der Serotoninspiegel einen gewissen Einfluss auf die Ernährung und die Lebensmittelvorlieben haben könnte. Einer Studie an Mäusen zufolge führte ein Serotoninmangel zu einem verstärkten Verlangen nach Natrium, wobei Mäuse mit Serotoninmangel im Vergleich zu einer Kontrollgruppe von Mäusen deutlich mehr Natrium zu sich nahmen.

Aber auch hier sind weitere Untersuchungen am Menschen erforderlich, um diese ersten Ergebnisse zu bestätigen.

7) Kann an Anorexia Nervosa beteiligt sein

Einige psychiatrische Forschungen deuten darauf hin, dass Serotonin an vielen der Verhaltens- und psychologischen Symptome, die mit Essstörungen wie Anorexia nervosa (Magersucht) verbunden sind, zentral beteiligt sein könnte.

Dieser Zusammenhang ist jedoch sehr schwierig zu untersuchen, da die Ernährung einer der wichtigsten Faktoren für den Serotoninspiegel im Gehirn ist – und Patienten mit Essstörungen haben in der Regel eine sehr eingeschränkte und begrenzte Ernährung, die zu einer sehr geringen Aufnahme der “Rohstoffe” (Stoffwechselvorläufer) führt, die ihr Körper benötigt, um Serotonin und andere wichtige Neurotransmitter zu produzieren. Daher ist es schwer zu sagen, inwieweit die Symptome einer Essstörung zunächst durch einen niedrigen Serotoninspiegel verursacht werden und inwieweit der niedrige Serotoninspiegel bei Patienten mit Essstörungen tatsächlich auf ihre schlechte Ernährung zurückzuführen ist und nicht direkt zur Entstehung dieser Störungen beiträgt.

In einigen Humanstudien wurde jedoch berichtet, dass die Gabe von Tryptophan-Ergänzungspräparaten bei magersüchtigen Patienten zu einer teilweisen Linderung ihrer Symptome und ihres gestörten Essverhaltens führen kann. Dies ist zumindest ein vorläufiger Beweis für die Idee, dass Serotonin in irgendeiner Weise kausal an Essstörungen beteiligt sein könnte.

Allerdings sind noch viele weitere Untersuchungen erforderlich, um die mögliche Beziehung zwischen dem Serotoninspiegel und der Entwicklung von Essstörungen besser zu verstehen.

8) Kann zu Migräne beitragen

Serotonin scheint eine Rolle bei der Entstehung von Migräne zu spielen, obwohl die genauen Mechanismen noch nicht bekannt sind.

Einigen Forschern zufolge könnte ein niedriger Serotoninspiegel im Gehirn oder ein zugrundeliegender Mangel an Tryptophan einer der biologischen Faktoren sein, die möglicherweise Kopfschmerzattacken bei Migränepatienten auslösen. Dennoch sind weitere Forschungen erforderlich, um diesen potenziellen Zusammenhang weiter zu erforschen.

Potenzielle negative Auswirkungen auf das Gehirn

Einige Forschungsrichtungen haben auch eine Reihe potenzieller Zusammenhänge zwischen einem niedrigen Serotoninspiegel und verschiedenen psychiatrischen Störungen und anderen hirnbezogenen Funktionen oder Zuständen festgestellt.

Beachten Sie jedoch, dass keine der nachstehenden Informationen jemals als Ersatz für eine konventionelle medizinische Behandlung verwendet werden sollte! Wenn Sie jemals glauben, dass Sie unter einigen der Symptome leiden, die mit den unten genannten Störungen in Verbindung stehen, sprechen Sie unbedingt mit Ihrem Arzt, der Ihnen helfen wird, eine offizielle Diagnose zu stellen und gemeinsam mit Ihnen die beste Behandlungsmethode für Ihre speziellen Bedürfnisse und Umstände zu finden.

9) Kann zu Depressionen beitragen

Eine Überprüfung mehrerer Studien ergab, dass eine Erhöhung des Serotonins bei der Behandlung von Depressionen helfen könnte.

Andere Studien haben gezeigt, dass ein Serotoninmangel bei Patienten mit Depressionen einen Rückfall verursachen kann, ansonsten aber wahrscheinlich keine Auswirkungen auf gesunde Menschen hat.

10) Kann zu Angststörungen beitragen

Einigen Tierstudien zufolge kann die Aktivität der Serotonin-5HT1A-Rezeptoren zu Angststörungen beitragen. So wurde beispielsweise berichtet, dass Mäuse, denen diese Rezeptoren fehlen, vermehrt Anzeichen von Angstzuständen zeigen.

11) Kann zu Stress beitragen

In einer Tierstudie wurde berichtet, dass Mäuse mit veränderten Serotonin-Transporter- (SERT) oder 5HT1A-Rezeptor-Genen anfälliger für Stress waren (insbesondere für Stress, der durch die Anwesenheit von Raubtieren wie Katzen verursacht wurde).

Die Autoren dieser Studie haben sogar spekuliert, dass dies auf einen Zusammenhang zwischen diesen Serotonin-Mechanismen und der Entwicklung von PTBS hindeuten könnte – allerdings sind noch viele weitere Forschungsarbeiten erforderlich, um diesen möglichen Zusammenhang vollständig zu erforschen, und im Moment ist es nur eine interessante Theorie.

12) Kann bei ADHS eine Rolle spielen

Auch wenn ADHS in der Regel mit Medikamenten behandelt wird, die auf das Dopaminsystem abzielen, gibt es zumindest erste Hinweise darauf, dass auch Serotonin eine Rolle spielen könnte.

So wurde beispielsweise berichtet, dass die Einnahme von Tryptophan – der Stoffwechselvorstufe von Serotonin – die ADHS-Symptome verringert. In diesem Zusammenhang wurden Variationen im Serotonin-5HT1B-Rezeptor-Gen mit einer erhöhten Anfälligkeit für ADHS in Verbindung gebracht.

13) Möglicherweise trägt Serotonin zur Zwangsstörung bei

Einige Forscher glauben, dass Serotonin an der Entwicklung von Zwangsstörungen beteiligt sein könnte, obwohl die genauen Mechanismen hinter seiner potenziellen Rolle bei dieser Erkrankung noch unklar sind.

Es wurde vorgeschlagen, dass Serotonin speziell mit den “zwanghaften” Symptomen der Zwangsstörung zusammenhängt, auf die Medikamente auf Serotoninbasis theoretisch abzielen und behandeln könnten. So wurde in einer frühen Studie berichtet, dass SSRI die Zwangssymptome deutlich besser lindern als Placebo, was auf eine gewisse Beteiligung von Serotonin hinweisen könnte. Es sind jedoch noch viele weitere Forschungsarbeiten erforderlich, um diesen potenziellen Zusammenhang weiter zu erforschen, und es ist noch nicht möglich, feste Schlussfolgerungen zu ziehen.

14) Kann zu Panikstörungen beitragen

Panikstörungen umfassen sowohl psychologische Symptome (wie Panik- oder Angstgefühle) als auch körperliche Symptome (wie eine erhöhte Herzfrequenz).

Eine vorläufige Studie hat berichtet, dass SSRIs einen Einfluss auf die Symptome von Panikstörungen haben können, insbesondere durch die Verbesserung der Fähigkeit des Gehirns, die Herzfrequenz zu kontrollieren und “im Zaum” zu halten. Die Forschung zu diesem Zusammenhang befindet sich jedoch noch in einem sehr frühen Stadium, und die Mechanismen, die möglicherweise für diese Effekte verantwortlich sind, sind noch unklar.

15) Kann zu sozialen Phobien beitragen

Einige Studien brachten Serotoninmangel mit sozialer Phobie in Verbindung.

Eine Studie (DB-RCT) mit 77 Personen, bei denen soziale Phobie diagnostiziert wurde, berichtete, dass serotoninerhöhende Medikamente die Symptome im Zusammenhang mit Angst, Depression und sozialer Phobie signifikant verbesserten.

Außerdem kam eine Meta-Analyse zu dem Schluss, dass serotoninerhöhende Medikamente besser zur Behandlung von sozialer Phobie geeignet sind als andere gängige Medikamente wie Benzodiazepine oder Antipsychotika.

Die Erkenntnisse befinden sich jedoch noch in einem frühen Stadium, und serotoninbasierte Medikamente haben diese anderen Medikamente noch nicht als Standardform der medizinischen Behandlung ersetzt.

16) Kann Aggression verstärken

Neben seiner allgemeinen Rolle für die Stimmung wurde Serotonin auch mit Aggressivität oder aggressionsbezogenem Verhalten im Allgemeinen in Verbindung gebracht.

Eine frühe Tierstudie hat berichtet, dass Mäuse mit Serotoninmangel oder mit fehlenden Serotonin-5HT1B-Rezeptoren zu aggressiverem Verhalten neigen.

Es bleibt jedoch abzuwarten, ob dieser Effekt auch auf den Menschen übertragbar ist, so dass weitere Untersuchungen erforderlich sind.

17) Kann das Gedächtnis beeinflussen

Es wird angenommen, dass der Serotonintransporter (SERT) an der Erinnerung und dem Gedächtnis beteiligt ist, indem er die Stärke der Serotoninsignale und ihre Interaktionen mit anderen Neurotransmittern bestimmt.

In einer kürzlich durchgeführten Studie wurde berichtet, dass Ratten mit Serotoninmangel (aufgrund des Fehlens einer oder beider Kopien des SERT-Gens) erhebliche Gedächtnisstörungen aufweisen, während Ratten ohne Serotoninmangel normal funktionierende Gedächtnisfähigkeiten zeigten.

Das Serotoninsystem im menschlichen Gehirn ist jedoch sehr komplex und reagiert möglicherweise nicht auf die gleiche Weise wie das Gehirn einer Ratte. Daher sind noch weitere Forschungen erforderlich, um die genauen Auswirkungen des Serotoninspiegels beim Menschen herauszufinden, bevor eindeutige Schlussfolgerungen über diesen potenziellen Zusammenhang gezogen werden können.

Wie kann man den Serotoninspiegel / die Serotoninaktivität erhöhen

Medikamente, die den Serotoninspiegel erhöhen

Eines der Medikamente, die für ihre Auswirkungen auf den Serotoninspiegel am bekanntesten sind, sind selektive Serotonin-Wiederaufnahmehemmer (SSRI). SSRI sind verschreibungspflichtige Antidepressiva, die die Wiederaufnahme von Serotonin außerhalb der Zellen vermindern und so im Allgemeinen die Verfügbarkeit von Serotonin im gesamten Gehirn erhöhen.

Es ist wichtig, darauf hinzuweisen, dass es sich bei SSRI um ernstzunehmende Medikamente handelt, die nur auf Rezept und für den direkten Zweck der Behandlung einer bestimmten psychiatrischen Erkrankung eingenommen werden dürfen. Mit anderen Worten, wir empfehlen SSRIs nicht als praktischen Ansatz zur Erhöhung Ihres eigenen Serotoninspiegels!

(Einige “nicht-pharmazeutische” Ansätze zur Erhöhung des Serotoninspiegels finden Sie im Abschnitt “Ergänzende Ansätze” weiter unten.)

SSRIs sind die “erste Wahl” (offizielle, von der FDA zugelassene) medizinische Behandlung für eine Vielzahl verschiedener psychischer Störungen, darunter Depressionen, soziale Phobie, Angstzustände und Zwangsstörungen. Einige Beispiele für gängige SSRI-Medikamente sind Sertralin, Fluoxetin und Paroxetin.

SSRI-Medikamente wirken in erster Linie auf das Serotonin-System des Gehirns und haben im Allgemeinen keine starken Wechselwirkungen mit anderen wichtigen Neurotransmittern. Es wird angenommen, dass die hochselektiven und zielgerichteten Mechanismen von SSRI zumindest einer der Hauptgründe dafür sind, dass diese Medikamente im Vergleich zu einigen anderen gängigen Formen von Antidepressiva relativ wenige Nebenwirkungen haben.

Noch immer können SSRI negative Nebenwirkungen haben, wie Übelkeit, verminderte Libido, Durchfall, Angstzustände, Zittern oder Verlust von Knochenmasse.

Wie immer, wenn Sie wegen einer depressiven Störung behandelt werden oder eine Behandlung anstreben, besprechen Sie alle Behandlungsmöglichkeiten oder -ansätze zuerst mit einem qualifizierten Arzt; nur ein Mediziner hat die nötige Ausbildung, um zu bestimmen, welche spezifischen Medikamente oder andere Behandlungen für Sie am besten geeignet sind.

Ergänzende Ansätze zur Erhöhung des Serotoninspiegels

Hinweis: Besprechen Sie sich unbedingt mit Ihrem Arzt, bevor Sie mit einer der in diesem Abschnitt besprochenen ergänzenden Strategien experimentieren. Dies ist wichtig, um mögliche negative Wechselwirkungen mit anderen Medikamenten, die Sie einnehmen, mit anderen Vorerkrankungen oder mit anderen Lebens- und Ernährungsgewohnheiten, die Ihre Gesundheit beeinträchtigen könnten, zu vermeiden. Nur Ihr Arzt verfügt über das nötige Wissen und die Erfahrung, um all diese potenziellen Probleme zu bewältigen, und wird mit Ihnen zusammenarbeiten, um die optimale Behandlung für Ihre gesundheitlichen Probleme zu finden.

Der Serotoninspiegel kann auf verschiedene Weise erhöht werden. So wurden zum Beispiel helle Lichteinstrahlung, körperliche Betätigung und eine erhöhte Tryptophanaufnahme mit einem relativ hohen Serotoninspiegel in Verbindung gebracht.

Darüber hinaus wurde berichtet, dass die Aufnahme von Kohlenhydraten – die über die Insulinausschüttung wirken – zu einem erhöhten Tryptophanspiegel und damit zu einer erhöhten Serotoninproduktion führt. Umgekehrt scheint Nahrungsprotein den gegenteiligen Effekt zu haben.

Serotonin selbst kann die Blut-Hirn-Schranke nicht überwinden und ins Gehirn gelangen, um viele seiner Wirkungen auszuüben, während Tryptophan und 5-HTP dies können. Daher kann die Einnahme von 5-HTP und Tryptophan dazu beitragen, den Spiegel dieses Neurotransmitters im Gehirn zu erhöhen.

Eine umfassendere Liste der vielen verschiedenen “natürlichen” oder “ergänzenden” Ansätze zur potenziellen Erhöhung des Serotoninspiegels finden Sie in dem ausführlichen SelfDecode-Beitrag zu diesem Thema hier.